我的困惑
問：阿倫老師你好！

我是一名高一女生，今年16，我兒時(shí)生活在農(nóng)村，一直是留守兒童，父母非常疼愛我，他們幾乎把所有的愛都給了我。

五年級(jí)時(shí)第一次到上海讀書，剛開始不適應(yīng)大城市的生活，上了初中以后在學(xué)校四處碰壁，因膽小內(nèi)向而不會(huì)幫老師做事，整天挨罵，得罪了班里的小痞子后每天遭到他的惡言惡語，心里很氣卻不敢反抗。

那時(shí)喜歡班里的一個(gè)男生，喜歡了很久，但最后卻遭到了他的無情拒絕以及羞辱。

從那以后，我的性格變得更加敏感、自卑，每次一到新環(huán)境就異常焦慮，不善言辭，不會(huì)寒暄，家里來了客人也是呆呆地坐在一旁，但心里十分煎熬，擔(dān)心人家嫌我沒禮貌，而且家里人也經(jīng)常因這個(gè)責(zé)備我，我的心理就更加難受。

我也想像哥哥一樣家里來了人都能熱情地上去迎接，但就是不敢。不敢出去買東西，怕自己的缺點(diǎn)暴露在別人面前，害怕跟男生說話，被老師批評(píng)，心里想說一句話要重復(fù)好多遍才敢說出口，每天愛做白日夢(mèng)，喜歡擔(dān)憂很多事情，生活狀態(tài)不好，上課也愛胡思亂想。

希望阿倫老師看到我的提問能加以指點(diǎn)，改善一下我的這些心理，讓我早日出來。





阿倫解答
你好！

首先針對(duì)你的情況我們來分析一下。


第一，你的家庭情況，你是一個(gè)留守兒童
一個(gè)留守兒童的特點(diǎn)是缺愛，也許可以得到其他人的愛，但是得不到父母的愛，父母的愛才是最重要的，可能你的父母非常疼愛你，但是長時(shí)間不在身邊，也容易讓這份疼愛變得單薄，當(dāng)你從小得不到足夠的愛，你會(huì)有一個(gè)感覺是父母不愛我是因?yàn)槲也粔蚝茫坏┠阌X得自己不夠好，你就容易變成一個(gè)膽小內(nèi)向敏感自卑的小孩，這個(gè)在跟別的小朋友接觸的時(shí)候表現(xiàn)尤為明顯。
 
第二，帶著這種狀態(tài)長大，人際關(guān)系就容易不好，也就是不太敢與人接觸
容易對(duì)自己要求太高，對(duì)自己要求高是因?yàn)橛X得自己不夠好，用這種高要求來填充內(nèi)心的安全感缺失，而對(duì)自己要求越高就越加容易對(duì)自己的這種不會(huì)社交的狀態(tài)挑剔，越挑剔就越自卑，當(dāng)然你不喜歡自己的感覺也會(huì)讓別人不喜歡你，所以在成長過程中容易有一些同學(xué)欺負(fù)你。
 
第三，那一次表白被拒絕也許不是最重要的，但是卻可能成為你人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)
因?yàn)槟谴蔚慕?jīng)歷也許喚起了你內(nèi)心的一些類似的傷痛，這些傷痛可能跟被拋棄的感覺有關(guān)，也許喚起了你內(nèi)心早年被父母留守在家里的這種孤獨(dú)無助的感覺，這種感覺讓你覺得特別受傷，也讓你變得更加懼怕社交了。
 
第四，你處理不好各種關(guān)系，羨慕哥哥的人際關(guān)系
自己的這種狀態(tài)似乎也沒有得到家人的理解和接納，所以你的問題沒有好轉(zhuǎn)的跡象，甚至有可能變得更加的嚴(yán)重，你害怕暴露自己的缺點(diǎn)，因?yàn)槟悴唤蛹{自己的缺點(diǎn)，暴露自己的缺點(diǎn)就等于告訴別人你是一個(gè)特別糟糕的人，這個(gè)對(duì)于你來說可能是特別不好的。



那么，面對(duì)以上的問題，我很能夠理解你的痛苦，對(duì)自己的自我否定，以及高的要求讓自己不敢去社交，但是你又渴望社交，這種內(nèi)心的沖突讓你天天都希望自己能夠改變。

但是我想告訴你，你的問題不是一朝一夕形成的，所以你也需要耐心，給自己一些時(shí)間，慢慢來接納自己，慢慢來改變。
 

第一，對(duì)自己不要有太高的要求
你對(duì)自己不需要有那么高的要求，因?yàn)槟銢]有那么糟糕，只是內(nèi)心的自我否定讓你覺得自己不夠好而已，其實(shí)一個(gè)人不容易很糟糕，也不容易很好，大部分都是一般般的，別人是一般般，你也是一般般的。
 
第二，讓自己主動(dòng)去接觸害怕的事情
也許這對(duì)你來說特別的困難，但是不能夠不做，因?yàn)樵绞孢m的地方就越容易讓自己越來越不舒適，因?yàn)槟阍絹碓酱?，但是能夠做的事情卻越來越少，所以你要多讓自己去做一些自己害怕的事情，但是不需要要求自己不緊張，能夠做就可以了，能夠做多少是多少。
 
第三，學(xué)會(huì)跟你的家人溝通，獲得家人理解
告訴他們你的情緒，你的痛苦，而不是一個(gè)人默默承受，因?yàn)樾枰麄兊闹С帜悴拍軌蜃兊酶?，甚至可以讓他們帶你去做治療?br/> 
第四，多做事情，少思考讓你難受的事情
比如你社交上的問題，有時(shí)間多做手頭的事情，讓自己把更多的注意力放下此刻，或者當(dāng)下，因?yàn)樽⒁饬τ邢?，你用在?dāng)下就沒辦法用在其他地方了，這個(gè)對(duì)于現(xiàn)在的你特別有幫助，當(dāng)你習(xí)慣了這樣就不需要刻意去投入當(dāng)下了。
 
希望以上內(nèi)容能夠幫助你，謝謝！