希望能夠幫助到廣大腦力勞動(dòng)者
一二兩個(gè)板塊順序是按筆者認(rèn)為普遍需要被把握好的主次順序排的

一、有效的恢復(fù)手段

正常的休憩
這一點(diǎn)是就根本的腦力匱乏困境而言的
這個(gè)困境的來(lái)源無(wú)需多言，這里需要強(qiáng)調(diào)的只有很簡(jiǎn)單的一些。在10min下，離開(kāi)那些相對(duì)繁重的任務(wù)是必要的。
可以做任何符合這個(gè)要求的、你想做的事。常見(jiàn)的諸如冥想、深呼吸之類(lèi)
這篇專(zhuān)欄和市面上許多文章一樣——更推薦冥想

另：
因?yàn)檫@是一個(gè)根本性的問(wèn)題，所以就這個(gè)解決方案我想需要說(shuō)明一下其本質(zhì)
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是讓副交感神經(jīng)去承受一些原本交感神經(jīng)承受的壓力，讓它的疲勞得以有些緩解
無(wú)論你如何休息，你都得符合這個(gè)原則，這一點(diǎn)需要尤為注意

再另：
這換言之其實(shí)就是排空大腦，但我并不建議你去享樂(lè)
舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子就是：你刷刷手機(jī)其實(shí)更累。因?yàn)樵谶@種情況下大部分人是很容易進(jìn)入先前所說(shuō)的活動(dòng)失序狀態(tài)的

上一版中強(qiáng)調(diào)了“如果在冥想中看到讓自己恐懼的畫(huà)面，允許自己去感受這份恐懼”
我的話(huà)還習(xí)慣性地在這個(gè)點(diǎn)杯里沒(méi)水的倒倒水，當(dāng)然，這是很個(gè)人的事情

二、合理的輔助事項(xiàng)

1、行動(dòng)事項(xiàng)的切換
這一點(diǎn)是就大家的重復(fù)勞動(dòng)問(wèn)題而言的
事實(shí)上，在頻繁的重復(fù)勞動(dòng)之后，就算你得到了合理的休息，你仍然可能陷入一種效率降低的困境——某種繼續(xù)進(jìn)行某項(xiàng)活動(dòng)很容易感到大腦疲勞、難以繼續(xù)的困境
行動(dòng)事項(xiàng)的切換能夠有效地解決這個(gè)問(wèn)題

另：
選擇的事項(xiàng)最好是相對(duì)長(zhǎng)期性的、對(duì)標(biāo)先前主要活動(dòng)的，否則頻繁的事項(xiàng)切換將會(huì)導(dǎo)向某些心理疲勞問(wèn)題。這一點(diǎn)需要尤為注意
這里提供一些普遍的選項(xiàng)以供參考：第二活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、閱讀、特定游戲

2、計(jì)時(shí)的節(jié)律安排
這一點(diǎn)是就大家的活動(dòng)失序問(wèn)題而言的
在活動(dòng)失序、混亂的狀況下，你很容易遇到一些你此前并未有所準(zhǔn)備的局面，這些局面中有不少將決定你之后的腦力匱乏情境
計(jì)時(shí)的節(jié)律安排相當(dāng)重要

另：
這里并不建議大家以僵死、機(jī)械的姿態(tài)去執(zhí)行那些精細(xì)的、被預(yù)設(shè)的明明白白的行動(dòng)模式，這些模式往往不能覆蓋現(xiàn)實(shí)的復(fù)雜情境
簡(jiǎn)單舉一個(gè)例子就是：我計(jì)劃45min，10min交錯(cuò)的對(duì)我個(gè)人的時(shí)間節(jié)律安排，但我并非只在那10min內(nèi)休息（當(dāng)然那10min必須是休息的）——這是說(shuō)，你完全可以把你必要的休息當(dāng)作45min內(nèi)的合理安排

3、伸展、護(hù)眼和午休活動(dòng)
這一點(diǎn)是就大家的效益追求目的而言的
當(dāng)然，你的效益追求應(yīng)當(dāng)是符合我們共同貫徹的某些原則的。這里不多贅述
伸展和護(hù)眼活動(dòng)進(jìn)行與否取決于你對(duì)現(xiàn)實(shí)的判斷和了解。合理的話(huà)，這將幫助你在全局、整體的視角幫助下更好地恢復(fù)你的腦力資源

三、條件允許下，可配合的進(jìn)階連招

腦力、體力的促超量恢復(fù)活動(dòng)

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