近來很多朋友詢問八極拳的基本功及學(xué)習(xí)的路線，還有很多朋友是沒辦法找到老師面對面學(xué)習(xí)，問先做那些練習(xí)先，那就和大家分享一下簡易版的八極拳的樁架吧，（深入版本的還是建議面對面調(diào)整或者至少一對一的調(diào)整，要不然容易出偏差）

先說明一點，在八極拳的體系里面是不需要像別的體系一下，一站樁站一兩個小時，我們要求能站到十五分鐘算比較好了，有條件是每個小架勢子可以去站。

架是非常重要的，在現(xiàn)代搏擊里面也需要運動員在初期花很多時間去站拳架，道理是一致的，找到間架結(jié)構(gòu)并且保持間架結(jié)構(gòu)，這個做的最多的還是數(shù)意拳和大成拳了。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 在講要點之前我們先看下前輩的拳照

看上面兩個拳照大家會感覺非常的工整，提拔，穩(wěn)固

現(xiàn)在很多練的要求好像已經(jīng)不一樣了，那我把整個要求里面的幾個容易做到的分享給大家：

整個初級的八極馬步樁有七個要點：

第一：兩腳一肩半寬度，

第二：雙腳平行微內(nèi)扣

第三：胯下坐，膝微彎曲，不需要太低

第四：雙膝微外頂，形成飽滿的襠部架構(gòu)

第五：命門后頂

第六：脖頸后頂

第七：雙肩下沉

手可以按照片的來，也可以抱于胸前，這個我就不做過多要求。

站完后，自己可以搖晃下，感覺穩(wěn)定即可。站的時間能站到十五分鐘就可以初步達標(biāo)了。

這個馬步樁可以做其他武術(shù)的入門要求，本質(zhì)都是一樣的，這個簡版的能練到就已經(jīng)會有很多收獲了。