自從有了手機(jī)之后，許多人都會(huì)玩著手機(jī)到深夜，過了十一二點(diǎn)還不肯放下手機(jī)，往往熬夜熬到這個(gè)時(shí)候，肚子就會(huì)開始餓，餓了就想找東西吃，如果這時(shí)不吃一點(diǎn)東西，總感覺餓著睡不著。不過大家都知道，經(jīng)常吃夜宵對(duì)身體是不利的，因?yàn)槌酝暌瓜笪覀冇痔苫卮采?，食物不能得到消耗，很容易?duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

一般吃完?yáng)|西之后也不會(huì)很快睡著，不是躺在床上等食物稍微消化了，才會(huì)放松下來睡覺，這樣也會(huì)非常的影響睡眠，如果吃的又是一些不健康的食物，那對(duì)身體的傷害就更大了。所以無(wú)論你晚上有多餓，這三種食物一定不要吃，吃了會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，還很容易吃出一身病，我們一起往下看看吧！

第一種:茶類飲品

晚上過了七八點(diǎn)之后，最好就不要喝茶了，喝茶有助于提神，不利于安眠，所以晚上睡覺最好不要喝茶?，F(xiàn)在很多年輕人都喜歡喝奶茶，有的朋友玩手機(jī)到十一二點(diǎn)，肚子餓了總是想要點(diǎn)外賣吃，其中可能就有奶茶，雖然說奶茶與純茶相比，茶的含量比較少，但是喝了之后依然會(huì)影響睡眠，躺在床上翻來覆去睡不著，另外奶茶里的糖分也比較多，經(jīng)常這樣喝容易長(zhǎng)脂肪，不利于保持身材。

第二種:堅(jiān)果

堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，每天都可以吃一些，給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是晚上卻不宜多吃，尤其是在十一二點(diǎn)之后，這時(shí)身體應(yīng)該要得到休眠，如果這時(shí)餓了就吃一把堅(jiān)果，那是沒有利于身體健康的。因?yàn)閳?jiān)果含有大量的不飽和脂肪酸，晚上吃太多不利于消化，會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，所以當(dāng)你晚上餓了，最好也不要吃堅(jiān)果類食物哦！

第三種:冬瓜

冬瓜含有的糖分不高，也不含有脂肪，所以很適合在減肥的時(shí)候吃，但卻不適合在晚上吃，因?yàn)槎暇哂欣虻墓πВ绻@時(shí)候吃了冬瓜，那么晚上總是要起夜上廁所，這樣睡眠質(zhì)量就很不好。平時(shí)白天可以多吃一些，用冬瓜來熬骨頭，用來清炒都十分不錯(cuò)，只是晚上最好少吃一些，不然就是一個(gè)不寧之夜了。

【清炒山藥】

1.準(zhǔn)備一把干木耳，用清水泡著，木耳發(fā)需要時(shí)間，所以要提前泡好，再準(zhǔn)備一根山藥和半根胡蘿卜，去皮之后切成小塊，也可以切片，隨著起鍋燒水，水熱之后下入木耳、山藥、胡蘿卜一起焯水，一分鐘之后撈出來備用。

2.起鍋燒油，油熱之后下入蒜末和青椒，翻炒出香味，再把木耳，胡蘿卜和山藥倒進(jìn)去炒，一直不停的翻，直到翻炒至斷生，然后加入適量的生抽、鹽、雞精進(jìn)行調(diào)味，翻炒入味之后就可以出鍋了。

【韭菜炒干蝦仁】

1.準(zhǔn)備半碗干蝦仁，放在溫水里泡一泡，清洗掉表面的雜質(zhì)，再來一把韭菜，洗干凈之后切成小段，再準(zhǔn)備一些大蒜，生姜和香蔥，洗干凈之后切好備用。

2.起鍋燒油，熱了之后將大蒜、生姜放進(jìn)去炒香，再把蝦仁放進(jìn)去慢慢炒，翻炒一會(huì)之后，把韭菜放進(jìn)去炒，這時(shí)可以加入一點(diǎn)生抽，翻炒至食材成熟，加入少量的食用鹽調(diào)味，因?yàn)槲r仁有咸味，鹽就不要加太多了，然后加入一點(diǎn)點(diǎn)清水，煮開收汁就可以出鍋了。

以上這兩道菜都比較適合晚上吃，晚上就不要吃過于油膩香辣的食物了，多吃一些清淡的美食，這樣晚上的睡眠質(zhì)量才會(huì)更好，你明白了嗎？看到最后不要忘了給清清點(diǎn)贊和轉(zhuǎn)發(fā)哦！關(guān)注清清愛做菜，下期見。