更年期，指的是女性在絕經(jīng)之前，由于體內(nèi)的性激素大量減少，從而引發(fā)的一系列不適癥狀，也被稱為圍絕經(jīng)期綜合征。

女性在絕經(jīng)之前，卵巢功能會(huì)漸漸衰退，這樣一來(lái)，就會(huì)影響到體內(nèi)激素的分泌，從而使女性出現(xiàn)一系列不適現(xiàn)象。

有很多女性想知道，在進(jìn)入更年期時(shí)，到底該怎么做，才能夠減輕更年期所帶來(lái)的一系列不適癥狀。

怎樣做才能減輕更年期不適癥狀？

1、合理膳食

更年輕女性在飲食上也要格外注意，盡量以低脂肪、低糖、低膽固醇的食物為主，保證身體攝取充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，避免過(guò)多脂肪的攝入。

尤其是在烹飪方式上，盡量以清淡為主，不僅有助平穩(wěn)度過(guò)更年期，同時(shí)還能避免中年肥胖。

2、健康生活

更年期女性因?yàn)榇萍に胤置诹看蟠鬁p少，再加上對(duì)情緒心態(tài)以及身體健康的影響，心煩意亂，很容易出現(xiàn)生活矛盾，影響夫妻之間的感情。

可以位于這個(gè)階段的女性，一定要調(diào)整好夫妻之間的感情，做到及時(shí)溝通，及時(shí)了解，如果不然結(jié)伴外出旅游也是促進(jìn)感情的一種方式。

3、補(bǔ)充雌激素

女人體內(nèi)雌激素的下降會(huì)直接導(dǎo)致更年期的到來(lái)。因此，對(duì)于更年期的女人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充雌激素是很有必要的，思妍金巢安就是很不錯(cuò)的選擇，它里邊含有的大豆異黃酮和葛根粉都是天然的植物雌激素，可以幫助更年期女性補(bǔ)充雌激素，保養(yǎng)卵巢，延緩衰老。

女性進(jìn)入更年期，身體和身心都會(huì)發(fā)生變化，不必太過(guò)擔(dān)心，若能做到以上三點(diǎn)，或許更年期對(duì)你來(lái)說(shuō)只是一個(gè)很小的過(guò)渡，對(duì)健康不會(huì)造成很大的影響，也能幫你平穩(wěn)的度過(guò)這個(gè)時(shí)期。