在文章的開頭向逝者致哀。

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2021年5月22日發(fā)生的事情我就不再作重復(fù)了。

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在近3年馬拉松、越野跑火得不得了，特別是經(jīng)過疫情之后，各種賽事開始復(fù)蘇，壓抑許久的跑友可以說是報復(fù)性參賽，但跑者們準備好了嗎？賽事公司準備好了嗎？

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最近出現(xiàn)的事故都暴露了跑者、賽事公司存在的問題，特別是越野跑，諸多大眾都會將它與馬拉松混淆，與馬拉松相比越野跑的風(fēng)險更高，救援難度更大，這樣對跑者自身的經(jīng)驗、技術(shù)、知識、體能也要求更高，對賽事公司的組織能力、人員物資保障、安全保障、溝通能力都是一個考驗。跑者的安全意識薄弱，賽事公司的不嚴謹、不負責(zé)任何一個因素都會出現(xiàn)安全隱患。

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對于賽事的體制、監(jiān)管，我無能為力，我只能說一下我能夠為大家提供的經(jīng)驗。

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就我參加過的越野賽來說，都有列出強制裝備清單，但認真檢查強制裝備的沒幾個，在領(lǐng)物現(xiàn)場，也就讓掏出來看看，并不會仔細檢查，在賽中也沒試過被檢查強制裝備。也有很多跑友會問我，強制裝備不帶行不行，沖鋒衣放在換裝點行不行，只要不想活，可以不帶，希望以后不要再出現(xiàn)這些傻X問題。

自己的生命安全自己負責(zé)！

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自己的生命安全自己負責(zé)！

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自己的生命安全自己負責(zé)！

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重要的事情說三次！

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不要指望賽事公司，多靠譜的賽事公司都有可能出現(xiàn)紕漏，在越野賽中，大多數(shù)地點無法行駛車輛，救援的到達有著非常多不確定的因素影響，所以，身上的裝備就是保命用的，至少要能支撐等到救援到達的時候。

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以下我就我在越野跑中的裝備向大家分享，希望對大家有所啟發(fā)。

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上圖是我在2020年寧海越野挑戰(zhàn)賽中使用到的裝備，比賽在10月的浙江舉辦。

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1.500ml軟水壺兩個，要求攜帶1L以上的飲水，我多帶了一個，看天氣情況是否多裝一個水壺。

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2.空頂帽，發(fā)帶，魔術(shù)頭巾，三種頭部的遮擋裝備來應(yīng)對不同的天氣情況，空頂帽用于有太陽，發(fā)帶用于陰天，如果冷就會戴上魔術(shù)頭巾給頭部保溫，用自封袋包裝防水。

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3.輕薄硬殼沖鋒衣，東麗面料，防水透氣指數(shù)雙10000，指數(shù)確實是越高越好，但也要看經(jīng)濟情況，迪卡儂的沖鋒衣就能有10000指數(shù)，可能透氣會差點，市面上有用GORE-TEX Active SHAKEDRY?面料的，俗稱黑皮，防水透氣輕量指數(shù)都很優(yōu)秀，但由于沒有外層表布，強度較低，不耐刮，地形復(fù)雜難度大的比賽不建議使用。建議購買能自收納的，最好能大一碼或者設(shè)計了背包倉的，能將越野背包包裹并拉上拉鏈，重要的是一定要有兜帽，用自封袋包裝防水。

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4.8L容量的越野跑背包，用于背負收納所有的參賽物品。

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5.頭燈，充電寶（帶手電，相當于備用頭燈），所有設(shè)備的充電線，備用頭燈電池，幾十塊零錢，用自封袋包裝防水。

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6.紙巾，這個非常建議帶，有位朋友在寧海越野賽就用了樹葉擦，用自封袋包裝防水。

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7.皮膚風(fēng)衣，氣溫較低但不下雨時穿著，一般在起跑前穿，也是自收納設(shè)計。

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8.軟水杯，越野跑比賽一般不提供一次性水杯。

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9.醫(yī)療用品，包括：創(chuàng)可貼、碘伏棉簽、敷料X2、彈力繃帶、人工呼吸面膜、丁腈手套、止瀉藥、止疼藥、保溫毯。用自封袋包裝防水。

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10.GPS手表，表內(nèi)加載了比賽的導(dǎo)航軌跡。

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11.手杖，非必選裝備，但在長距離比賽中能有效地分擔腿部壓力。

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12.食品補給，包括：牛肉干、堅果棒、鹽丸、能量膠、電解質(zhì)泡騰片、麥芽糊精、咖啡因飲料。具體攜帶數(shù)量會在后面分析。

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13.襪子，要選穿過且舒適的。

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14.越野跑鞋，要選穿過，舒適的，適合比賽地形和距離的。

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15.速干T恤。

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16.多口袋速干短褲，裝手機和零碎物品、吃完補給產(chǎn)生的垃圾都很方便。

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17.凡士林，防磨，防干燥神器。

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以上的裝備在平時進山訓(xùn)練不一定會全帶上，但1，3，4，5，9，10是必帶的物品，能量膠隨訓(xùn)練時長來調(diào)整，即使路線再熟悉也不能掉以輕心，給自己安全保障。

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所有裝備都應(yīng)熟練使用和了解特性，揚長避短，并學(xué)習(xí)戶外求生知識和技巧來武裝自己，即使在裝備缺失的情況下也能保全自己，以上的裝備只不過是拋磚引玉，應(yīng)根據(jù)比賽季節(jié)、氣候、距離、海拔等實際情況調(diào)整。

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所有裝備的準備都應(yīng)以“難度升級”原則來準備，例如比賽時的天氣預(yù)報是多云，風(fēng)力1-2級，溫度25-28度，那么準備裝備時應(yīng)準備為中雨，風(fēng)力3-4級，溫度18-20度的裝備。

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有了裝備之后，比賽的數(shù)據(jù)分析很重要，在2020寧海越野挑戰(zhàn)賽中，我下載了賽事組委會提供的賽道技術(shù)說明，了解每個賽段的路面組成，并進行每個賽段分解，整理出每個賽段的距離、爬升、下降等數(shù)據(jù)，標記出每個賽段的難點，結(jié)合自身的訓(xùn)練情況預(yù)估每賽段完成時間，在此基礎(chǔ)上再加入補給和休息的時間，這樣能得到大概的完賽時間，得到大概完賽時間后，再加上1個小時的緩沖時間，并以此完賽時間來做補給準備。

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即使有了這些，我也不能保證萬無一失，但起碼有著更高的安全系數(shù)來保障自己的生命安全，戶外存在著諸多的不確定性因素，也正是這樣的不確定性才吸引著我們?nèi)ヌ剿鳌?/p>

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由于時間倉促，或許很多東西我都不記得寫下來，希望能在評論區(qū)交流，我本身也是小白，如果文中有不對的，希望能批評指正。

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文末，再次為逝者致哀。

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希望他們敲響的警鐘能警醒世人，不再讓這樣的悲劇發(fā)生。

作者：曾經(jīng)有個死美工