大家好，我是張醫(yī)生。最近我發(fā)現(xiàn)，很多朋友都有睡眠上的問題，有的是入睡困難，有的是半夜就醒，其導(dǎo)致失眠問題的原因有很多，像心脾兩虛、心腎不交，肝火旺等等，都能引起失眠。但歸根結(jié)底，導(dǎo)致失眠根本原因是體內(nèi)的陰陽的失調(diào)了。今天張醫(yī)生，就教大家兩個(gè)穴位，調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽，每天睡前按一按，一覺睡到大天明。

我們先來看看也什么說幾乎所有的失眠又是因?yàn)殛庩柌缓?，中醫(yī)上講，陽入陰則寐，陽出陰則寤，也就是說，人體的陽氣也就是衛(wèi)氣，白天在我們體表循行，到了晚上呢，就會(huì)進(jìn)入陰分，收斂安靜下來，它進(jìn)入陰分之后呢，我們就會(huì)想睡覺，夜里，它就在陰分繼續(xù)循行，等到它循行過了，從陰分出來了，我們就醒了，開始白天的活動(dòng)。

但如果因?yàn)橐恍┰?，?dǎo)致我們體內(nèi)的陰陽失調(diào)不平衡了，主管陽的衛(wèi)氣該進(jìn)入陰分了，它沒不進(jìn)入，我們就會(huì)覆去的睡不著，如果是它進(jìn)入陰分了，但出來的早了，1點(diǎn)出來我們就會(huì)1點(diǎn)醒，3點(diǎn)出來，我們就會(huì)3點(diǎn)醒。所以失眠問題的本質(zhì)是要調(diào)節(jié)我們身體的陰陽，讓陰陽平和。黃帝內(nèi)經(jīng)就講了“陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕?！笨梢婈庩柶胶獾闹匾?。

講完原因，我們來看看方法，首先第一個(gè)穴位就是照海穴，是足少陰腎經(jīng)腧穴，八脈交會(huì)穴之一，通于陰蹺脈，為陰蹺脈所發(fā)之處。在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。這個(gè)陰陽蹺脈呢，是奇經(jīng)八脈之一，從下肢內(nèi)、外側(cè)上行頭面，具有交通一身陰陽之氣。陰陽蹺脈交會(huì)于眼睛內(nèi)外眥，入屬于腦，管著我們的眼瞼開合。而且陰蹺脈是主靜的，陽入于陰，使人安眠，經(jīng)常按摩照海可以養(yǎng)陰，希望陰蹺脈氣，有助睡眠。

另一個(gè)穴位就是申脈穴了，它是足太陽膀胱經(jīng)的穴位，通于陽蹺脈，在足外側(cè)部，外踝直下方凹陷中，正好與照海相對(duì)。兩個(gè)穴位都是交匯陰陽蹺脈，睡前按摩這兩處，可以調(diào)和人體陰陽，陰陽調(diào)和，營氣衛(wèi)氣運(yùn)行正常，失眠自然也就自調(diào)了。

好了，這次關(guān)于失眠的穴位就講到這。我是張醫(yī)生，帶你了解更多中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)，我們下期再見。