護(hù)眼四部曲

1、注意眼部休息 適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動

因?yàn)槎咎鞖廨^冷，大部分人都喜歡待在家里看電視或是玩電腦，長時間面對電腦、電視屏幕使眼睛得不到充分休息，引起視疲勞。

小提示：冬季還是要適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動，一方面可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，一方面眼睛可以向遠(yuǎn)處眺望，緩解眼部疲勞。

2、出門騎車建議配戴護(hù)目鏡

冬季天冷風(fēng)大，有些對冷空氣較敏感的朋友，眼睛受到冷風(fēng)刺激，淚腺分泌能力增強(qiáng)，淚小管周圍肌肉因?yàn)橛隼涫湛s，便出現(xiàn)了“迎風(fēng)流淚”現(xiàn)象；紫外線過量照射引發(fā)的眼部炎癥如角膜炎、結(jié)膜炎等。

小提示：冬季出門騎車時建議戴護(hù)目鏡，保護(hù)眼睛健康。

3、預(yù)防干眼癥

冬季比較干燥，淚液蒸發(fā)較多，加上很多人戶外活動減少，經(jīng)常宅在家中看電視、上網(wǎng)等，近距離用眼過度，很容易出現(xiàn)眼睛發(fā)干、發(fā)澀等癥狀。

小提示：眨眼睛有利于淚水的分泌和分布，經(jīng)常眨眼可以促進(jìn)眼球的濕潤，保護(hù)眼球。另外，用較溫的茶水冒出的熱氣熏眼睛也有利于眼睛視力的保護(hù)。

4、飲食注意

冬季眼睛常會有干澀、怕光、流淚等現(xiàn)象產(chǎn)生，這與眼睛淚液的分泌是直接相關(guān)的，因此在飲食方面也要多加注意。