水是生命之源，正常人的身體近70%都是水。需要明確一個(gè)觀點(diǎn)：皮膚的各層都有一定的、合適的含水量范圍，不能過低，但也不能過高。

當(dāng)角質(zhì)層的含水量低于10%時(shí)，皮膚會(huì)干燥脫屑，同時(shí)角質(zhì)層的屏障功能也無法維持正常狀態(tài)。當(dāng)角質(zhì)層非常干燥（含水量過低）時(shí)，會(huì)導(dǎo)致皮膚皴裂，大量的水分經(jīng)過皮膚縫隙而流失（經(jīng)表皮失水率升高）。同時(shí)，水分流失的速度越快，皮膚越干燥，角質(zhì)層的狀態(tài)也會(huì)進(jìn)一步惡化，走向惡性循環(huán)。

總的來說，肌膚缺水的后果有：

1. 角質(zhì)層干燥、起屑、脫落、干裂，角化加速；

2. 透明度降低、粗糙；

3. 肌膚更容易受到刺激或侵襲，過敏的概率也會(huì)升高；

4. 老化加快。

那么，皮膚的水分又是從哪里來？如何保持一個(gè)合理的水分？

在天然情況下，所有的水分都是通過飲用的途徑進(jìn)入到血液循環(huán)系統(tǒng)，再運(yùn)輸?shù)狡つw的。從身體里向表皮擴(kuò)散，形成水分的梯度分布（真皮層是皮膚的水庫，而表皮層的水分是由水庫里的水一點(diǎn)點(diǎn)滲入的）。

保持合理的水分，一定要飲用足夠的水。正常成年人每天飲用的水應(yīng)在 1.8~2升左右（包括飲水、食物以及水果里的水分）。如果長期飲水不足，會(huì)導(dǎo)致全身缺水，皮膚也會(huì)缺水。

為什么感覺補(bǔ)水補(bǔ)不進(jìn)去？

一種情況是通過噴、涂、敷，給了皮膚太多的水，指望皮膚像“海綿一樣吸水”，這本身就是不可能的。人類正是為了保護(hù)自己，才進(jìn)化出了防止水快速滲透的角質(zhì)屏障，所以水分只能少量地、以緩慢的速度進(jìn)入角質(zhì)層，而不是涂到皮膚上之后就“嗖”地一聲進(jìn)入皮膚內(nèi)部。給皮膚適度的水就可以了，不要太多，不要太多，不要太多。

另一種情況是皮膚屏障功能實(shí)在太差了，常見于皮膚脫屑非常明顯的狀況，在此情況下，皮膚根本無法保持足夠的水分，不管有多少水，都會(huì)迅速流失掉，從而出現(xiàn)所謂“沙漠干皮”的狀況，無時(shí)不刻在“喊渴”。

對于這種情況，比補(bǔ)水更重要的事情是保濕，要使用封閉性的脂類減少水分流失。一些皮膚疾病也會(huì)導(dǎo)致皮膚脫屑干燥，如脂溢性皮炎，需要針對性治療或護(hù)理，使皮膚恢復(fù)正常的屏障功能才能解決這個(gè)問題。

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