Part1:舞蹈教學(xué)：一周

1.舞蹈教學(xué)：所有標(biāo)了“教程”的課程都要做一遍

01舞蹈教學(xué)? 02舞蹈教學(xué)? 03動(dòng)態(tài)舞步學(xué)習(xí) 04休息? 05動(dòng)態(tài)舞步學(xué)習(xí)??06動(dòng)態(tài)舞步學(xué)習(xí)?07?休息

tips：序號(hào)表示天數(shù)

Part2:超級(jí)塑身：25天

第1階段

01興奮舞步學(xué)習(xí)? 02強(qiáng)健肌肉線條+線條塑造? 03興奮舞步學(xué)習(xí)? 04強(qiáng)健肌肉線條+線條塑造??

05興奮舞步學(xué)習(xí)? 06強(qiáng)健肌肉線條+線條塑造? 07休息

第2階段

08強(qiáng)健肌肉線條? 09熱情舞步學(xué)習(xí)? 10線條塑造? 11熱情舞步學(xué)習(xí)? 12強(qiáng)健肌肉線條??

13熱情舞步學(xué)習(xí)? 14休息

第3階段

15動(dòng)感舞步學(xué)習(xí)? 16興奮舞步學(xué)習(xí)? 17強(qiáng)健肌肉線條+線條塑造? 18興奮舞步學(xué)習(xí)??

19強(qiáng)健肌肉線條+線條塑造? 20休息? 21興奮舞步學(xué)習(xí)? 22強(qiáng)健肌肉線條+線條塑造??

23興奮舞步學(xué)習(xí)? 24強(qiáng)健肌肉線條+線條塑造? 25完成訓(xùn)練