當(dāng)你的生活和工作也可能變得忙碌而這可能會影響你的養(yǎng)生計劃，但有些小的改變可以幫助你保持健康的生活方式。以下是一些關(guān)于如何在日常生活和工作中保持健康的建議：

避免熬夜：

睡眠是身體健康的基礎(chǔ)，足夠的睡眠有助于恢復(fù)身體的能量和維持免疫疾病的能力。因此，嘗試保持每晚 8 小時以上的睡眠時間間，避免熬夜和過度使用電子產(chǎn)品等誘使睡眠的物品。

均衡飲食：

合理飲食、均衡營養(yǎng)對人體健康非常重要。嘗試增加水果和蔬菜等自然食物的攝取，以方便獲得身體所需要的維生素和礦質(zhì)，并限制加工食品、高糖和高脂肪食品等有危害食品的攝影入。

適用量運動：

合適量的運動可以增加人體的耐力和精神活性，并有助于降低體質(zhì)、預(yù)防肥胖等健康問題。只需每周進(jìn)行三次到五次中等強度的有氧運動，如散步、跑步或游泳等，即可獲得良好的運動效果和健康利益處。

站立或行走：

長時間坐在電腦前不僅會引起眼睛疲勞，還會導(dǎo)致身體的長時間靜止。因此，嘗試每個小時候起身并伸展身體，或者在工作時間走內(nèi)路、上樓梯等方式，使肌肉受到刺激并能促進(jìn)血液循環(huán)。

減輕壓力：

要保持健康的生活和工作，控制壓力是非常重要的。學(xué)會相應(yīng)的技巧如呼吸減壓法、音樂治療法等以減輕情緒疲勞和壓力、保護(hù)保持情緒穩(wěn)定并促進(jìn)健康的心理和身體。