生活中的你如果遇到在意的人事，物，無論你認(rèn)為好壞，喜歡，敬重或是尊敬，崇敬的人，那么在網(wǎng)絡(luò)上與對方交流，等待回復(fù)或是當(dāng)你處在事情當(dāng)中時你是否會出現(xiàn)焦慮，憤怒，傷心，擔(dān)憂等多方面不好的情緒感受？當(dāng)我們感受到極其不好的情緒感受時，我們很容易會被影響到當(dāng)下手頭上進(jìn)行或是即將進(jìn)行的所有事情，情緒看起來像是無處不在充斥圍繞著，看似無法逃避它，此刻“它”如到訪者一般反復(fù)想要困擾我，并渴望從我這里獲得“它”的重要性和認(rèn)同感。如同它本質(zhì)的來源一樣，它想讓我不知道如何做，該怎么去認(rèn)知和定義，一切仿佛是混亂復(fù)雜的，它秉著無法自控和滿足到自己的小我紛亂感受為根本，持續(xù)的發(fā)作，諸如此類，我們時常容易被大大小小的人事物牽扯，我們的情緒時而走向極端和低頻，那么這時候，你該如何跳出這個怪圈？

1、（被動化為主動，斷開拉扯）靜下心來，告訴自己先脫離“這件事或者這個人帶給我的影響”，我感受我先飄在空中去看這件事的整體發(fā)生狀態(tài)和結(jié)構(gòu)，看做是一個圓圈，我們保持觀察者的姿態(tài)在高空，我們自身并不在這事件之內(nèi)，只是觀察下面發(fā)生的事情，讓自身成為無評判，不受事件情緒影響的，無二元對立的，平靜智慧的更高層面的觀察者，在這件事中的那個你和對方，你認(rèn)為這件事反應(yīng)等一切，都會成為你的被觀察者。

2、（平靜中的智者，看到兩面平衡，做出自己的選擇）觀想圈中有著平衡的黑與白（模樣如八卦），冷靜的告訴自己這件事，人與人如黑白一樣平衡著兩面性，這兩面是完全共存，這樣的平衡無處不在，在完全平衡的狀態(tài)下共存的，我們看見黑與白并不是對立，而是共存相依平衡的狀態(tài)。我們看見了無論是作為黑，還是作為白都無對錯之分，而是代表著兩種截然不同的選擇，不同的選擇讓這個世界的體驗(yàn)變得豐富多彩，回復(fù)與不回復(fù)，幫助與不幫助是對方個人的選擇和意愿，幫助與被幫助都是同等的，我們同時去看到他的兩面性，并做出屬于自己的選擇。

3、（回歸對方，回歸自己，尊重與接納）

黑與白的平衡存在于我們每個人身上，它對應(yīng)著不同的選擇，沒有對錯好壞之分，我們要明白對方回應(yīng)和幫助，都取決于對方的個人意愿，此類的選擇其實(shí)并不絕對代表著你個人的主觀臆想。而我們面對他人的個體選擇，我們理應(yīng)平等圓滿的尊重和接納，我們的個體全然完整的，我們同樣享有我們個人的意愿和選擇，愛給予每個人自由選擇的權(quán)利，這是每個人都享有的。即便是靈魂家人，我們也同樣去尊重個人的意愿，不去逼迫他人，遵循愛的法則。愛有時也是尊重與接納，無論愛如何變換，你都要明白，愛一直都在。松開那雙緊緊抓著對方的，期待著對方即刻回應(yīng)的無形的手，它在拉扯你，使你感到難受，必須回應(yīng)象征著你的期望，你渴望期待回應(yīng)，你希望他人為你而做出必要的改變，將“對方”回歸對方，把自己還給自己，平靜有愛處在當(dāng)下，圓滿的，平和的，我們尊重對方的選擇，因?yàn)槲覀兠總€人處在愛中。

4、（其實(shí)宇宙最高級別的愛）智慧的心會做出自己的選擇，以心而行，在愛的無限包容中接納愛，接納自己與他人的意愿與選擇。愛給予每個人最高選擇的權(quán)利，即便是你選擇給予期盼的最親近的人，他們包括你所有人都值得享有宇宙最高層層面的愛，即對于個人發(fā)展意愿，選擇的無限包容與接納。在這一過程中，幫助，修正，爭斗，等同樣是個人的意愿，愛的兩個面相甚至更多的面相上同時豐富著自己，使我們認(rèn)識到自己，極限區(qū)近于極限，無限，然而愛以任何形式存在著，無處不在的愛，在你之內(nèi)，在你之外，讓你成為你，成為愛，成為自己，愛感受愛，感受自己。感受一切的多面的，一切無常與有常。