生理期對于女性來說是再平常不過的事情了。如果女性在14歲月經(jīng)初潮，到了54歲絕經(jīng)，那么“姨媽”將陪她走過40載的春秋冬夏，一年12個月，每個月有5天，那么在女性的一生中，大概有2400天屬于生理期！遲了、早了、多了、少了、顏色變了……都會讓我們緊張起來，甚至很多時候都痛到抓狂。

網(wǎng)絡(luò)上吐槽“姨媽”的太多，漸漸的，我們也忘了這位“姨媽”為廣大女性所做出的貢獻！不僅能夠借此判斷自己是否懷孕，還可促進身體的造血功能、平衡體內(nèi)雌激素，更能讓人早發(fā)現(xiàn)疾病。

So，不管時間還是血量等出現(xiàn)了異常，都可能提示身體狀況不佳。

健康的“姨媽”測試表：

1、初次造訪

臨床認(rèn)為，女生初潮大約在12~14歲，與遺傳，環(huán)境、營養(yǎng)、飲食等有關(guān)。初潮晚于同齡人，或超過16歲，可能是卵巢、子宮發(fā)育不良，或先天性卵巢功能不全導(dǎo)致的，建議去醫(yī)院檢查。

2、生理期

若每次月經(jīng)在3-4天或者5-7天內(nèi)能結(jié)束的，是正常且規(guī)律的月經(jīng)；若每個月經(jīng)期時間都不同的，則屬于不規(guī)律的。

近日，哈佛大學(xué)的一項研究表明，女性青春期和成年期的月經(jīng)不規(guī)律和周期過長與過早死亡（70歲之前）的風(fēng)險較高有關(guān)。

月經(jīng)不調(diào)通常歸因于下丘腦-垂體-卵巢軸的功能紊亂，人體的激素環(huán)境失衡，而這會進一步導(dǎo)致一些非傳染性疾病，包括卵巢癌、冠心病、2型糖尿病和精神健康問題等的發(fā)生風(fēng)險增高，這些高危因素則都能影響壽命。

3、月經(jīng)周期

醫(yī)學(xué)上將月經(jīng)來潮的第一天到下個月月經(jīng)來臨的第一天稱為月經(jīng)周期，正常的間隔時間為21-35天。

周期＜21天為月經(jīng)頻發(fā)，首先考慮婦科內(nèi)分泌疾病所引起，比如排卵障礙、黃體功能不全；

周期＞35天為月經(jīng)稀發(fā)，除了過度節(jié)食等生活因素，可能與卵巢早衰、多囊卵巢綜合征、甲狀腺系統(tǒng)疾病等有關(guān)，而這兩種情況都要及時就診。

4、月經(jīng)量

正常的月經(jīng)量為20到120毫升，多數(shù)的女性在50毫升左右，在月經(jīng)來臨的第二三天量最多，后面就漸漸減少。

但若是到第四、第五天的時候，量還是很多，這就說明月經(jīng)量過多了；而如果前二三天每天一片衛(wèi)生巾也就夠了，則說明月經(jīng)量過少。

排除生活因素，月經(jīng)過多可能與子宮的病變、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)紊亂、全身性疾病、放置宮內(nèi)節(jié)育器等有關(guān)；而經(jīng)量過少，可能是子宮內(nèi)膜受損、營養(yǎng)狀況差等引起的。

5、痛經(jīng)

痛經(jīng)時生理期的常見現(xiàn)象，但痛經(jīng)卻不能忽視。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)與繼發(fā)性痛經(jīng)，需要及時區(qū)分，繼發(fā)性痛經(jīng)是由于生殖器官，器質(zhì)性病變所引起的，常見于子宮內(nèi)膜異位癥及慢性盆腔炎、腫瘤等，本病常常與生殖器官局部病變、精神因素和神經(jīng)內(nèi)分泌因素相關(guān)，需要及時就醫(yī)。

原發(fā)性痛經(jīng)是我們常說的痛經(jīng)，屬于正常生理現(xiàn)象。痛經(jīng)在可承受范圍內(nèi)，可以多休息，注意腹部保暖的方式來緩解，甚至可以做“平躺瑜伽”，親測有效！如果痛經(jīng)已經(jīng)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)、工作和生活，建議服用止痛藥。可以選擇非甾體類抗炎藥物，如金速芬、布洛芬，能夠有效緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)不要忍，止痛藥該吃就吃！

抓住兩個黃金期，這樣保養(yǎng)更健康

除了經(jīng)期時候要格外注意保養(yǎng)，其實經(jīng)前、經(jīng)后，我們都可以采取不同的保養(yǎng)措施：

1、經(jīng)前：保暖通經(jīng)

月經(jīng)不守時、月經(jīng)量少、痛經(jīng)等都與氣滯血瘀有關(guān)，因而月經(jīng)前我們能做的是不讓身體受涼，保持氣血的通暢。

當(dāng)歸蛋

配方：當(dāng)歸15克、香附10克、雞蛋2個。

當(dāng)歸有活血化瘀、調(diào)經(jīng)理氣的作用；香附有疏肝行氣的作用，它們兩個配合在一起就是改善血瘀的“黃金搭檔”。

做法：

首先把當(dāng)歸、香附、帶殼的雞蛋洗干凈，然后加入適量水，大火燒開后煮10分鐘。待雞蛋熟了后，把雞蛋剝殼再放入水中小火煮10分鐘，晾涼后即可食用。

堅持每個月在月經(jīng)前吃上一個，對預(yù)防痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)都有好處，還能緩解乳房疼痛。

2、經(jīng)后：補氣血

經(jīng)期流失的不僅有血液，像血漿蛋白，以及鐵、鉀、鎂等無機鹽也會一起流失，因而經(jīng)后的1-5天可以多給身體補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，像牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉等，也可以吃一些補氣血的藥膳。

醪糟氣血飲

食材：醪糟50克、雞蛋1個、阿膠5克、山楂5克。

醪糟中含有少量的酒精，能行氣血、溫陽；雞蛋平補氣陰；阿膠是“補血圣品”，含有不少的膠原蛋白、維生素和礦物質(zhì)；山楂能活血消食。

做法：將阿膠打碎，加開水上氣蒸制洋化，另起一鍋，加入水和山楂煎煮，開鍋15分鐘后，取出山楂，倒入醪糟小火煮開，再加入打好的雞蛋液，待蛋花成熟定型，加入洋化好的阿膠，攪勻即可盛出食用。

因氣血不足而引起甲床變淡、手腳發(fā)冷、乏力、頭暈、心悸等癥狀的群體，可以試試這款特別版醪糟雞蛋。

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