由于兒童青少年骨容易發(fā)生彎曲和變形，因此在舞蹈教學(xué)訓(xùn)練中首先要解決學(xué)生正確的身體姿勢，如站、里、蹲、跳等動(dòng)作姿勢。那如何正確的去發(fā)力呢？

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控制力

控制力，從通俗的字面意義理解是指對肌肉的控制能力，而這也是舞者必備基礎(chǔ)。

而缺乏控制則會影響舞蹈整體美感，沒有了力度的加持會使得流行舞的觀感不強(qiáng)。

力度的控制離不開對肌肉的訓(xùn)練。對于這一點(diǎn)，我們首先要做的是喚醒肌肉。一般是通過熱身來將肌肉活動(dòng)開，這樣在跳舞過程中不容易拉傷，這就是為什么要做課前的拉伸。

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其次是要多進(jìn)行舞蹈動(dòng)作的訓(xùn)練。其實(shí)，控制力其實(shí)在一定程度上也是建立在舞感之上，多加練習(xí)之后將有助于你找到適合你的發(fā)力點(diǎn)，舞感也會在多次訓(xùn)練中變得更好。

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爆發(fā)力

控制力講究的是收放自如，爆發(fā)力則是講求凸顯亮點(diǎn)。任何舞蹈都需要爆發(fā)力，沒有爆發(fā)力的舞蹈如一潭死水。既不能感染自己，又如何感染別人呢？流行舞更是如此。訓(xùn)練爆發(fā)力可以通過一些簡單的動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，比如說大臂和小臂向前打一個(gè)點(diǎn)，然后迅速收回（手臂伸直之后快速收回），有些類似于打拳一樣。

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爆發(fā)力最重要的便是用集中的力量瞬間發(fā)力！一定要切記把力匯聚到一點(diǎn)，然后瞬間使用出來。爆發(fā)力多用在頭部、胸部、胯部等部位，所以大家也可進(jìn)行針對性的動(dòng)作練習(xí)。