這是個內(nèi)卷無處不在的世界，

某音某百萬粉絲的醫(yī)學博士最近被健身圈集體排斥嘲諷了；我也是剛覺察到的；這時我想起來一句詩：本是同根生，相煎何太急。

話說這個女醫(yī)學博士我可能是在半年之前關注她的吧；一開始也不無欣賞；

她倡導輕斷食理念，教人如何避免生活中肥胖，致力于減肥大計。而且是從輕斷食入手，教人如何科學輕斷食以達到養(yǎng)生，健康，控制慢性疾病的目的

這無可厚非；畢竟，自從榮獲諾貝爾醫(yī)學或生理學獎的大隅良典發(fā)現(xiàn)了人體自噬機制之后，輕斷食就被尊崇養(yǎng)生的人群所接納和采用。其中也不乏明星和大咖。所以這個女博士的初心是好的；

但是，正如我文章開頭那樣，這是個內(nèi)卷無處不在的世界；你這樣教人也就罷了，久了卻時不時的詆毀一下辟谷，詆毀一下健身；這就怪了；不踩別人一腳突出不了自己的優(yōu)越嗎？

似乎除她倡導之外這些生活方式的存在就是減肥的絆腳石。

這種態(tài)度未免偏激，對其它行業(yè)也是個沖擊；甚至可以說不公。畢竟她算是公眾人物。說出的話也可謂擲地有聲。帶來的影響也是非?？捎^的。

這些天我看健身圈和健身愛好者不少人拿她開玩笑，讓她出一個“一周練成一身腱子肉”教程；“阿姨只是在篩選她需要的低智商客戶”；“憑一己之力干掉整個健身圈”等等的評價……

對于這些評價我也真的是忍俊不禁。

有仇必報，不是不報，時候未到。

我覺得作為一個集辟谷，輕斷食，健身全部都親身嘗試，經(jīng)歷過的人，

是有資格對這些養(yǎng)生項目給出一個基于自己親身試驗后的總結(jié)的。這些不是照搬網(wǎng)絡上的知識。而是親身實踐。

首先我這里想說的是很多事你不清楚，實證實修一下不就知道了嗎？相信比懷疑多一次機會。對于健身，正式的力量負重訓練我堅持了大約1年多，頻率為一周三次左右。那漲了多少肌肉呢？作為女性，肌肉長得真心很慢。肉眼可見的腱子肉真的不明顯；倒是有時候自己拍拍視頻的時候，覺得身材比較之前更加緊致了而已。體重沒有太多的變化。從 一年前的55公斤，到如今的49公斤左右；從數(shù)字上看，在減肥圈根本不值一提，但是從現(xiàn)實角度周圍人的評價來看，“視覺效果瘦了很多”是他們一致的評價。

在生活中融入了健身之后，還有一個感覺就是，“運動真的能讓人快樂”；運動過程中和過程后，都可以。尤其是運動完回到家，感覺精神無比的放松。腦海中有一種欣快感……這是自己的感覺，但基于任何有可能的心理暗示，我覺得也可能和各個渠道聽到的運動后人體能分泌“內(nèi)啡肽”“多巴胺”有關吧。

但是僅僅是心理暗示就一定能影響人的主觀感受嗎？比如人感到天熱或者天冷，心理暗示不熱或不冷有用嗎？我覺得基本沒用。所以必然有真正的感覺在，才會有相應的感知。

輕斷食：在一開始采用輕斷食的時候，我發(fā)現(xiàn)想持續(xù)性堅持不是一個容易的事。尤其是什么時候斷食，什么時候進食？這個問題基本上沒有什么標準答案。因為你發(fā)現(xiàn)網(wǎng)上說什么的都有。還都頭頭是道。這是個信息咨詢無比發(fā)達和豐富的世界。

沒有自己獨立觀點和獨立觀察的人很容易無所適從。

一開始堅持早上不吃。中午12點開始第一餐，晚上8點結(jié)束一天的進食。這是容易做到的，且一段時間后看到了效果，我瘦了。且比只進行健身運動瘦的更加明顯……當然這里我不想也不能抹殺健身對塑型的重要作用。只想說一下假如過程中加入了輕斷食，這會讓你瘦的更快。但很快，瓶頸期出現(xiàn)，那就是無論如何再也瘦不下去了?；蛘哒f。這種輕斷食模式堅持著有點難……

因為根據(jù)我的習慣，我晚上睡覺比較早，有時候9點10點左右就會躺床上了，那么晚8點吃完最后一餐就意味著整個晚上我代謝比較低的情況下，腸胃還要持續(xù)消化食物。

好了，這里可以引入“辟谷”了。那么我來看看古老的先人們都是怎么養(yǎng)生的。古代有四句養(yǎng)生箴言：“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯”。古代的申時對應現(xiàn)代的15:00-17:00.申時以后吃太多，不利于人的新陳代謝和人體健康。

?那么結(jié)合古人養(yǎng)生智慧，我近期把斷食時間改到了晚18:00，18:00之后不再吃任何東西，次日10:00可以開始次日當天的第一頓飯，或者10:00開始可以吃東西了……

這是嚴格意義上的16:8輕斷食。當然也可以根據(jù)自己的身體狀況和活動狀況進行靈活調(diào)整。比如假如上午8:30去健身和運動，那么運動之前吃些健康食物可無不可?？刂谱詈笠徊偷臅r間為晚上18:00或19:00就可以了。堅持執(zhí)行后，我發(fā)現(xiàn)瓶頸期又突破了。每天早上空腹體重為49公斤左右，偶爾也會達到48公斤多；按照身高，這就是我的標準體重范圍了。我無意讓自己更瘦，健康就好?；蛟S我本來追求的就是健康。

我發(fā)現(xiàn)人的認知有時候隨著時間的推移，經(jīng)歷的增加或者年齡閱歷的增加而變化。幾個月之前我認為那些急于減肥的人太急躁，減肥只為了美觀和漂亮。但如今我不這樣想了。因為認真梳理一下底層邏輯，健康就意味著標準。如果你的體重不是標準值，那么你是不是健康真的有待商榷。更加可能的就是意味著不健康。肥胖更多的不是外觀問題，更加是一種疾病。

好，我正式引入“辟谷”；我認為這個詞被當今的人玩壞了，或者被曲解了?？纯茨切┚珰馍癯渑骘枬M，面色紅潤緊致光滑的道士們或者修行者；他們仙風道骨，已經(jīng)很清瘦了，他們有必要辟谷嗎？顯然沒必要。那么他們?yōu)槭裁幢俟?？出現(xiàn)這個問題的時候，也許你才更加謹慎的對待“辟谷”這個詞匯。辟谷在現(xiàn)代人眼里意味著“不吃飯”；“減肥”；這是一種很狹隘的理解。除非一個人你真正按正確流程去辟谷過，否則我不認為你有資格評論辟谷。

可以說根據(jù)我的體驗，我認為辟谷對人的生理和心理都有一定強度的調(diào)節(jié)。

如果一個人對辟谷沒有深層次的了解，我不建議輕易嘗試。因為真的會扭曲這個詞。

根據(jù)我的經(jīng)驗，我覺得辟谷能讓人瘦的底層邏輯不是那幾天不吃飯所以你瘦；

而是深層次從心理層面調(diào)節(jié)一個人對食物的態(tài)度和欲望。辟谷幾天之后的人會明顯發(fā)現(xiàn)，你對食物沒那么依戀了，你的味覺更加靈敏發(fā)達了，你對食物的原味沒那么抵觸了，你不再執(zhí)著于“吃香的喝辣的”才能滿足，不再執(zhí)著于大魚大肉和香肥厚膩的東西，你更加珍惜糧食和食物，你會重新審視你和食物的關系，你不再飲食無度而是變得更加有自控力，甚至平時能讓你上癮的那些東西你都可以更容易的“放下”；這不是一種“少吃就瘦”的物理調(diào)節(jié)，而是一種神秘的心理調(diào)節(jié)。這是一種“破我執(zhí)”的過程。

相應的，我也曾聽到過通過規(guī)律的健身和鍛煉，也能增加人的意志力和自控能力。

所以辟谷先辟心。這簡單的幾個字；只有去做并且做的到的人才有感覺。

如果那個醫(yī)學女博士有真的去體驗過辟谷，我不相信她再輕易的去否認辟谷對體重的調(diào)節(jié)作用了。

“道”是一種神秘的東西；一個人的健康并不僅僅依賴于一項生活習慣或某種生活方式。而更加是種種方式的組合。以及自身不斷的摸索和總結(jié)。