相信每次餐桌上，一頓操作下來(lái)，碗里的菜都比飯還多，可謂是家人滿滿的愛(ài)意，一頓飯下來(lái)，早已肚皮鼓鼓，吃到撐。不僅會(huì)把胃的容量擴(kuò)大，還會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致食物不能及時(shí)被消化吸收滯留在腸道內(nèi)，變成體內(nèi)的廢物，久而久之阻礙身體代謝，影響腸道健康。

2.酒桌文化，實(shí)屬可怕

俗話說(shuō)的好“小酒怡情，大酒傷身”，春節(jié)聚餐美酒的助興是應(yīng)該的。但控制不好的話，不僅熱量容易攝高，還會(huì)直接對(duì)腸道造成損傷，如果你長(zhǎng)期酗酒，甚至可能讓腸道菌群失調(diào)，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減弱，出現(xiàn)消化不良、便秘等癥狀，當(dāng)真得不償失。

3.只想吃飽來(lái)個(gè)“葛優(yōu)躺”

吃飽就想睡應(yīng)該是大多數(shù)人都有的通病，因?yàn)轱埡蟮娜硌憾技性谖覆窟M(jìn)行工作消化，導(dǎo)致大腦缺少紅細(xì)胞而昏昏沉沉，特別是有些人吃完飯就被長(zhǎng)輩叫過(guò)去“堆長(zhǎng)城”，或是全家圍坐在一起，看電視打撲克，吃完飯動(dòng)也不想動(dòng)一下，這樣的生活習(xí)慣會(huì)讓你的腸道蠕動(dòng)能力因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而降低，進(jìn)而導(dǎo)致毒素和代謝廢物長(zhǎng)時(shí)間留在腸道中，引發(fā)便秘和肥胖。

經(jīng)常做到以上幾點(diǎn)朋友們，那真的要恭喜你，可以獲得“三高”獎(jiǎng)勵(lì)一套，并且成功加速晉級(jí)中老年人身體，你問(wèn)我有沒(méi)有辦法搭救?辦法當(dāng)然有，那你就要好好閱讀并牢記以下幾點(diǎn)。

牢記這幾點(diǎn)，生命加幾年！

1.清清淡淡才是真

有的人家無(wú)辣不歡，過(guò)年常常要吃辣子雞、水煮牛肉，甚至是麻辣火鍋。但是這樣的辛辣飲食容易刺激腸道，引發(fā)腸道功能紊亂，導(dǎo)致便秘等問(wèn)題。想要腸道更健康些，就要保證飲食清淡，即使是吃大魚(yú)大肉，也需要告別油膩，選擇清蒸、水煮等方式烹飪方式。

2.關(guān)鍵一杯水

吃得稍微放縱一些也情有可原。但是如何讓腸道繼續(xù)高效地工作呢？早起之后喝一杯溫水是很有效的辦法，身體本來(lái)就處于缺水狀態(tài)，而且春節(jié)期間大吃大喝，可能讓腸道中堆積較多的“垃圾”。如果此時(shí)不及時(shí)補(bǔ)充水分，就可能讓身體從腸道內(nèi)吸收水分，讓大便變得更加干燥，引發(fā)便秘。早上起床之后就喝上一杯，有助于潤(rùn)腸通便，能讓腸道保證正常工作。

3.膳食纖維來(lái)刮油

過(guò)年聚餐的時(shí)候，別只吃大魚(yú)大肉，也要注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些蔬果。例如能降血脂的：洋蔥、豆制品、芹菜等等，都能為血管進(jìn)行除油，更富含膳食纖維能幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液分泌，還能吸附毒素和身體代謝所產(chǎn)生的廢物，并一起排出體外，讓你的腸道更健康。

4.適當(dāng)補(bǔ)充益生菌和益生元

益生菌屬于腸道菌群的一種，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、清理腸道廢物，減少體內(nèi)脂肪聚積。益生菌的食物，則被稱為“益生元”，能促進(jìn)腸道中的益生菌生長(zhǎng)，并阻止有害菌群繁殖，有效改善腸道菌群結(jié)構(gòu)和多樣性，調(diào)節(jié)胃腸激素的分泌，甚至增加擬桿菌的數(shù)量，降低厚壁菌的繁殖。所以春節(jié)時(shí)，你不妨多吃一些富含益生菌的酸奶、奶酪，或是含有豐富益生元的蘋(píng)果、海帶等食物哦。當(dāng)然，想要輕松便捷地補(bǔ)充益生菌，倍美樂(lè)健益生菌壓片糖果也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，里面添加的白蕓豆萃取成分更是天然的淀粉酶抑制劑，富含的鼠李糖乳桿菌R11、瑞士乳桿菌R52、長(zhǎng)雙歧桿菌R175等菌體原料，不僅能夠補(bǔ)充人體腸道運(yùn)作所需的益生菌，還能幫助腸道減少淀粉吸收阻擊油膩，有效降低油吸收，阻止糖油合成，重要的是能促進(jìn)糖油分解，幫助身體科學(xué)飲食，輕享美食。

過(guò)年期間，可要好好規(guī)劃自己的飲食，別為了一時(shí)的口腹之欲，不顧身體腸道的“抗議”。新年想要身體健康？那就從為腸“減負(fù)”開(kāi)始吧！