半月板損傷可以采取保守治療和手術(shù)治療。這個也沒辦法自測，盡量還是去醫(yī)院檢查一下比較好。

保守治療

對于程度較輕的磁共振I、II度半月板損傷，可以進(jìn)行保守治療, 目的是保護(hù)撕裂損傷的組織、減輕疼痛和腫脹、恢復(fù)肌肉張力和關(guān)節(jié)活動范圍?？梢杂门P床靜養(yǎng)，管狀石膏、彈性繃帶加壓包扎、膝托等外固定的方法進(jìn)行治療，同時避免下地或負(fù)重活動。最好的治療方法可以外敷【古順敷堂半月板貼】治療，效果突出。

鍛煉方法

1.下蹲訓(xùn)練

下蹲訓(xùn)練時有四個原則：

l?要保證雙腳指向正前方，避免外八字腳和膝蓋內(nèi)扣。

l?下蹲時腰部要向前挺直，不能彎腰下蹲。

l?下蹲時要做出“屁股向后坐”的動作，膝蓋不能向前頂?shù)奶唷?/p>

l?膝蓋頂端向下引出的垂線不能超過腳尖。

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2.分腿下蹲

這種訓(xùn)練可以同時促進(jìn)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉和下肢平衡能力。如果已經(jīng)有半月板損傷，或者是術(shù)后的康復(fù)，要避免蹲得過深，膝關(guān)節(jié)不要深過90°。

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3.單腳閉眼站

這是鍛煉平衡能力的方法，單腿支撐，膝蓋微微彎曲，另一條腿抬起，大腿抬起，小腿下垂，開始睜眼做，熟悉后閉眼做，能夠堅(jiān)持25秒以上為合格。

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4.單腿硬拉

這種訓(xùn)練可以促進(jìn)腿部肌肉的力量以及下肢的穩(wěn)定和協(xié)調(diào)。做的時候膝蓋可以微曲，但不要彎的過多；完成動作的全過程要注意腰部要鎖住，不要出現(xiàn)彎腰動作。

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