跟腱炎指的是跟腱發(fā)生了炎癥，通常來說，跟腱炎是在運(yùn)動的過程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了太大的壓力導(dǎo)致的，例如跑步。除此之外，突然增加鍛煉的強(qiáng)度以及頻率也是會引起跟腱炎的發(fā)生的，以及扁平的足弓會增加發(fā)生跟腱炎的風(fēng)險(xiǎn)，因在行走時(shí)，扁平足會導(dǎo)致跟腱承受額外的壓力，從而導(dǎo)致的跟腱受傷。

過度訓(xùn)練、跑鞋不正確、在不平坦或堅(jiān)硬的地面上奔跑、小腿肌肉力量不足或緊張都會導(dǎo)致跟腱承受不協(xié)調(diào)的超負(fù)荷，造成跟腱炎。另外異常足弓例如扁平足也會使跟腱壓力加大，增加跟腱炎的風(fēng)險(xiǎn)。跟腱炎最簡單的消除方法：在疼痛出現(xiàn)后立刻減少或停止訓(xùn)練，同時(shí)外扶（濟(jì)愈堂跟腱順古安玉貼）可透入皮膚產(chǎn)生消炎，止痛，活.血化淤，通.經(jīng)走絡(luò)，開.竅透骨，祛.風(fēng)散寒等。貼于體表的膏藥刺激神經(jīng)末梢，通過反射，擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善周圍組織營養(yǎng)，達(dá)到消腫，消炎和鎮(zhèn)痛的目的，逃寶天錨和經(jīng)東都有。跟腱炎是指跟腱發(fā)生了炎癥。一般來說，它是因?yàn)樵谶\(yùn)動過程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了太大的壓力導(dǎo)致的，例如打籃球。另外，突然增加鍛煉的強(qiáng)度或頻率也常會引起跟腱炎。

跟腱炎如何護(hù)理

1、多休息：人體絕大多數(shù)損傷，如有足夠休養(yǎng)時(shí)間，都是可以自愈的。問題是很多人只要傷病稍有好轉(zhuǎn)，便又繼續(xù)開始劇烈或大量的運(yùn)動。如想徹底治好跟腱炎，首先一點(diǎn)是必須停止劇烈運(yùn)動一段時(shí)間，不然，它可能毀了你的一生。

2、使用支撐墊：支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。醫(yī)生還可能讓在夜間睡眠時(shí)使用夾板，以保持跟腱固定。

3、穿步行靴或使用拐杖:如果病情嚴(yán)重，醫(yī)生可能會建議穿步行靴或使用拐杖，以幫助跟腱愈合。

4、冰敷和熱敷：如發(fā)現(xiàn)跟腱有些紅腫，應(yīng)及時(shí)冰敷處理，時(shí)間為10分鐘左右，將一個(gè)冰塊在患處打圈摩擦，持續(xù)2-3分鐘，休息一分鐘，再重復(fù)，進(jìn)行半個(gè)小時(shí)，晚上睡覺前用熱水泡腳，這就是用熱水來舒筋活血。

5、拉伸和按摩：拉伸跟腱的動作比較容易，勾腳尖就是在拉伸跟腱，平時(shí)運(yùn)動前應(yīng)多做。另外也可以站立位扶墻拉伸跟腱。按摩跟腱比較復(fù)雜，自己很難發(fā)力，所以自己按摩的話可以選擇按摩放松小腿肌肉，用泡沫軸或者按摩棒就可以。