俗話說(shuō)得好，3月不努力，5月徒傷悲。年前吃出來(lái)的肉，都要靠著春天的鍛煉減下去，這樣才能在6月份的比拼中勝出。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)講，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式就是跑步、騎行、單車等形式。不過(guò)，很多人不知道的是，蝸居一個(gè)冬天以后春季的鍛煉最需要講究的是適度和科學(xué)，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)不僅不能達(dá)到良好的運(yùn)動(dòng)效果，可能還會(huì)帶來(lái)運(yùn)動(dòng)損傷。

運(yùn)動(dòng)手表的快速普及就是一個(gè)有效的解決方式，但是實(shí)際上比智能運(yùn)動(dòng)手表更好的解決方案是結(jié)合智能心率帶或者用心率帶替代運(yùn)動(dòng)手表。因?yàn)?，在大多?shù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，心率是更加直指核心的監(jiān)測(cè)項(xiàng)目；雖然智能運(yùn)動(dòng)手表和智能心率帶都可以快速監(jiān)測(cè)心率，但是因?yàn)楸O(jiān)測(cè)方式的不同導(dǎo)致帶來(lái)的指導(dǎo)價(jià)值也不一樣。常見(jiàn)的智能運(yùn)動(dòng)手表的心率監(jiān)測(cè)實(shí)際上都是PPG方式，這種監(jiān)測(cè)方式更快但是容錯(cuò)率也很高；而智能心率帶則不一樣。就拿我購(gòu)買(mǎi)的咕咚智能心率帶來(lái)講，它的監(jiān)測(cè)方式采用的是ECG，這種操作方式簡(jiǎn)單來(lái)講就是將心率帶圍繞胸部固定，心率帶內(nèi)側(cè)的電極片會(huì)捕捉心臟跳動(dòng)時(shí)在皮膚表面引起的微小電學(xué)變化，這些小變化會(huì)被發(fā)送至心率表通過(guò)算法轉(zhuǎn)化為當(dāng)前我們看到的心率。

正是因?yàn)樾穆蕩У奶厥鈨?yōu)勢(shì)和更實(shí)用的指導(dǎo)價(jià)值，我在幾經(jīng)選擇以后入手了咕咚的智能心率帶。從正面來(lái)看，咕咚智能心率帶的設(shè)計(jì)非常動(dòng)感，上方中央是心率帶的渲染圖，周圍有一些環(huán)繞擴(kuò)散的波段，下方則是咕咚品牌logo和產(chǎn)品品名。

包裝的背面內(nèi)容相對(duì)豐富許多，不僅有主打賣(mài)點(diǎn)，還有產(chǎn)品相關(guān)信息參數(shù)等；其中主打賣(mài)點(diǎn)有：精準(zhǔn)動(dòng)態(tài)心率、智能語(yǔ)音播報(bào)、實(shí)時(shí)心率預(yù)警、免開(kāi)關(guān)設(shè)計(jì)、超輕超薄和IP67級(jí)防水。

打開(kāi)包裝，取出全部配件，包括有：咕咚心率監(jiān)測(cè)儀、彈性綁帶和紙質(zhì)說(shuō)明書(shū)。

咕咚智能心率監(jiān)測(cè)儀的設(shè)計(jì)非常簡(jiǎn)約，正面是一塊高清顯示鏡面，背面有兩個(gè)按鈕，用來(lái)與心率帶完成綁定。

心率帶的設(shè)計(jì)也非常的有意思，首先是整個(gè)綁帶采用了彈性的設(shè)計(jì)，同時(shí)綁帶的長(zhǎng)度還支持伸縮，能夠更好的適應(yīng)不同胸圍的人群使用。其次，在外側(cè)有專門(mén)的紐扣固定位置，方便心率監(jiān)測(cè)儀按壓和固定；最后在心率帶的內(nèi)側(cè)貼近胸面的導(dǎo)電電極片的部分做了壓膠防水處理。

產(chǎn)品的安裝非常簡(jiǎn)單，將心率監(jiān)測(cè)儀按壓到綁定的卡扣位置即可；隨后即可正常使用。

由于咕咚智能心率帶需要沿著胸圍綁定，而且是通過(guò)綁帶內(nèi)側(cè)的兩個(gè)導(dǎo)電電極片搜集和處理數(shù)據(jù)，所以在使用前可以沾一點(diǎn)水用來(lái)加強(qiáng)電極片的導(dǎo)電性，從而更好的收集數(shù)據(jù)。佩戴的過(guò)程非常簡(jiǎn)單，只需要注意一下位置即可。

完成佩戴以后，我們還需要下載咕咚app來(lái)配合使用。因?yàn)椋O(shè)備雖然是免開(kāi)關(guān)設(shè)計(jì)，佩戴就可以使用，但是相關(guān)數(shù)據(jù)的查看和部分服務(wù)都需要通過(guò)軟件端來(lái)完成。下載APP注冊(cè)完成后，可以按照軟件的指導(dǎo)先完成設(shè)備的綁定，這樣才可以快速激活心率帶。

由于個(gè)人平時(shí)也有一些健身鍛煉的習(xí)慣，所以還購(gòu)買(mǎi)了咕咚的專業(yè)跑鞋和咕咚跑步精靈來(lái)搭配使用。在跑步的時(shí)候佩戴上智能心率帶是非常好的，因?yàn)樵O(shè)備支持IP67級(jí)別的防水，所以即便是在出汗的狀態(tài)下也可以正常工作。在打開(kāi)語(yǔ)音指導(dǎo)以后，咕咚app會(huì)根據(jù)你的個(gè)人身體情況和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)給予專業(yè)的提醒和指導(dǎo)，從而輔助你更好的達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的。

除了跑步的習(xí)慣外，還在家里添置了動(dòng)感單車輔助訓(xùn)練；在單車的提升課程里經(jīng)常會(huì)有專門(mén)的心肺加強(qiáng)課程。佩戴咕咚智能心率帶以后，結(jié)合咕咚APP端的數(shù)據(jù)和語(yǔ)音，就可以根據(jù)直播課程里面教練的指導(dǎo)有效提升個(gè)人的心肺活力。

從使用的效果來(lái)看，咕咚app軟件端提供了大量的可視化數(shù)據(jù)，包括最高心率、平均心率和心率時(shí)長(zhǎng)分布。這些都有利于個(gè)人評(píng)估鍛煉效果，同時(shí)也方便根據(jù)數(shù)據(jù)有節(jié)奏地去加強(qiáng)訓(xùn)練。

整體來(lái)講，咕咚智能心率帶是一款非常值得入手的日常鍛煉單品，它的價(jià)值其實(shí)是比計(jì)步、卡路里消耗這些更加有價(jià)值的，但是卻也是目前很多健身者最容易忽視的。咕咚的這款智能心率帶整體設(shè)計(jì)的小巧和美觀，讓我們?cè)谂宕鞯臅r(shí)候更加舒適；而ECG心電監(jiān)測(cè)的方式也遠(yuǎn)比PPG心率監(jiān)測(cè)的方式更加科學(xué)、準(zhǔn)確；不管是用來(lái)跑步、引體向上、打羽毛球還是做力量訓(xùn)練、劃船機(jī)、動(dòng)感單車，尤其是售價(jià)也非常便宜，是人人都可以買(mǎi)得起、用得上的，都是非常有用的一個(gè)輔助產(chǎn)品。