身為一名康復(fù)理療師，劉敏測(cè)評(píng)過的筋膜槍不下三十款（下圖中給大家展示其中一部分），所以我對(duì)筋膜槍這款產(chǎn)品，還是比較了解的。最近幾年筋膜槍越來(lái)越火，也始終伴隨著爭(zhēng)議，有人說它好用，也有人說它會(huì)造成肌肉損傷，究竟筋膜槍有什么好處和壞處？下面我就帶領(lǐng)大家深入了解筋膜槍的相關(guān)知識(shí)，讓大家對(duì)筋膜槍有一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)！

一、筋膜槍有什么好處？

筋膜槍有什么好處和壞處？想要更好的應(yīng)用筋膜槍，我們就要對(duì)筋膜槍的基本情況了解得更清晰透徹，那我就先來(lái)為大家科普下筋膜槍的好處。主要有以下幾點(diǎn)：

1、輔助治療筋膜炎

有研究表明，筋膜槍可通過高頻率的震動(dòng)促進(jìn)肌肉軟組織的恢復(fù)、緩解身體疲勞，對(duì)于筋膜炎問題也有一定的改善。

2、快速熱身

在運(yùn)動(dòng)前使用筋膜槍可以更好地輔助熱身，避免在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)不必要的肌肉拉傷，運(yùn)動(dòng)后還可以使用筋膜槍分解乳酸，讓肌肉得到更好地恢復(fù)。

3、預(yù)防肌肉纖維化、萎縮

當(dāng)我們的身體嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易造成肌肉萎縮，而筋膜槍的按摩放松效果比我們進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)更好，可以深入筋膜深層，預(yù)防肌肉纖維化，防止肌肉萎縮問題。

4、減輕肌肉酸痛、緩解身體疲勞

當(dāng)我們長(zhǎng)期處于工作或是學(xué)習(xí)等緊張的狀態(tài)下時(shí)，體內(nèi)會(huì)堆積大量的乳酸，使用筋膜槍可以對(duì)我們覺得酸痛不適的位置進(jìn)行按摩，能夠有效緩解肌肉酸痛、緩解身體疲勞！

二、深度解析筋膜槍的三個(gè)壞處

筋膜槍有什么好處和壞處？講完了好處，下面再來(lái)談?wù)劷钅尩膲奶?，筋膜槍最主要的壞處在于筋膜槍可能?huì)引起肌肉損傷問題，市面上不專業(yè)的筋膜槍產(chǎn)品很多，如果大家選購(gòu)筋膜槍的時(shí)候不夠上心，容易聽信商家的虛假宣傳，買到不適合的劣質(zhì)產(chǎn)品，或是使用不當(dāng)就可能導(dǎo)致以下危害。

危害1：導(dǎo)致肌肉紅腫酸痛

對(duì)一個(gè)地方進(jìn)行按摩的時(shí)間過長(zhǎng)，或者選擇的產(chǎn)品并不適合自己的肌肉特征，都會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)淤血，肌肉受損，紅腫撕裂，產(chǎn)生明顯的疼痛感。

危害2：傷害關(guān)節(jié)和骨骼

很多筋膜槍宣稱自己是金屬按摩頭，可以更好的按摩，殊不知正是這些金屬按摩頭對(duì)我們的骨骼會(huì)產(chǎn)生更大的傷害，甚至?xí)l(fā)骨裂！我們千萬(wàn)不能使用這些筋膜槍！

危害3：引起慢性傷害

使用劣質(zhì)筋膜槍還會(huì)引起慢性傷害，這種傷害分外隱蔽，早中期甚至不疼不癢，等到發(fā)作時(shí)，一般會(huì)引起劇烈的疼痛感！

三、筋膜槍為什么會(huì)造成肌肉損傷？

筋膜槍有什么好處和壞處？以上就是關(guān)于筋膜槍的好處和壞處了，雖然筋膜槍有很多好處，但筋膜槍的危害更值得我們注意，那為什么筋膜槍會(huì)引起肌肉損傷呢？下圖是專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因的統(tǒng)計(jì)圖，根據(jù)圖中數(shù)據(jù)，我們可以遭到筋膜槍導(dǎo)致肌肉損傷的主要理由。

理由1、使用網(wǎng)紅品牌的產(chǎn)品

很多網(wǎng)紅品牌的筋膜槍宣傳時(shí)說得挺好，其實(shí)產(chǎn)品質(zhì)量很差，沒有針對(duì)筋膜槍的核心性做優(yōu)化提高，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)擊打力度輕重不一、推力不均勻、穩(wěn)定性差等問題，使用后易造成肌肉損傷！

理由2、以為歐美品牌筋膜槍一定好

很多人就覺得歐美品牌的筋膜槍好，其實(shí)這幾年國(guó)貨品牌做得也不錯(cuò)，并不比歐美品牌差多少，也更適合國(guó)人的肌肉狀態(tài)，而且歐美人群熱衷大肌肉塊，這就導(dǎo)致歐美品牌的筋膜槍產(chǎn)品擊打力度普遍比較大，振幅比較深，而國(guó)人追求健康的肌肉狀態(tài)，肌肉厚度普遍比歐美人薄一些，如果盲目使用歐美品牌的筋膜槍反而容易造成肌肉損傷問題。

理由3、不根據(jù)自己的肌肉特征選擇筋膜槍

中國(guó)地域遼闊，不同區(qū)域人們的飲食習(xí)慣，勞作方式都不相同，這些都會(huì)導(dǎo)致身體的差異，而且雖然人們的肌肉結(jié)構(gòu)相同，但大家的肌肉特征都是不同的。選購(gòu)筋膜槍不應(yīng)該單純看品牌、顏值，還要學(xué)會(huì)根據(jù)自己的身體特征挑選適合自己的筋膜槍。

理由4、使用低價(jià)的劣質(zhì)筋膜槍

低價(jià)的筋膜槍真的很坑，它們?yōu)榱俗龅降蛢r(jià)甚至不惜降低生產(chǎn)成本，一般會(huì)使用劣質(zhì)的馬達(dá)，質(zhì)量無(wú)保障，使用起來(lái)震動(dòng)頻率不夠穩(wěn)定，快慢不一，不但沒有按摩放松的效果，還會(huì)造成肌肉損傷的問題。

四、選購(gòu)優(yōu)質(zhì)筋膜槍必會(huì)的八大方法

筋膜槍有什么好處和壞處？總的來(lái)講，筋膜槍是好處多于壞處的，但如果不注意挑選，也很容易導(dǎo)致肌肉損傷問題。那我們?cè)谶x購(gòu)時(shí)，要如何選到專業(yè)良心的筋膜槍呢？我給大家總結(jié)了八個(gè)選購(gòu)方法，大家可以參考它們來(lái)進(jìn)行選擇：

方法1、模式檔位越多越好。

檔位越多，適用場(chǎng)景越廣，越能根據(jù)我們自身肌肉的僵硬程度選擇到最適合最放松的力度，市面上3-5個(gè)檔位的居多，優(yōu)秀的能提供8個(gè)檔位之多！

方法2、振幅深度要貼合自身?xiàng)l件

振幅不是越大就越好，肌肉的深層次筋膜在8-12mm,普通人選擇8-10mm是合適的，健美人士要求較高可以選擇10-13mm，不建議超過13mm，不然容易損傷肌肉。

方法3、要考慮握持感

握持感經(jīng)常會(huì)被大家忽略，有的筋膜槍手柄部分很粗很大，難以掌握，使用時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致手腕發(fā)酸發(fā)痛，手腕發(fā)炎等問題。

方法4、區(qū)分自己適合迷你槍還是大槍

迷你槍的外型精致可愛，體積小槍便于攜帶，同時(shí)存在擊打力度弱，比較適合肌肉群小的人，大槍性能強(qiáng)悍，擊打力度深，比較適合肌肉健碩的健身人群。

方法5、普通人不要用推力過大的筋膜槍

推力不一定要選最大的，大家要選擇適合自己的。肌肉的承受能力有限，推力過大反而會(huì)造成肌肉損傷，酸疼腫痛，還有淤血等情況。普通人一般10kg-20kg即可。

方法6、無(wú)刷電機(jī)產(chǎn)品是首選款

電機(jī)是筋膜槍的核心，一般為有刷電機(jī)或無(wú)刷電機(jī)，二者之中，無(wú)刷電機(jī)表現(xiàn)更好，有刷電機(jī)的穩(wěn)定性差，動(dòng)力不穩(wěn)定、擊打時(shí)精準(zhǔn)度也差，容易導(dǎo)致肌肉腫脹不適，傷害關(guān)節(jié)骨骼。

方法7、筋膜槍的重量要適宜

種類太沉的筋膜槍使用久了會(huì)造成我們的手腕酸痛，也不便于攜帶，不過筋膜槍太輕，壓力不夠，打擊效果不佳，筋膜槍的重量在600g-1000g之間比較合適。

方法8、不使用網(wǎng)紅筋膜槍款式

很多人會(huì)在網(wǎng)紅直播間購(gòu)買筋膜槍，或因?yàn)槭敲餍峭罹兔つ抠?gòu)買，其實(shí)網(wǎng)紅品牌的筋膜槍很多都是貼牌賣貨，產(chǎn)品本身的性能沒有優(yōu)化，動(dòng)力輸出不穩(wěn)定，忽高忽低，很容易造成肌肉損傷。

如果大家覺得以上這些選購(gòu)方法比較浪費(fèi)時(shí)間，我還準(zhǔn)備了權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的17款不同價(jià)位筋膜槍動(dòng)力與破壞力數(shù)據(jù),大家可以根據(jù)真實(shí)數(shù)據(jù)選擇表現(xiàn)優(yōu)益的筋膜槍.。

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對(duì)發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競(jìng)品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號(hào)，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級(jí)數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時(shí)還針對(duì)電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動(dòng)環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測(cè)試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動(dòng)KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！其創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。

另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號(hào)偏多，價(jià)格段從低到高都有，不過主力款價(jià)格比小米低不少，在200元以下價(jià)位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價(jià)格比較適合預(yù)算不多的用戶！

五、筋膜槍不適用人群

筋膜槍有什么好處和壞處？關(guān)于這個(gè)問題大家都了解了吧,但我要提醒大家,不能只關(guān)注筋膜槍本身,很多用戶自己的情況就不適合用筋膜槍,如果盲目使用反而會(huì)帶來(lái)傷害。筋膜槍不適用人群主要有以下三類人,大家多注意一下。

1、12歲以下孩子、70歲老人

12歲以下孩子骨骼發(fā)育尚不完全,肌肉組織密度低且較容易受傷，用筋膜槍如果力道過猛會(huì)傷害正在發(fā)育中的骨骼、關(guān)節(jié)，影響孩子后續(xù)發(fā)育。

70歲老人身體機(jī)能下降，容易有骨質(zhì)疏松、高血壓等身體疾病，使用高頻振動(dòng)的筋膜槍容易對(duì)身體造成傷害，不過對(duì)于身體健康的老人來(lái)說，使用筋膜槍能放松身體，緩解日常的肌肉酸痛。

2、孕婦

孕期使用筋膜槍可能會(huì)對(duì)孕婦及胎兒產(chǎn)生影響，不建議孕婦使用筋膜槍。由于筋膜槍力量較大，人體穴位又較多，如果孕婦使用按摩槍按摩某些穴位，可能會(huì)牽扯到腹部，使子宮受到刺激，甚至引發(fā)流產(chǎn)或影響寶寶的正常生長(zhǎng)發(fā)育。孕婦如果使用筋膜槍出現(xiàn)身體不適，一定要及時(shí)就醫(yī)；如無(wú)身體不適，之后也應(yīng)避免使用筋膜槍，做好定期產(chǎn)檢。

3、本身就存在較嚴(yán)重健康問題人群等

身體健康狀況差的人群不建議用，不利于病情恢復(fù)，甚至加重病情，肌肉撕裂的地方，一般在肌肉群比較大的地方，筋膜槍可以用上個(gè)5-10分鐘，而如果肌肉群比較薄那只能用1分鐘，如果肌肉都直接撕裂了那千萬(wàn)不能用。

關(guān)于筋膜槍有什么好處和壞處？以上就是關(guān)于這個(gè)問題的講解了，希望大家能通過本文認(rèn)識(shí)到筋膜槍的好處，也更客觀的了解筋膜槍存在的一些壞處，學(xué)會(huì)科學(xué)理性地選擇筋膜槍，遠(yuǎn)離網(wǎng)紅品牌、低價(jià)產(chǎn)品，認(rèn)準(zhǔn)有技術(shù)的專業(yè)品牌，讓筋膜槍給我們帶來(lái)好處而不是壞處,讓筋膜槍成為我們的好幫手。