睡眠的使命：

不用管，知道睡眠不是浪費時間就好

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做的夢越有邏輯，表面你可能越清醒，所以此時醒來就好

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優(yōu)化睡眠關(guān)鍵：

把前九十分鐘到一百二十分鐘睡好

這一段時黃金時期，其深度睡眠占整晚的大多數(shù)

越往后深度睡眠比例越小，淺睡眠越長，夢境越清醒，該起床了

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優(yōu)化睡眠步驟：

規(guī)律睡眠

避免興奮因素

光源控制和單一的大腦頻率