作為一名健身教練，我一直有在使用當下很流行的按摩儀筋膜槍，也有推薦學員去使用過，對放松肌肉有很明顯的效果。不過我也留意到近些年網上有頻繁出現筋膜槍損傷身體的吐槽，讓不少人都開始疑惑筋膜槍真的管用嗎？身邊也有不少朋友問過我這樣的問題，鑒于我對于這類產品還是很了解的，今天就圍繞“筋膜槍真的管用嗎？”來給朋友們做個科普，讓大家有個深度的了解。

下圖這些，就是我自己用過的品牌產品了：

一、筋膜槍真的管用嗎？

筋膜槍真的管用嗎？就我自己用過這么多品牌產品的經驗來說，筋膜槍確實是很管用的，小巧輕便，能適應不同的按摩場景，特別是對我們經常健身的人群來說，的確能帶來不少好處，下面就來給大家分享一下：

好處1、減輕肌肉酸痛感

很多朋友經過長時間的運動、工作之后，都感受過肌肉緊繃、酸痛感吧，這是體內乳酸堆積帶來的不適感，而筋膜槍按摩能夠快速加快乳酸代謝，緩解緊繃的肌肉狀態(tài)，有效緩解酸痛感、放松身體。

好處2、幫助大家快速熱身

要是運動的時候沒做好熱身運動，是很容易拉傷的，而筋膜槍按摩可以快速激活要鍛煉的肌肉部位，促進肌肉升溫，等于做了個快速熱身運動，十分方便！

好處3、緩解筋膜炎癥狀

患有筋膜炎的朋友會時常感覺到肌肉疼痛無力。用筋膜槍按摩就可以加快筋膜的自我恢復，消除體內炎性因子，緩解疼痛感，促進康復。

好處4、對肌肉萎縮有預防作用

現在很多人每天都是長時間地坐著，也沒有什么運動的習慣。長期下去接有何逐漸失去活力，甚至開始出現肌肉萎縮、肌肉纖維化等問題。要是能用筋膜槍按摩就可以促進肌肉組織內部的新陳代謝和血液循環(huán)，保持肌肉活力預防這些情況出現。

二、揭露劣質產品存在的危害！

筋膜槍真的管用嗎？通過上面總結可以看出來，筋膜槍好處很多，并不是智商稅，還是很管用的，那為什么還有吐槽說產品損傷身體的情況呢？其實很簡單，就是有部分朋友選到了劣質產品或者是操作失誤，才會受到損傷。下面我也給大家整理的劣質產品存在的危害，大家會更加清楚：

危害1：導致皮膚淤青，肌肉腫脹

不專業(yè)筋膜槍缺乏相關性能測試，在擊打過程中容易出現擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問題，很容易導致皮膚淤血、肌肉酸痛、肌肉腫脹等情況！

危害2：損傷關節(jié)、骨骼

有些筋膜槍會配置金屬按摩頭，這樣按摩的推力會更加明顯。但實際這種很硬的材料無異于用石頭擊打身體，如果用在了骨骼、關節(jié)上，容易對骨骼關節(jié)造成損傷，甚至導致骨裂！

危害3：對身體有慢性損傷

一般來說，不專業(yè)的產品不會在初期使用的時候出現問題，大多數都是慢性損傷，起初不會有什么感覺，但等時間一長就會開始感覺到嚴重的肌肉酸痛、劇烈的肌肉撕裂疼痛感等問題，十分嚴重！

三、注意這些誤區(qū)會導致危害出現！

筋膜槍真的管用嗎？筋膜槍確實是管用的，但如果不小心用到劣質產品還是會存在危害的。既然提到了這一點，那有必要給大家科普一下會導致危害出現的誤區(qū)，也可以給大家打個預防針。下圖是權威論壇發(fā)布的肌肉損傷原因的調查數據，可以很客觀的看出，導致危害出現跟下面四大誤區(qū)有關：

誤區(qū)1、跟風使用網紅品牌的產品

有太多朋友會被網紅筋膜槍營銷噱頭所吸引去消費，但其實這些網紅產品大多數都是貼牌的，連自己的生產團隊都沒有就別提用什么專業(yè)技術了，專業(yè)度差，按摩容易出現推力不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問題，非常容易損傷肌肉！

誤區(qū)2、用歐美品牌的筋膜槍

由于這種產品是從國外開始流行的，自然就有朋友覺得歐美產品會比國貨來的專業(yè)，但通常歐美產品都是針對歐美常年健身人群去使用的，性能比較強悍，并不適合國人的肌肉特征。貿然跟風極大概率會因為筋膜槍的擊打力度過強而損傷肌肉。

誤區(qū)3、覺得低價筋膜槍是性價比高

很多朋友貪小便宜會選擇低價的產品。但這類低價產品制作成本是很低的，材質不會好到哪里去，普遍會選擇有刷電機、劣質的軸承等元件來生產筋膜槍，不僅沒有什么按摩效果，還容易損傷身體。

誤區(qū)4、使用與自身肌肉狀態(tài)不適配的產品

很多人都是跟風選擇的筋膜槍，忽略了不同人、不同部位的肌肉特征都是不同的，在別人身上好用的產品，不一定就適合自己，要是買到兼容性差，和自身肌肉狀態(tài)不匹配的款式，大概率會傷身體！

四、如何避開劣質產品？八大技巧可以收藏！

筋膜槍真的管用嗎？避開上面提到的誤區(qū)，給自己選到專業(yè)度高的筋膜槍確實是管用的，可以帶來顯著的按摩效果。不過我也知道現在市面上的筋膜槍品牌很多，要做到這一點也是需要花一些功夫的，所以為了節(jié)省大家的時間，下面我就根據我多年的使用經驗，給大家分享幾個實用的挑選技巧，照著我的方法選不會有大問題：

1、選握持體驗好的筋膜槍

要是筋膜槍的很重、材料粗糙、手柄不合適，那按摩久了手腕肯定會很酸，嚴重的按摩不對地方還會損傷身體，所以一定要選擇握持感好的產品，最好購買前自己上手體驗一下。

2、要選擇振幅足夠深的產品

要選擇振幅超過8mm的筋膜槍，才能達到基本的按摩效果，要是追求深層的按摩，則要選擇超過10mm以上的筋膜槍。

3、筋膜槍的推力要適當

別覺得大推力好，其實要是超過身體承受能力是會很受傷的，所以普通人建議使用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就可以了！

4、選噪音小的筋膜槍

噪音大的產品內部結構設計也不太穩(wěn)定，材質比較差，而且用著感覺會很吵，甚至會影響聽力，建議大家使用噪音量在60dB以下的筋膜槍，品質靠譜些。

5、最好選擇搭載無刷電機的產品

電機是比較重要的元件，更推薦大家去使用無刷電機的產品。性能強、穩(wěn)定性好，不會輕易發(fā)熱，安全系數比較高，按摩效果也比較好。

6、不要使用金屬按摩頭

千萬不要選擇金屬按摩頭對身體的損傷度是很高的，很容易損傷肌肉、甚至導致關節(jié)受損！

7、擊打精準度要高

要是按摩位置有偏移。是很容易受傷的，也沒有什么按摩效果，建議大家選擇按摩擊打精準度高的產品，按摩效果好也安全！

8、分清mini 槍和大槍

一般來說mini槍體積小巧，顏值高，方便攜帶，但性能差一些，比較適合不怎么運動的群體去用。對于專業(yè)健身人群來說更適合

筋膜槍真的管用嗎？要是能選到專業(yè)度高的筋膜槍是很管用的，可以有效放松肌肉。當然要是覺得這些方法會記不住的話，大家也可以看看專業(yè)機構發(fā)布的不同品牌筋膜槍力量指數與破壞指數測評結果做對比，選擇靠譜的產品。我也推薦幾個我自己用完覺得還不錯的產品給大家參考：

過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內最低，經國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

要做到嚴苛的極致性能很難，對技術、研發(fā)有很高的要求！為了達到性能巔峰，品質精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產品死磕數年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術指標調教，在3-5年內各項調校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權威運動機構代言背書，純粹靠著運動博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠對推力跟精準度再優(yōu)化升級一下，表現會更好。

五、哪些朋友不適合用筋膜槍？

筋膜槍真的管用嗎？優(yōu)質的筋膜槍真的是管用的，所以大家要謹慎挑選產品才可以。另外多提醒下大家，雖然筋膜槍產品好用，但并不是適合每個人的，比如下面這些朋友就不建議去用筋膜槍，否則很大概率會造成身體損傷！

1、出現扭傷、骨折、挫傷等問題的人群

已經受傷的朋友要好好靜養(yǎng)，不適合用筋膜槍按摩，不然帶來的刺激可能會導致病情加重！

2、不到12歲的孩子

發(fā)育階段的孩子骨頭、肌肉都很敏感，不能承受筋膜槍的刺激，不然很容易刺激造成損傷、甚至發(fā)育也受影響！

3、孕婦

筋膜槍按摩難免會碰到很多穴位，要是孕婦不小心按摩到影響到腹部、子宮的穴位，刺激到胎兒可是會影響孩子發(fā)育的，甚至會導致流產！

4、患有嚴重疾病的人群

本身有嚴重疾病、體質很差的朋友更不能再用筋膜槍了，不然會刺激病情加重或者會出現新的疾?。?/p>

以上就是今天圍繞“筋膜槍真的管用嗎？”給大家分享的科普內容了，只要使用的是專業(yè)度高的筋膜槍當然是管用的，所以大家記得不要跟風選擇網紅、低價這些不靠譜的產品，不然很容易達不到理想的按摩效果還受傷！