隨著人們生活水平的提高和生活方式的改變，現(xiàn)代社會(huì)糖尿病患者的數(shù)量不斷增加，而近年來(lái)，糖尿病患者年齡呈年輕化趨勢(shì)。那么，為什么糖尿病會(huì)盯上年輕人呢？

與現(xiàn)代社會(huì)的生活方式不正常有關(guān)?，F(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏加快，工作壓力大，人們的工作時(shí)間長(zhǎng)，工作緊湊，加班很常見(jiàn)。同時(shí)，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏變得更快，人們的飲食趨向油膩、高熱量和高糖分，人們也更容易喜歡吃快餐和零食。

糖尿病“盯上”年輕人的原因

1.應(yīng)酬多。

大多中青年“應(yīng)酬族”吃 得多、坐得多、動(dòng)得少，加之平時(shí)不注意控制飲食，大吃大喝，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，促使胰島每天都在過(guò)度工作。久而久之，胰島負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致血糖不能正?？刂?，結(jié)果在“應(yīng)酬族”中糖尿病患者明顯增多。

尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病“盯上”。“應(yīng)酬族”在應(yīng)酬時(shí)，可先吃些蔬菜和主食，不要空腹進(jìn)食高糖分或太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過(guò)多熱量，使身體肥胖。[1]

2.壓力和抑郁。

國(guó)外一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，抑郁癥患者患糖尿病的幾率是正常人的1倍。國(guó)內(nèi)雖然沒(méi)有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，但部分臨床醫(yī)生證實(shí)，年齡在30歲～40歲患糖尿病的白領(lǐng)不少還伴有抑郁癥。

抑郁癥和糖尿病的發(fā)生，與白領(lǐng)長(zhǎng)期處于焦慮的生活狀態(tài)密不可分?，F(xiàn)代快節(jié)奏生活和高強(qiáng)度工作，迫使白領(lǐng)白天承受巨大的工作壓力，晚上還得熬夜，得不到充分休息，因此絕大多數(shù)的白領(lǐng)長(zhǎng)期處于“神經(jīng)緊繃”的狀態(tài)，心理壓力非常大。

專家解釋，緊張和焦慮的情緒促使人體長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，體內(nèi)大量分泌出“應(yīng)激激素”，使血糖升高，長(zhǎng)此以往，引發(fā)糖尿病產(chǎn)生。此外，長(zhǎng)期生活于焦慮狀態(tài)下，極易誘發(fā)抑郁癥。[1]

3.盲目減肥。

年輕人最求時(shí)尚與美麗，當(dāng)今社會(huì)以瘦為美，因此有很多人為了美麗，舍棄了美食， 選擇只吃菜不吃飯。其實(shí)“只吃菜、不吃飯”非但不能瘦身，反而會(huì)傷害健康。菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高，甚至還可能超過(guò)米飯中淀粉的熱量，因此，“只吃菜、不吃飯”可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。

研究表明，1克油中，大約含9卡路里的熱量；1克蛋白質(zhì)中，大約含4卡路里的熱量；相比之下，1克米飯中，也就只含4卡路里的熱量。因此，“只吃菜、不吃飯”會(huì)導(dǎo)致飲食中油多、蛋白質(zhì)多，熱量猛增，容易患上糖尿病。[1]

4.鐘愛(ài)零食。

年輕人喜歡用零食“加餐”的習(xí)慣，其實(shí)是患糖尿病或糖代謝異常的一個(gè)很大隱患。 專家指出，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等，過(guò)量多吃，只吃不動(dòng)，其高熱量、高鹽分等，都可能成為糖尿病的誘因。有些人不認(rèn)為零食熱量高， 其實(shí)，“十?；ㄉ住本拖喈?dāng)于“半兩米飯”。經(jīng)常吃這些零食的人，很容易導(dǎo)致人體肥胖。不僅如此，很多咸味零食中所含的鹽分也相當(dāng)高。[1]

5.缺少運(yùn)動(dòng)。

年輕人雖然有著繁忙的工作，但體力活動(dòng)上卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，又因?yàn)槊β档墓ぷ?，?dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)間明顯不足。[1]

讓糖尿病遠(yuǎn)離年輕人

1、改變不良的生活習(xí)慣。年輕人應(yīng)該注意規(guī)律作息，避免過(guò)度疲勞、過(guò)度運(yùn)動(dòng)和暴飲暴食等不良生活習(xí)慣，同時(shí)適當(dāng)減少高熱量高脂肪的食物攝入量，避免吃高糖分的食物。

2、保持適當(dāng)?shù)捏w重。肥胖是糖尿病的一個(gè)主要風(fēng)險(xiǎn)因素，所以年輕人應(yīng)該保持適度的體重，避免過(guò)度肥胖。

3、定期進(jìn)行血糖檢查。年輕人，特別是有糖尿病家族史的人，應(yīng)定期進(jìn)行血糖檢查，及早發(fā)現(xiàn)和治療高血糖癥狀。

4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助身體排放多余的糖分，并提高身體的代謝率，有利于控制糖尿病癥狀。

5、提高糖尿病預(yù)防意識(shí)。年輕人應(yīng)該認(rèn)識(shí)到糖尿病不僅僅是一種老年疾病，任何人都可能患該疾病。因此，他們應(yīng)該加強(qiáng)預(yù)防意識(shí)，學(xué)習(xí)保護(hù)自己的方法。

總之，年輕人只要能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極進(jìn)行健康自主管理，避免不良習(xí)慣和錯(cuò)誤的飲食方式，并實(shí)施適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就可以有效地預(yù)防和控制糖尿病的發(fā)生，讓這種疾病遠(yuǎn)離年輕人，保持身體健康。

參考資料：

[1]王翠霞.糖尿病怎么盯上了年輕人?[J].糖尿病新世界,2012(12):22-23.DOI:10.16658/j.cnki.1672-4062.2012.12.018.

圖片來(lái)源：千圖網(wǎng)