瑜伽體式——金剛坐，身體如金剛一樣堅(jiān)強(qiáng)不動修煉坐功而名。?

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金剛坐姿的練習(xí)方法

兩腿合并，跪地，臀部坐于兩腳之間，稍離開地面，以便伸腰，脊柱伸直，腰稍上提，松肩，頜稍收，眼半閉，均勻呼吸，坐3-5分鐘，放松肩部，收緊下巴，挺直脊背，這樣會減輕腿部的壓力，腿部自然就不會麻痹。然后，臀部從金剛坐姿式落在地上，同時兩膝分別擺在地上，上身穩(wěn)穩(wěn)地倒下，最后復(fù)原坐式。

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堅(jiān)持練習(xí)，腿，腹、胸，頸部緊縮的肌肉等會得到充分伸展，整個內(nèi)臟肌肉也會得到極好的刺激，感到舒適，此功練完后，兩腿先后伸直，全身放松，仰臥休息。?