人生最不爽的事情，大概就是得了痔瘡！站著疼，坐著疼，翻來覆去就是疼，時不時還要面對血染馬桶的恐懼，要想不痛苦，快收好這份24小時“防痔指南”。

7點30分 起床后一杯溫水

正所謂一天之際在于晨，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，身體倍兒棒！早上起床后，先喝一杯溫水，可以促進腸道蠕動幫助排便，且切記一天都要有充足的水分攝入。

早上喝完一杯溫水后，順時針按摩小腹大約5分鐘，來促進腸道蠕動，幫助排便。

8點 排便 ，時間控制在5分鐘內(nèi)

吃完早餐后，我們會產(chǎn)生便意。這時要趕緊去廁所蹲著，千萬不要因為時間緊或者其他的原因而憋著，憋著便意就沒了，而且長期憋著還有可能導(dǎo)致便秘。

如果此時沒有便意，那也去蹲一蹲，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

最后，蹲坑時間一定要控制在5分鐘內(nèi)，時間太長會讓括約肌充血，形成靜脈血栓，反而容易長痔瘡。

9點半 吃一個水果

蘋果、梨、香蕉這些富含膳食纖維的水果都是很好的選擇，多吃這些水果有助于預(yù)防便秘，便秘少了，痔瘡也就不來找了。

12點 午餐蔬菜配粗糧，一天都順暢

很多人是肉食動物，不愛吃蔬菜，長此以往很容易導(dǎo)致便秘，從而誘發(fā)痔瘡，因此我們的飯菜中一定要合理搭配，蔬菜一定不能少！

此外，少吃油膩辛辣刺激的食物，吃八分飽即可，不要暴飲暴食。一旦腸胃功能紊亂，也容易引起便秘，進而誘發(fā)痔瘡。

15點 運動一小會兒

長時間站著或坐著，都容易誘發(fā)痔瘡，因此要不定時活動一下，建議每小時至少活動一下，3-5分鐘就行，讓括約肌處的靜脈血液循環(huán)恢復(fù)恢復(fù)，可以有效減少痔瘡的發(fā)病率。

18點30分 做做提肛操

這時候大多數(shù)人在回家的途中，不管是擠公交還是地鐵，都可以趁機做做提肛運動，從而促進括約肌處的靜脈血液循環(huán)。有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松。如此反復(fù)50 -100?次，每日2-3 遍效果更好。

19點 別吃刺激食物

又到飯點，和午餐時一樣。如果正處于痔瘡發(fā)作期，建議就別吃了。

21點 睡前溫水坐浴

去買個坐盆，洗澡時溫水坐浴一下，每天10分鐘即可，溫水可以促進括約肌血液循環(huán)，有助于此處腫大的靜脈收縮，還有止痛、止癢效果。

10點30分 準時入睡

早起當然要早睡，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，腸道也正好利用這段時間進行潤滑工作，吸收營養(yǎng)，排出廢物，這樣第二天才能順利排便。所以，保證充足的睡眠，也是預(yù)防痔瘡的方法之一。

只要你跟著我這樣堅持做下去，相信痔瘡會遠離你的。

當然了如果你的痔瘡正處于發(fā)作期，我們又該如何緩解痔瘡癥狀呢？

得痔瘡了怎么辦？

得了痔瘡平時一定注意生活習(xí)慣，作息時間一定要規(guī)律，做到早起早睡，鍛煉身體提高身體免疫力。不要吃腥辣刺激食物。多吃清淡通便食物。拒絕久坐。在日常生活中要多注意清潔衛(wèi)生避免細菌滋生。記得每次清潔肛門后再涂抹上厚 璞?堂?冰?幨?抑?菌?凝?膠?進行消除痔瘡。

長痔瘡了怎么辦呢？如遇緊急癥狀或不能自行緩解的癥狀，一定要及時就醫(yī)治療。讓專業(yè)的醫(yī)生去診斷，不管是用藥，還是手術(shù)，一定要聽從醫(yī)生的意見，這樣我們才能早日遠離痔瘡的困擾。