? ? ? ? 親愛的馬迷朋友們大家好！歡迎收看探測的學(xué)習(xí)方法講堂！

????????今天我們講一下一個重要的話題：如何進行時間管理？

????????前兩天的712分考神可謂把馬圈震了三震。羨慕之際，我們也得按照毛主席的教導(dǎo)“好好學(xué)習(xí)，天天向上”。而【時間管理】作為學(xué)霸最重要的技能之一，我們當(dāng)然得學(xué)學(xué)，說不定你未來的的考試成績就靠它來拯救了！

（不信你看本期的代言馬暮暮就知道時間管理的威力了）

????????咳咳，話不多說，本期介紹的是世界上目前最牛叉的時間管理方法之一——番茄工作法。

第一部分 番茄鐘

?????????“番茄鐘”本來是指的一種家用的鬧鐘，長得像番茄，能設(shè)定時間提醒。后來科學(xué)家研究的時候，把“25分鐘的工作、5分鐘的休息”叫做一個番茄鐘。

? ? ? ? 所以，在家學(xué)習(xí)的時候，你可以按照番茄鐘來安排學(xué)習(xí)的任務(wù)。想一下自己接下來的25分鐘能干些什么，然后記得稍微減一點（因為我們習(xí)慣于高估自己），干完后休息5分鐘（當(dāng)然這是理想狀況，后面我們會講實際情況）。

????????然后，每三個番茄鐘額外加十分鐘休息時間。當(dāng)然了，在學(xué)校里上自習(xí)的時候就不用非得卡得這么嚴了。番茄工作法主要適用于在家學(xué)習(xí)。如果你感覺25分鐘不太適合你，也可以成比例地擴大活縮小番茄鐘，比如學(xué)習(xí)50分鐘休息10分鐘。

第二部分 長期計劃的制定

????????我們以周-日計劃為例介紹。首先，就像日歷一樣排一個周計劃表（可以用手機app，或者白紙和筆也行），只管把任務(wù)放進去就行（插圖）。長期計劃形象化的說法就是“任務(wù)倉庫”，你無需排出任務(wù)的重要性，只需列完任務(wù)就行了。記得不要太高估自己！

第三部分 日計劃的制作方法

????????從周計劃中選出今天要做的事情（可以超出今天要做的，但是請慎重），另找一張紙，按重要程度由高到低排列（可以加上開始要做的時間，但是記得任務(wù)之間保持空隙，不要寫成流水賬似的死板計劃表）。然后在任務(wù)后面標上你預(yù)估需要的番茄鐘數(shù)。越重要的越要放在早晨做。我推薦大家盡可能在前一天晚上早睡一會，然后在第二天早上早起一會來干今天最重要的事，不一定要干完，但是你會發(fā)現(xiàn)這樣極其有效率。（當(dāng)然，上學(xué)期間可以不用參考這個方法）。

????????做事之前，用熒光筆標出你正在做的事情（研究表明這樣可以增加專注力）。做完之后，用黑筆劃去任務(wù)，并在任務(wù)后標注實際用的番茄鐘數(shù)（在做事時，你可以不時抬頭看一下時間，與預(yù)估時間作對比，來增強緊迫感）。

第四部分 “突發(fā)事件”的處理

????????如果在做事時，你突然想起“快遞沒拿”，或者好朋友打來電話要來看你，怎么辦呢？

????????首先，分析一下這件事是不是必須馬上就做的。如果是，那就馬上做；如果不是，那就在日計劃表下面開辟一個“突發(fā)事件列表”，待你做完重要的事情后，再處理。如果這些“突發(fā)事件”可以拖得長一些，你可以把它們放進長期計劃里。

第五部分 進階方法

????????準備一個《每日反思筆記》，從以下三個角度記錄分析今天的效率：

????????①今天計劃的任務(wù)數(shù)量與實際完成的任務(wù)數(shù)量；

????????②完成的任務(wù)，預(yù)估時間與實際用時；以上兩個指標可以通過改進番茄鐘時長和提高執(zhí)行力來改善（這個我們后面會專門開出專欄或者視頻講）。

????????③突發(fā)事件數(shù)；這個指標過高的話，可能你得考慮一下自己的規(guī)劃是否完善

謝謝閱讀QwQ