抑郁的心理治療

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處于抑郁狀態(tài)下，雖然患者也試圖尋找方法幫助自己擺脫抑郁，但因?yàn)檫@些方法缺乏一定的針對(duì)性與系統(tǒng)性，很可能會(huì)以失敗而告終。所以，要治療抑郁，必須要了解抑郁，找到抑郁背后的“真兇”才能真正從抑郁中走出來(lái)。如果我們?nèi)狈?duì)自己及抑郁的了解，就無(wú)法擊中“抑郁”的要害，僅僅是胡亂出招而已。

??? 目前，心理治療的理論五花八門(mén)，歸納起來(lái)可以大致分為針對(duì)癥狀的認(rèn)知行為治療及對(duì)癥狀背后原因分析的心理動(dòng)力學(xué)派。本書(shū)將分別從這兩種理論方向來(lái)分析抑郁的成因及對(duì)策。認(rèn)知行為治療方向，會(huì)有效地緩解抑郁的癥狀，但缺乏系統(tǒng)性的分析，所以在本書(shū)中將把它定義為：初步治療。心理動(dòng)力治療方向，將透過(guò)癥狀看本質(zhì)，使人更加自我了解，理解癥狀的成因及背后的動(dòng)力系統(tǒng)，所以在本書(shū)中將把它定義為：深入分析。

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上文我們已經(jīng)談到，人的行為與思維是相互關(guān)聯(lián)的，并且人的思維與情緒也是密不可分的。雖然一開(kāi)始我們不能準(zhǔn)確地找出自己陷入抑郁的真正原因，但我們卻可以通過(guò)行為的改變來(lái)影響思維；通過(guò)思維的改變來(lái)改善情緒。如，在抑郁的時(shí)候，大腦告訴你不行，勸你放棄，但是我們的行動(dòng)卻不見(jiàn)得聽(tīng)從這一指揮，如果聽(tīng)從這一指揮我們?cè)谝钟舻纳顪Y中將陷得更深，并且會(huì)讓這種“我不行”的思維更加根深蒂固。如果你要交朋友，不管大腦如何對(duì)你說(shuō)不行，勸你放棄，那么在行動(dòng)上一定要勇敢地去做你想做的事情，只有這樣才能慢慢發(fā)現(xiàn)這種思維的錯(cuò)誤之處。當(dāng)然，我們也可以通過(guò)發(fā)現(xiàn)這種思維的不合理之處，來(lái)改變這種扭曲的思維方式。如，當(dāng)我們失敗的時(shí)候，就很容易得出自己是一個(gè)無(wú)能的人的判斷。在這種思維的作用下，我們就喪失了進(jìn)一步努力的勇氣，這時(shí)我們的思維其實(shí)犯了“過(guò)分概括化”的錯(cuò)誤，畢竟，一次或幾次的失敗并意味著你就是一個(gè)失敗者。當(dāng)情緒因?yàn)樾袨榧八季S的改變而變得更加積極，而不是死氣沉沉的時(shí)候，我們就會(huì)有精力和動(dòng)力進(jìn)一步分析讓我們陷入抑郁的深層原因，從而更好地了解與改善自我，預(yù)防抑郁的復(fù)發(fā)。

所謂深層治療就是要發(fā)現(xiàn)癥狀背后的原因，也就是要找到癥狀背后的驅(qū)動(dòng)力。這種背后的動(dòng)力系統(tǒng)得不到解決，癥狀就不會(huì)消失，就算消失了也很容易變換。今天你可能會(huì)因?yàn)樽约旱娜秉c(diǎn)而對(duì)自己不滿(mǎn)，明天你可能就會(huì)對(duì)自己的失敗而耿耿于懷，后天你就可能會(huì)因?yàn)檫^(guò)于在意他人的看法而緊張不安……

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從理論上來(lái)講，通過(guò)對(duì)抑郁的初步及深層治療就可以成功地?cái)[脫抑郁，并可以有效地防止復(fù)發(fā)。但如果沒(méi)有堅(jiān)韌及永不放棄的精神，再好的方法也不會(huì)取得理想的效果。因?yàn)橐钟舻牡湫桶Y狀就是絕望感，而這種絕望感會(huì)讓我們看不到希望，而很難有持之以恒的動(dòng)力。也有一些患者缺乏改變的動(dòng)力、勇氣與意志，并且無(wú)法忍受治療中必須承受的痛苦及艱辛，在沒(méi)有成功之前就放棄了，或只是觀(guān)望而不盡全力，不去面對(duì)自己的恐懼。這成了很多抑郁患者無(wú)法被治愈的重要原因。

所以在開(kāi)始閱讀本書(shū)，或采取相應(yīng)的專(zhuān)業(yè)治療的時(shí)候，一定要問(wèn)問(wèn)自己是否有決心和毅力及對(duì)自己負(fù)責(zé)任的態(tài)度。如果沒(méi)有勇敢去行動(dòng)的決心，那么也許本書(shū)并不適合你。如果你對(duì)自己負(fù)責(zé)，并真心希望從抑郁中走出來(lái)，相信本書(shū)將會(huì)對(duì)你有幫助。當(dāng)然一本自助讀物，并不能取代專(zhuān)業(yè)的治療，但對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，以本書(shū)為開(kāi)端，慢慢學(xué)會(huì)分析自己，了解自己，找到抑郁的癥結(jié)所在，并堅(jiān)持行之有效的方法，即可有效緩解抑郁狀態(tài)。

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?好，接下來(lái)我們就開(kāi)始找回真我的旅程吧！

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