? ? ? ?女性的子宮不僅是人類生命的搖籃，也是維持女性自身內(nèi)分泌平衡、延緩衰老的重要器官，子宮的狀況會在不同生命階段密切影響著女性的身心健康。那么，我們在日常生活中應(yīng)該如何保養(yǎng)子宮呢？

1.飲食保養(yǎng)，輔以保健品。

首先應(yīng)保證食物多樣攝入，注意平衡膳食、合理搭配，保證營養(yǎng)全面；多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，根據(jù)自身體質(zhì)適當(dāng)多吃補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，適當(dāng)多吃富含葉酸的食材；盡量避免吃寒涼、油膩、辛辣刺激性的食物，即使偶爾吃，也要控制在極低頻率。在飲食保養(yǎng)的基礎(chǔ)上，可每天服用適量的維生素C和維生素E，可適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，對于保養(yǎng)子宮有益。

2.作息規(guī)律。

經(jīng)常熬夜不僅會導(dǎo)致身體免疫力下降，還會導(dǎo)致女性雌激素分泌水平下降，所以，堅(jiān)持規(guī)律的作息、保證充足且高質(zhì)量的睡眠，對于女性保養(yǎng)子宮非常重要。

3.注意私處衛(wèi)生。

外陰部位需要每天清洗、保持干爽，選購綿柔舒適的優(yōu)質(zhì)內(nèi)褲，且內(nèi)褲及時(shí)換洗曬干。對于有性生活的女性，應(yīng)當(dāng)自愛身體，避免性生活混亂。同時(shí)，要求另一半平時(shí)做好私處護(hù)理，性生活前后雙方都要清潔私處。

4.做好腰腹部保暖。

無論季節(jié)變換還是環(huán)境變化，女性朋友們都要做好腰腹部的保暖工作。常年“美麗凍人”的穿著必然會使體內(nèi)寒氣較重，以至于影響子宮健康。

5.運(yùn)動保養(yǎng)。

學(xué)習(xí)并堅(jiān)持做凱格爾運(yùn)動，可鍛煉盆底肌的功能，可降低子宮脫垂的幾率；養(yǎng)成游泳的習(xí)慣，能提升宮縮能力，維持子宮的彈性；養(yǎng)成規(guī)律競走或慢跑的習(xí)慣，有利于子宮內(nèi)的血液循環(huán)，有助于維持子宮溫度。

6.科學(xué)避孕，定期檢查。

建議沒有懷孕計(jì)劃的女性朋友，一定要做好避孕措施。否則做人流手術(shù)必然會傷害子宮，若實(shí)行多次人流很容易造成子宮宮腔感染，甚至是子宮穿孔和不孕不育，這些情況對子宮的傷害往往是不可逆的。

? ? ? ?當(dāng)出現(xiàn)月經(jīng)異常、陰道分泌物異常、下腹痛癥狀時(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)應(yīng)對處理，嚴(yán)重時(shí)需咨詢就醫(yī)。建議每隔一年進(jìn)行一次關(guān)于子宮的健康檢查，如婦科彩超、宮頸癌篩查，這樣可以及時(shí)了解子宮的健康狀況，一旦發(fā)現(xiàn)異常，能及時(shí)調(diào)養(yǎng)或治療。