產(chǎn)后媽媽都應(yīng)該會做的就是凱格爾運動！ 它是我們最常聽到的盆底肌訓(xùn)練的方法。 做凱格爾運動沒有時間限制， 只要沒有嚴(yán)重到做手術(shù)的地步， 從 42 天后子宮恢復(fù)正常就可以鍛煉了， 訓(xùn)練前要先排空膀胱，穿著寬松的衣褲， 不要穿塑身衣褲進(jìn)行訓(xùn)練。