以下內(nèi)容摘自公眾號隨觀： 你每天的呼吸，進進出出，它是如此的自動化，你完全不想去操控，去操控呼吸反而會使它不自然，變得淤堵。 你腦海里的念頭其實也和呼吸一樣，來來去去，但你卻老是去操控它，于是造成了沖突和痛苦。 為什么不能把念頭當(dāng)成呼吸一樣，還它自由？ 有沒有發(fā)現(xiàn)？修行方法有很多與呼吸有關(guān)，深呼吸、隨息、數(shù)息、觀息……如果你對你的呼吸，只是留意它，但不執(zhí)著，做個旁觀者，自然安住在那… 時間一久，呼吸會變得越來越慢，越來越綿長、細微，感覺要光化。隨著呼吸的一起一伏，你的身體仿佛在消融。 緊接著，你發(fā)覺念頭跟著慢慢的放松、放開了，念頭不再變得沉重，而是像呼吸一樣自然、輕盈，在腦海中自然升起，又在腦海中自然消逝，和身體一道融進浩瀚的虛空。 此時，什么都不需要做，你成為了純粹的觀察者，只需靜靜地看著一切發(fā)生、消逝。 呼吸一旦被人為介入，就變得不自然，急促而堵塞；念頭也一樣，它渴望自然的流動，讓它如實展現(xiàn)吧！ 借由對呼吸的全然放開、覺察，慢慢延伸，過渡到對念頭的全然放開、覺察，這就是呼吸法門的精髓。 在這個境界，念頭自然的流過，但你卻完美的知道，就像在臨睡的那個點，一片寂靜虛無，又全知全覺。 你與萬物化為了一體，完美的秩序降臨于你，因為你成為了自然本身。 你與萬物化為了一體，完美的秩序降臨于你，因為你成為了自然本身。