宇宙學(xué)院：

? ? 寧靜致遠(yuǎn)，靜則生慧。

? ?寧靜是我們開始探索內(nèi)在、真我的和整合宇宙的開始也是基礎(chǔ)，所以在正念覺醒中每一次冥想練習(xí)都是以寧靜開始【外在環(huán)境寧靜，接下來練習(xí)內(nèi)在心靈的寧靜】

? ? 寧靜的心是很可貴的，難得的。寧靜的心不一定是要經(jīng)歷人生的大風(fēng)大浪，歲月的蹉跎才能修得的。而是你即刻就能做到的，通過長時間練習(xí)，就能養(yǎng)成隨時使自己內(nèi)在寧靜的本領(lǐng)?！颈热?，每日冥想，正念覺醒的練習(xí)，觀察自己當(dāng)下，調(diào)整呼吸與情緒等活動?！?/p>

? ? 寧靜是我們內(nèi)在的秘密，是應(yīng)對外界一切的秘籍。?

? ? 我們生活中，多少人生活在混亂的世界中，這個世界節(jié)奏是快速的，混亂又有序進(jìn)行的。我們?nèi)祟愒谏鐣袨榱松?，為了實現(xiàn)目標(biāo)，為了掙錢，每天都在努力，在不停的行動，或許會因為欲望而偏離方向。我們外在，飲食不規(guī)律，不愛惜自己身體，以及把希望寄托在自己之外。我們生活在混亂的世界，混亂的生活習(xí)慣，混亂的能量狀態(tài)，所以幾乎每個人的內(nèi)在都是煩躁的，焦慮的，不安的，充滿欲望的。

? ? ?誰能徹底寧靜下來？放松的時候刷手機(jī)取樂，沒事干的時候就空想。不斷的思考、不斷的對事物的評價、不斷的自我批判、不斷的認(rèn)為、不斷的下定義、不斷的產(chǎn)生負(fù)面情緒...我們內(nèi)在很累，我們腦子有很多垃圾訊息，我們心很難過，我們不快樂的生活著。

? ? 在面對外界不如意或者問題時，我們會產(chǎn)生負(fù)面情緒，會胡思亂想，行為上逃避現(xiàn)實，不主動面對。想不出有效辦法來解決，也會手忙腳亂。在混亂中我們沒法專注于做自己的事情，也會產(chǎn)生負(fù)面情緒與念頭。

? ???如何使自己內(nèi)在寧靜呢？

? ?①那么請內(nèi)在寧靜下來吧，可以通過冥想的方式。找一個安靜的環(huán)境，專注于你的心，你的內(nèi)在。閉上眼睛，專注于自我的呼吸，調(diào)整十次以上，靜下來時，生命的能量是流動的。

? ?③察覺自己的雜亂的念頭，不要去想它，只用對它們說：“我需要靜一靜，請遠(yuǎn)離我，謝謝你，我愛你?！倍鄟韼状?，逐一擊破。

? ②讓自己寧靜，就在于接受周圍環(huán)境雜亂的程度。若是接受了自己雜亂的環(huán)境中，那就專注于自己的事情，聚精會神，集中精力。摒除雜念，沉心靜氣去做事情，做一段時間投入進(jìn)去就忘卻了周圍的喧鬧。

? ?③調(diào)整自己的負(fù)面情緒，不去想它，不給它加入能量，慢慢的它也就消散了。

? ?④找適合你的能夠讓自己放松的音樂等方式，疏導(dǎo)自我情緒，平靜內(nèi)在。

? ? 學(xué)會內(nèi)在寧靜，我們才能走得更遠(yuǎn)，才能以平靜之心應(yīng)波瀾壯闊的生活和未來。