你知道嗎?人體的健康是由腸道決定的
腸道這個(gè)功能很強(qiáng)大，但是它也很脆弱，它也會(huì)鬧情緒，腸道只要一生病，對(duì)身體的影響不僅限于消化道功能……
5個(gè)癥狀，說(shuō)明腸道有問(wèn)題了!
腸道是人體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的主要場(chǎng)所，也是排出毒素糟粕的主要場(chǎng)所。
1、便秘、大便干燥、排便困難;
2、腹瀉、腸易激、腸道敏感、急慢性腹瀉都有出現(xiàn);
3、大便味道大，多惡臭;
4、排氣增多，且排出的氣體有刺激性味道;
5、皮膚會(huì)表現(xiàn)出晦暗、干燥，多是由于毒素未能及時(shí)排出。
重慶同仁肛腸醫(yī)院提醒：如果出現(xiàn)以上一兩種，說(shuō)明腸道已生病，就需要開(kāi)始警惕起來(lái)，要保養(yǎng)自己的腸道。
腸道有多重要，你知道嗎?
(腸道有自主神經(jīng)系統(tǒng)，被稱(chēng)為人體“第二大腦”;)
1、是重要的消化、吸收器官：
消化食物，吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；
2、是重要的排泄器官：
承擔(dān)糞便的形成和排出任務(wù)；
3、是重要的外周免疫器官：
抵御疾?。?/strong>
4、是重要的菌群庫(kù)：
維持腸道微生態(tài)平衡；
幾招方法給腸道蠕動(dòng)提提速?
飲食規(guī)律且有度：
無(wú)論是旅行在外還是宅在家中，三餐一定要定時(shí)定量的吃，七八分飽后即可放下筷子。吃飯時(shí)間保證在20分鐘以上，吃每口飯都應(yīng)該有意識(shí)的放慢速度;
吃些纖維清腸道：
為避免出現(xiàn)便秘，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和吸水膨脹。如：全麥即食麥片、全麥餅干、新鮮水果等，盡量少吃零食和甜品;
釋放壓力，避免腸道“情緒化”：
找機(jī)會(huì)釋放工作壓力和壞情緒，避免消化功能出現(xiàn)“情緒化”反應(yīng)。當(dāng)人處于焦慮、憤怒、憂(yōu)傷、緊張等不良情緒下，就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、上腹部隱痛、反酸、燒心、便秘等癥狀，影響腸道的正常工作;
常做腸道保健操：
腸道保健操可以增強(qiáng)腹壓刺激和腸道機(jī)能運(yùn)作，使血液循環(huán)更順暢，經(jīng)常做有助于消化，達(dá)到潤(rùn)腸通便的作用。
1、平躺將手掌置于下腹部逆時(shí)針?lè)较蛉噢D(zhuǎn)30圈，再順時(shí)針?lè)较蛉噢D(zhuǎn)30圈，慢慢揉轉(zhuǎn)，每圈維持在10秒以上;
2、用手握拳，從肚臍開(kāi)始，順時(shí)針?lè)较虬磯撼鲱?lèi)似日文的“の”字，重復(fù)三次，慢慢揉轉(zhuǎn)，并維持10秒以上;
