提起頸肩腰腿痛，很多人或多或少“領(lǐng)教”過其“威力”，甚至因反復(fù)發(fā)作而深受困擾，尤其是膝關(guān)節(jié)炎和頸椎病，早已不是中老年人的“專利”。如何及早預(yù)防，遠離困擾？看看蒸骨堂怎么說:

　　 人老腿先老 骨關(guān)節(jié)炎“偏愛”這些人

　　不少人還不到50歲，骨關(guān)節(jié)炎就“找上門”來。骨關(guān)節(jié)炎是一種跟年齡相關(guān)的退行性疾病，是因關(guān)節(jié)的保護層——關(guān)節(jié)軟骨退化、磨損，繼而發(fā)生骨質(zhì)增生。其中，膝關(guān)節(jié)炎發(fā)病率最高。蒸骨堂骨健康提醒，以下這幾類高危人群尤應(yīng)警惕：年齡在40歲及以上；女性；肥胖或超重；有關(guān)節(jié)損傷或外傷史；長期從事負重勞動；過度使用關(guān)節(jié)的運動者；膝關(guān)節(jié)周圍肌肉萎縮；需要長期跪、蹲、屈膝。

　　蒸骨堂以上敘述高危人群如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、腫脹，活動時關(guān)節(jié)有摩擦音，或膝關(guān)節(jié)周圍肌肉萎縮等，建議及早就醫(yī)排查，一般做x線檢查或磁共振（MRI）可助診斷。另外，日常生活中應(yīng)避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯以及各種不良的體位姿勢如長久站立、跪位和蹲位等。

　　肥胖者應(yīng)合理減重、控制好體重，膝關(guān)節(jié)不適的女性應(yīng)避免穿高跟鞋，穿較軟、有彈性的運動鞋，選用適合的鞋墊，有必要的還可以戴護膝。癥狀加重期可使用手杖、助步器等減輕關(guān)節(jié)的負荷。平時還應(yīng)科學(xué)合理地進行肌肉鍛煉，多做太極拳、八段錦之類的有氧運動，也可在非負重狀態(tài)下做屈伸活動，并適當(dāng)鍛煉關(guān)節(jié)周圍肌肉。