1、飲食調(diào)理

多吃新鮮果蔬、高蛋白類、清淡的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分。如果屬于氣血虧的話，可以吃一些黑米，小棗，紅小豆，銀耳等補(bǔ)氣血的食品。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

運(yùn)動(dòng)調(diào)理內(nèi)分泌維護(hù)健康，應(yīng)該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體質(zhì)，日常應(yīng)該按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才會(huì)對(duì)健康有幫助。

3、心理調(diào)理

情緒是影響女人內(nèi)分泌的重要因素，保持愉快、樂(lè)觀的情緒，保持平和的心態(tài)也是一種調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法，女性特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過(guò)度悲傷等一切不良精神剌激。

4、睡眠調(diào)理

睡眠不足會(huì)造成新陳代謝失調(diào)，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。

5、性生活調(diào)理

臨床研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌疾病，都與長(zhǎng)期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過(guò)少等有重要關(guān)系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對(duì)保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。