運(yùn)動(dòng)這個(gè)大寶貝，真的超級(jí)厲害！它就像一個(gè)魔法棒，能讓我們感覺更好，更有活力。每隔一天動(dòng)一動(dòng)，好處多到數(shù)不清：

? 你能感到自尊心更強(qiáng)，壓力和焦慮都減輕了。

? 情緒會(huì)提升，工作表現(xiàn)也會(huì)更好哦！

? 你會(huì)睡得更香，質(zhì)量大大提升。

?你會(huì)感覺全身都充滿了能量，精神狀態(tài)超級(jí)好。

? 你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)體重在悄悄減輕哦。

? 健康狀況也會(huì)有所改善，生病的幾率降低啦。

運(yùn)動(dòng)還能讓你的免疫系統(tǒng)變得強(qiáng)大，減少生病的可能性。不僅如此，跑步后你的大腦特別容易產(chǎn)生新的神經(jīng)通路，記憶力會(huì)變好，創(chuàng)造力也會(huì)增加哦！

最令人震驚的一項(xiàng)研究來自杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)院的邁克爾·白貝艾克。他找了一百五十六名重度抑郁癥患者，他們的身體狀況都很糟糕，各種癥狀讓人心疼。白貝艾克把他們分成三組：第一組是鍛煉組，做了三次三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)；第二組是藥物治療組，吃了抗抑郁藥；第三組則是藥物+鍛煉組合。四個(gè)月后，大家看看結(jié)果吧：僅僅鍛煉的一組，有60%的人不再出現(xiàn)抑郁癥癥狀，情況有所好轉(zhuǎn)。而另外兩組也有所提升，這說明鍛煉和抗抑郁藥效果一樣棒！更神奇的是，在服藥的情況下，一般要花十到十四天才能克服抑郁癥；而僅僅鍛煉的一組，他們花了差不多一個(gè)月的時(shí)間。但一個(gè)月之后呢？兩組就沒有差別了！是不是很神奇？

實(shí)驗(yàn)結(jié)束六個(gè)月后，當(dāng)參與者不再服用藥物或不再鍛煉時(shí)，他們對(duì)復(fù)發(fā)率進(jìn)行了調(diào)查。在情況好轉(zhuǎn)的60%的參與者中，服藥組的復(fù)發(fā)率為38%，服藥+鍛煉組為31%，而鍛煉組僅為9%。

所以，運(yùn)動(dòng)這個(gè)小天使真的是非常強(qiáng)大且持久的情緒提升器！并不是說我們就不需要吃藥啦，但動(dòng)起來真的是非常重要的一步哦！還有個(gè)小秘密要告訴你：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，性欲都能增強(qiáng)，性生活會(huì)更加美好哦~