現(xiàn)在身邊第一波被感染的朋友大部份已退燒，進(jìn)入了恢復(fù)期。轉(zhuǎn)陰之后的恢復(fù)期大意不得，仍然要好好地修養(yǎng)身體哦！在干事情時(shí)，還不能太急著消耗自己的體能。

其實(shí)大部份的朋友在恢復(fù)期都還有胸悶氣短的感受，這個(gè)時(shí)期在食物的補(bǔ)充上，也要特別地重視起來。

并且在心態(tài)上也要保持平穩(wěn)，對(duì)于身體的恢復(fù)不能著急，接納當(dāng)下身體的狀態(tài)，同時(shí)也要加強(qiáng)營養(yǎng)，特別是保證充足的睡眠，這樣才能夠讓身體更好地完全康復(fù)。

恢復(fù)期，大家的味口會(huì)逐步打開，除了一些肉類蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，還可以有一些其它食物的微量元素的補(bǔ)充。下面來介紹3種補(bǔ)充微量元素的食物，大家可以多補(bǔ)充。

1、豆類

有許多種類，可以加工成豆制品，比如豆?jié){，耐受易吸收，又有助于增強(qiáng)抵抗力，對(duì)恢復(fù)身體有幫助。豆類還可以預(yù)防心腦血管疾病，降低膽固醇，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化。除了黃豆還有紅豆，黑豆，綠豆，這些豆類都有不同的功效，可以根據(jù)自己的需求來適當(dāng)?shù)氖褂?。早餐喝豆?jié){，或用黑豆或紅豆做粥也很好，有益吸收。還可以換著口味口感來豐富早餐的品種。

2、含豐富維C的水果

維生素C增強(qiáng)抵抗力、抗擊氧化，減少自由基，還幫助細(xì)胞修復(fù)，特別適合生病后的人食用。

每天攝取適當(dāng)?shù)木S生素C，可以增加抵抗力，減少容易患病的風(fēng)險(xiǎn)概率。在身體恢復(fù)的過程中建議補(bǔ)充足夠的維生素C。含維生素C的食物有新鮮蔬菜和水果。

常見的含維生素C較多的水果有檸檬、橘子，蔬菜有西紅柿、菠菜、油菜等綠葉菜。但要注意，水果不建議一次性大量食用，特別是脾胃虛寒的小朋友與老年人。

3、雜糧

雜糧含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃消化吸收，幫助腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，還有不少人體必要的微量元素。常見的雜糧有玉米，小米，豆類，燕麥，蕎麥等等，注意在食用的時(shí)候可以進(jìn)行粗細(xì)搭配，更易消化。

不知道大家在康復(fù)期里喜歡吃些什么食物來幫助身體的恢復(fù)呢？

文章：tanya
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