隨著科技快速發(fā)展，人們的生活越來越便捷，手機(jī)和電腦等電子產(chǎn)品應(yīng)用頻繁，但使得人與人之間的距離越來越大，從而引發(fā)孤獨(dú)。長(zhǎng)時(shí)間孤獨(dú)可帶來眾多傷害，會(huì)加快衰老速度，以至于縮短壽命。

長(zhǎng)時(shí)間孤獨(dú)會(huì)帶來怎樣的危害?

1、心理狀態(tài)差

人和人之間的語(yǔ)言以及行為交流離不開真實(shí)的體驗(yàn)感，每個(gè)人本能的渴望被他人看見、理解和支持，能獲得成就。但一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間孤獨(dú)時(shí)，本能需求就不能被滿足，易出現(xiàn)情緒低落和情感淡漠，以至于產(chǎn)生負(fù)面情緒，如煩躁、抑郁、焦慮和躁狂、自閉等;有時(shí)也會(huì)因?yàn)闊o助和無價(jià)值感而影響正常工作和生活。研究表明，孤獨(dú)的青少年以后患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通人，該影響可持續(xù)好多年。

2、生活習(xí)慣發(fā)生變化

孤獨(dú)感持續(xù)存在易造成不良情緒堆積，人們會(huì)以不健康的生活方式來消除抑郁等負(fù)面情緒，如偏向于高糖、高脂肪和高熱量食物，運(yùn)動(dòng)量明顯減少，吸煙酗酒或熬夜等。研究表明，孤獨(dú)感易產(chǎn)生吸煙的念頭，增加每天吸煙的數(shù)量，增加戒煙難度。孤獨(dú)者自己一人去醫(yī)院做檢查，常常無他人陪在身邊而感覺到心慌，以至于不愿意去醫(yī)院，當(dāng)出現(xiàn)身體不適時(shí)總是強(qiáng)忍著，從而延誤病情。

3、社交圈子萎縮

孤獨(dú)易讓人們變得更加內(nèi)向，變得沉默寡言，跟他人的交流互動(dòng)減少，社交技能隨之退化，以至于出現(xiàn)社會(huì)性死亡。特別是對(duì)老年人而言，退休后人際關(guān)系隨之發(fā)生變化，原有的社交圈已脫離，可產(chǎn)生無價(jià)值感。此情況應(yīng)讓人們感覺到緊張、焦慮不安和疲憊，同時(shí)也會(huì)影響社交能力，從而進(jìn)入惡性循環(huán)中。另外，孤獨(dú)也會(huì)增加人們對(duì)外界的敏感性，對(duì)他人言行會(huì)產(chǎn)生過度反應(yīng)。

4、身體健康惡化

研究發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)可加快血管老化速度，提高患心血管疾病幾率。長(zhǎng)時(shí)間孤獨(dú)也會(huì)擾亂免疫系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)。還有，孤獨(dú)可能造成跟炎癥有關(guān)的蛋白水平持續(xù)升高，尤其是C反應(yīng)蛋白，促使身體發(fā)炎，易損害組織器官和細(xì)胞。

溫馨提示：學(xué)會(huì)正視孤獨(dú)、自卑、無助感以及渺小，自我接受，審視內(nèi)心真實(shí)的需求以及情感，嘗試者轉(zhuǎn)化為情緒。不能過度依賴于虛擬世界，遠(yuǎn)離手機(jī)和電腦等電子屏幕;多參加戶外活動(dòng)，如打太極拳、散步和騎自行車等;多跟親朋好友聚會(huì)，積極參加興趣社團(tuán)。

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