站樁，是許多人喜歡的鍛煉方法。練好了，可以修心養(yǎng)性，強身健體。但是，恰恰就在這個“好”字上，絕非易事。

有些人發(fā)現(xiàn)，自己辛辛苦苦站樁三年，越練老得越快，為啥不出功夫呢？

自古高級的東西都是相通的。如果你把古法八段錦的關竅，融入到站樁里，就可以如虎添翼了！

一、入門需站三年樁，你認為呢

俗話說，入門需站三年樁，這話說得不錯。

但是，如果你認為，僅憑站樁就可以練好功夫，那就執(zhí)迷了。

大家都聽過這個武林典故——

武林前輩孫祿堂，有個徒弟齊公博。

這個徒弟學習用功，但是挺笨的，別人一天就能學會的招式，他三天也學不會。

于是，孫祿堂就讓他專門練習三體式的樁功。

即使旁邊的師兄師弟都在練拳，齊公博仍舊一門心思站三體式。

三年之后，奇跡出現(xiàn)了。齊公博和師兄弟交手，來一個放倒一個。

于是，入門需站三年樁，傳為武林美談。

二、活樁的秘籍

故事很完美，難道僅憑站樁，就能成為武林高手嗎？

不用大河說，早就有武林人士做了分析。

現(xiàn)代搏擊，哪一個是練了三年樁，就能上擂臺的？

大家打過架沒有？

你可以設身處地想想，如果你別的不練，光站樁。

你別說站三年樁，你就苦站三十年，上擂臺一樣挨揍，說不定，都不敢和人動手。

怎么能出功夫？套路加對抗。

大河記得小的時候，街頭巷尾都有練拳擊的。

無需站樁，跟著幾個大哥后面，模仿著練個一周，就有動手的欲望了，練一個月，那就可以動手試試了。

形意拳是實戰(zhàn)非常兇狠的功夫，手起如箭落如風，追風趕月不放松。這絕不是僅憑站樁所能練出來的。

那么，齊公博為什么能夠打贏練了三年套路的師兄弟？

如果這個故事是真的，那么可以肯定地說，老師傳給了他活樁的秘籍。

三、久站不出功

從技術角度上來說，站樁就是一個功能性訓練，想練出打人的功夫還遠遠不夠。

所以，武術中，也有“久站不出功”的諺語。

武林中，有些俗事俚語，很有嚼頭。比如說，站傻小子。

如果徒弟不好好練，或者是邪門歪道心眼多，師傅會讓他一直站樁。

有時候，一些代師授藝的大師兄，也會采取這種方式。

這里面的道道很多，大河笑而不語。你細品一下，就是那個感覺。

現(xiàn)在，很多大師也是這樣教徒弟，要有恒心耐心，這是對的。

但是，你要想出功夫，那可別傻練了，或被人練傻了。

我們知道，傳統(tǒng)的三大導引術，易筋經(jīng)、八段錦、五禽戲，都是活的，并不是現(xiàn)代意義的樁功。

這里面為什么沒有站樁？你想，繼續(xù)想……

四、要站活樁，別站死樁

死樁是拿捏人的，精華全在活樁。

李中軒老人是形意拳的高人，他說到自己的師傅“唐師所傳的樁功，有一個要點，時常渾身抖一抖?！?/strong>

大河在上海線下交流的時候，粉絲顧大哥是個行業(yè)大佬，幼年即跟隨滬上高人習武，他也豁達地說出站樁的秘密，就在這一抖。

大河在心法中曾說過，如果你在保持呼吸到極致的時候，要有肌肉蠕動的感覺，比如說，雙手托天理三焦，如果大包穴有熱流滾滾，那就妙不可言了。

狗熊冬眠，經(jīng)常會有自發(fā)性的顫抖，這才能享受一線生機的萌動。

五、要站短樁，別站長樁

古人把練功的度稱為“火候”，歷來都有傳功不傳“火”的說法。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》有云：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。

大河常說，中醫(yī)千變?nèi)f化，武術、軍政、風水、相面……都是一理通百理融的東西。

久立傷骨勞于腎，古時候折磨犯人適用、現(xiàn)代監(jiān)獄里也適用、站樁同樣適用。

別以為汗流浹背就能出好功夫，搞不好是“耗功夫”。

如何破？站樁別太累，同時參照上一條。

如果沒有師傅指點，那你就要根據(jù)自己的體質(zhì)、氣血強弱來決定時間長短。

年輕人出功夫，時間可以長一些，老年人、體質(zhì)弱的人、處在疾病恢復期的人，時間就要短一些。

六、要站動樁，別站靜樁

這里的動靜是相對的，不是絕對的。

動中求靜、靜中求動，這就是古法八段錦練習中的要訣。

尤其是養(yǎng)生樁，要時刻有動的欲望，并且，時間要心中有數(shù)，心中有度。

當年薛顛傳的形意門樁功，有一個練法，外表安靜，但腹部要像打太極拳一般，很慢很沉著地張開，再很慢很沉著地縮回。

薛顛是用肚子打拳，肚子要有突出一個拳頭的意思。配合上呼吸，不是意守丹田，而是氣息在丹田中來去。

古法八段錦一開始的要求就是不要意守丹田，練習的時候，要氣走五臟六腑，通達四肢百骸。別以為是隨便說說，看見沒有，先賢圣人的思想都是相通的?。?/strong>

七、棋逢敵手難藏幸，將遇良才好用功。

所有的武術，練功的底層邏輯就在于氣血。

能讓氣血澎湃的就是好功夫，損害氣血的就不是好功夫。

內(nèi)家拳練的是什么？

練的就是內(nèi)氣的運行，通過內(nèi)氣來實現(xiàn)練氣入膜，強筋壯髓，這和古法八段錦孜孜追求的目標如出一轍。

尚云祥前輩在傳樁功的時候，指點道：“你抱過女人沒有？”

李中軒老人認為，這個“抱”字，不是兩條胳膊使勁，而是抱進懷里，整個身體都要迎上去。這是對站樁“拿勁”的比喻，拿住這個勁，一站就能滋養(yǎng)人。

有意思吧？前輩們都說了，好像還是朦朦朧朧。大河再給你捅一下那層窗戶紙——

想想為什么古法八段錦能滋養(yǎng)人，在大河前面的視頻和心法中，反復強調(diào)的那幾個重點。

如果你懂了古法八段錦，就會明白這兩個前輩到底說的是什么了。

古時候，武術是一項門戶壁壘很高的技術，講究的是“三口不說，六耳不聞”。

站樁還有許多的奧秘，大河能知道的僅僅是皮毛而已，寫得越多，感覺沒寫出來的更多。

看看又2000多字了，寫多了影響閱讀率，平臺就不推薦了，那就留著晚上直播再說吧。

記得，把你們的秘籍都帶著。

棋逢敵手難藏幸，將遇良才好用功。

高手相遇，才能碰撞出智慧的火花。

咱們不見不散！

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