4月26日，清華大學(xué)發(fā)布了《清華城市健康行為指數(shù)》，該報(bào)告基于2019年數(shù)據(jù)，對(duì)全國80個(gè)主要城市的居民進(jìn)行調(diào)研，覆蓋27個(gè)省，涉及人群5.5億人。報(bào)告顯示，我國城市健康行為指數(shù)總體水平較好，中等水平及以上城市數(shù)量占比達(dá)78%。①

北方人容易胖，南方人睡眠差！

根據(jù)報(bào)告來看，南方城市居民的生活習(xí)慣指數(shù)整體優(yōu)于北方城市。北方城市肥胖人群比重明顯高于南方城市，不過南方城市居民睡眠不良問題較嚴(yán)重。

電影劇照，胖子行動(dòng)隊(duì)

1. 北方人更容易胖

北方城市肥胖人群比重明顯高于南方城市，其中東北、華北地區(qū)肥胖人群高達(dá)6%-8%。這與北方飲食習(xí)慣中，面食和肉類比重較大、熱量更高有關(guān)。其實(shí)北方人“胖”出有因，主要和飲食有關(guān)。2020年5月，在上海舉行的新冠疫情防控工作新聞發(fā)布會(huì)上，中國工程院院士、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院院長寧光指出，根據(jù)流行病學(xué)證據(jù)顯示，長江中下游居民長期形成的飲食結(jié)構(gòu)有利于心血管代謝性疾病的防控，類比西方的“地中海飲食”(全世界公認(rèn)的健康飲食)，這種飲食方式，稱之為“江南飲食”。這種飲食的特點(diǎn)包括：主要使用菜籽油和花生油，較多豆制品、海產(chǎn)品、白肉、魚制品。因?yàn)榻巷嬍吃跔I養(yǎng)體系上和地中海飲食相似，而江南飲食從降壓和降糖兩個(gè)角度則優(yōu)于地中海飲食。所以，這也是為什么南方人普遍比北方人瘦的重要原因。②2. 南方人的睡眠差城市居民平均每周三次睡眠時(shí)長小于6小時(shí)的人群比重較高的是?？凇⒛蠈?、三亞市，達(dá)到12%以上。而浙江、上海、川渝的公眾睡眠時(shí)長較高，失眠人群比重相低于6.8%。中國中醫(yī)科學(xué)院針灸研究所主任醫(yī)師黃濤2021年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，很多時(shí)候，失眠患者都會(huì)躺在床上千頭萬緒胡思亂想而難以入睡。要想在晚上11點(diǎn)前入眠，提前上床靜心安臥、摒除雜念很關(guān)鍵?？傊?，睡前要把緊張的情緒釋放出去，比如聽聽音樂，晚飯后吃一小塊巧克力、喝杯熱牛奶，泡泡熱水腳都是不錯(cuò)的方法。③3. 浙江生活更健康浙江、四川、貴州、重慶的居民在運(yùn)動(dòng)、體重和睡眠方面相對(duì)保持良好，但海南、山東、河南居民總體評(píng)分較低，生活習(xí)慣有待改善。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和良好的睡眠是控制體重的基礎(chǔ)。2021年1月，西班牙巴塞羅那大學(xué)的研究人員在《BMC醫(yī)學(xué)》 雜志上，刊登了研究了350萬人的研究后發(fā)現(xiàn)：“腰粗肚子大”肥胖的人患癌風(fēng)險(xiǎn)也高！這項(xiàng)在350萬人中進(jìn)行的大型研究表明，體重指數(shù)（BMI）較高的肥胖者患12種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加。研究人員對(duì)這些參與者進(jìn)行了平均8.3年的長期隨訪，其中超過20萬（202837）名參與者被診斷為癌癥。④4. 貴陽人最愛運(yùn)動(dòng)貴陽、杭州、桂林、大連和青島的經(jīng)常運(yùn)動(dòng)人群比例相對(duì)較高，但全國成年人的運(yùn)動(dòng)量明顯不足。在得分最高的貴陽，每周平均參加至少3次以上體育鍛煉的人群也僅占比3.54%，中心城市平均值僅為1.83%。南京醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)中心主任勵(lì)建安在醫(yī)療健康圈內(nèi)是出了名的運(yùn)動(dòng)達(dá)人。他一直強(qiáng)調(diào)一個(gè)觀點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)就是醫(yī)藥！勵(lì)建安認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)非但不會(huì)磨損關(guān)節(jié)，還會(huì)令關(guān)節(jié)更加結(jié)實(shí)耐用。人體的組織器官不同于金屬軸承，凡是生物體都會(huì)越用越好，比如大腦越用越靈活，肌肉越用越發(fā)達(dá)，運(yùn)動(dòng)也可以使關(guān)節(jié)更強(qiáng)大。⑤5. 深圳健康花費(fèi)多在人均體育健身消費(fèi)支出中，深圳居民每年的支出最多，達(dá)到2105.5元，廣州、北京、上海、南京也位列前茅。

報(bào)告還顯示，一線和新一線城市居民健康投入較高，其中深圳、杭州、廣州、南京、上海位列前茅。在人均醫(yī)療消費(fèi)支出方面，不同城市存在較大的差距，北京市人均支出最高，達(dá)到2700元/人，是西寧市的5.7倍。

云貴地區(qū)人群吸煙問題嚴(yán)重，

重慶人心理健康問題搜索率最高

1. 云貴地區(qū)吸煙問題嚴(yán)重

從15歲以上人群吸煙率來看，80個(gè)中心城市的平均吸煙率為23.6%，低于全國平均水平（26.6%）。

北京、上海等地嚴(yán)格控?zé)煷胧?shí)施多年，取得了一定的效果。但我國西南地區(qū)吸煙率較高，達(dá)30%-40%，其中云貴地區(qū)頗為嚴(yán)重，這與當(dāng)?shù)責(zé)煵莘N植產(chǎn)業(yè)和生活習(xí)慣有一定關(guān)聯(lián)。全國中心城市人均煙草消費(fèi)額約為1300元，北方地區(qū)平均低于1000元/人，西南地區(qū)貴陽和昆明市則超過2100元/人。中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院防癌科原主任袁鳳2016在健康時(shí)報(bào)刊文指出，煙酒是打開癌癥大門的推手，每天吸煙20支以上的人，患癌風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙者高出若干倍，且女性比男性患癌風(fēng)險(xiǎn)更大。您可千萬別說：我家隔壁的“二大爺”吸了一輩子煙了照樣活到80歲，這只是個(gè)例，也是您的自我安慰。吸煙不僅和肺癌有關(guān)，它還會(huì)讓人更易得胃癌、結(jié)直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌癥，都是鐵證如山。⑥2. 重慶心理問題搜索率高此外，課題組成員同樣關(guān)注城市居民的心理健康問題，他們以“抑郁、憂郁、自閉”等30組網(wǎng)搜索關(guān)鍵詞為對(duì)象，采集人均搜索量進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)中心城市遠(yuǎn)高于地級(jí)市。其中重慶市指數(shù)得分高達(dá)92.79，天津（78.64）、上海（77.42）、成都（69.34）、北京（67.92）位列前五。由于中心城市生活壓力較大，公眾心理健康問題相對(duì)嚴(yán)重。

心理健康問題搜索指數(shù)（負(fù)向指標(biāo)）統(tǒng)計(jì)其實(shí)，不少的疾病背后可能都有壓力、抑郁因素存在。浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院乳腺腫瘤中心副主任醫(yī)師陶思豐2019年在健康時(shí)報(bào)刊文提到，人體研究中，慢性壓力及充滿壓力的生活方式已被證實(shí)與心血管疾病、抑郁、肥胖、胃腸疾病等有關(guān)。⑦

推薦大家每周適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是釋放心里壓力最好的方式之一。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人體與壓力做斗爭的內(nèi)啡肽分泌。生活中，不少人發(fā)現(xiàn)在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，心情好了，壓力感也少了。建議每周堅(jiān)持150分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，每天可30分鐘以上。

最健康的人竟然在這里：杭州人！

杭州健康行為指數(shù)排名第一。

報(bào)告顯示，在城市排名中，杭州位列第一，上海、深圳、宜昌、溫州居于前五。排名位于優(yōu)秀和良好級(jí)別的城市，主要分布于東部沿海和長江經(jīng)濟(jì)帶，呈現(xiàn)出“弓箭型”分布。

中心城市健康行為指數(shù)排名，《清華城市健康行為指數(shù)發(fā)布（公開版）》

清華城市健康行為指數(shù)排名前10的城市依次為，杭州、上海、深圳、宜昌、溫州、銅陵、臺(tái)州、綿陽、金華、紹興。

另外，從成人運(yùn)動(dòng)人群比重來看，貴陽、杭州、桂林、大連和青島的經(jīng)常運(yùn)動(dòng)人群比例相對(duì)較高，杭州人排名第二，也名列前茅。

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