首發(fā)于公眾號(hào)：健身小食堂

本文非醫(yī)療建議，僅作觀點(diǎn)交流。

國(guó)慶假期，接到一位朋友，在家赤腳走路時(shí)，右腳的小腳趾，不小心踢到床腿上，

有過(guò)類(lèi)似經(jīng)歷的讀者，想必都了解到底有多疼，反正朋友說(shuō)當(dāng)時(shí)在地上跪了好幾分鐘才緩過(guò)來(lái)。
然后看腳趾甲沒(méi)有踢破和流血，以為就沒(méi)事了。
沒(méi)想到接下來(lái)走路時(shí)，腳前掌踩到地上就疼，休息時(shí)會(huì)略微緩解，但走路又會(huì)疼，一直到第二天，疼痛仍未解除（紅圈位置），想著離我這不遠(yuǎn)，就過(guò)來(lái)看看。

檢查了一下，無(wú)腫脹，活動(dòng)自如，沒(méi)有出血和骨折跡象，
但右足紅圈處有明顯壓痛點(diǎn)，也就是踢到的腳趾頭下方位置。

之前我處理過(guò)一位客戶，他沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，忽然開(kāi)始跑步，一兩周后，足跖部同樣位置出現(xiàn)同樣癥狀，踩地時(shí)會(huì)疼，

原因是他的肌肉筋膜，平時(shí)給予的運(yùn)動(dòng)刺激太少，一下子承受不了，突然增加的跑步壓力，所以在反復(fù)牽拉刺激下，產(chǎn)生扳機(jī)點(diǎn)，可能還伴隨有無(wú)菌性炎癥。

（這也是我們一直強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)要充分準(zhǔn)備，循序漸進(jìn)的原因所在。）

但詢問(wèn)之后，我這位朋友，近期并沒(méi)有跑步，跳躍，走遠(yuǎn)路的歷史，僅僅只是踢到腳之后才出現(xiàn)的疼痛。

但是呢，我推測(cè)他這個(gè)問(wèn)題，應(yīng)該和那位跑步的客戶，是類(lèi)似的，

所以我嘗試用筋膜刀給他松解足底，然后疼痛解除，恢復(fù)正常，

朋友直呼神奇。


其實(shí)并不神奇，它背后的機(jī)制也不復(fù)雜：

踢到腳時(shí)，因?yàn)閯×业奶弁矗眢w出于自我保護(hù)，趾屈肌反射性地緊張，牽拉肌腱，產(chǎn)生明顯壓痛點(diǎn)，即使后面腳趾頭已經(jīng)不痛了，但這個(gè)緊張仍然沒(méi)有消除，所以肌腱筋膜還處于一個(gè)高張力的狀態(tài)。

疼痛會(huì)導(dǎo)致緊張，這點(diǎn)相信大家應(yīng)該都有體驗(yàn)。
疼痛是我們體內(nèi)一套高效的預(yù)警系統(tǒng)，就像烽火臺(tái)一樣，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看到烽火臺(tái)點(diǎn)燃，預(yù)示著這個(gè)地方出問(wèn)題了，危險(xiǎn)！

手指和腳趾，因?yàn)檫h(yuǎn)離身體的中心，它們的痛覺(jué)感受器就特別密集，會(huì)把疼痛信號(hào)“放大”，所謂“十指連心”，這是為了避免出現(xiàn)，痛感太輕，你就不重視，導(dǎo)致被外傷、感染等等弄丟了指頭，這樣的情況。

但是，這套預(yù)警系統(tǒng)在信息傳遞過(guò)程中，有時(shí)也會(huì)出錯(cuò)，明明邊境只是出現(xiàn)了一小股土匪，結(jié)果疼痛信號(hào)太強(qiáng)，

中央大腦收到以后，我艸，要打國(guó)戰(zhàn)了，你們都趕緊他娘的動(dòng)員起來(lái)！

這就導(dǎo)致這次遇到的這個(gè)情況，軟組織產(chǎn)生了不必要的壓力和緊張，反而導(dǎo)致更多的疼痛。
那么用筋膜刀處理后，降低了軟組織張力，使它恢復(fù)到正常狀態(tài)，疼痛解除。

其實(shí)很多軟組織的疼痛，都是因?yàn)榫植康膹埩^(guò)高，比如常見(jiàn)的肩頸，腰背痛，往往是因?yàn)椋瑸榱司S持頭前傾、長(zhǎng)時(shí)間坐姿，肩頸和腰部的肌肉，不得不始終處于一個(gè)高張力的狀態(tài)，疼痛其實(shí)是對(duì)這種異常狀態(tài)的反饋，那么我們對(duì)它進(jìn)行松解，消除了局部過(guò)高的張力，疼痛自然就解除了。

本文完。感謝閱讀，感謝三連！