大家都知道，想減肥就得主動少吃。但是，生活中一些常見的食物，稍不注意就會讓你偷偷長胖。

換句話說，一些飲食習慣或者看似健康低卡的減肥食物，其實可能是熱量炸彈，可能會讓你在不知不覺中增加熱量的攝入。很多胖友常說自己吃的并不多，但是也逃脫不了變胖的現(xiàn)實，那么你可以參照下面這3點，看看自己是不是陷入了減肥盲區(qū)呢？

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下面，脂玫樂瘦身顧問、中醫(yī)師李望輝就來跟大家說說，讓你偷偷變胖的3個「吃飯習慣」：

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● 高油高鹽的食物更有味道

● 奶茶、果汁、碳酸飲料、酒水少不了

● 三餐飲食不規(guī)律

高油高鹽的食物更有味道

這類食物主要包括一些油炸油煎食物、牛油火鍋、炒粉炒面、肥肉、動物內(nèi)臟，糕點等。

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這類重口味食物的確能讓人大快朵頤，但是含的熱量確實很高，偶爾吃一兩次也沒什么，但是長期下去，攝入的熱量過高，慢慢的就會囤積脂肪。

奶茶/果汁/碳酸飲料/酒水少不了

很多人往往會覺得不就是一杯飲品，喝完過一兩個小時上完廁所排空我就消耗完了，但是殊不知這類飲品含有的熱量還是很高的。

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比如按500ml一瓶的啤酒來說，含有的熱量是215卡路里，相當于4兩白米飯（大概2碗左右的量）了，所以可別小看了這些飲料和酒類了。

三餐飲食不規(guī)律

很多人存在不吃早餐，以及暴飲暴食的習慣，這種習慣不僅會傷害脾胃，還會降低人體的代謝，代謝低消耗減少，這樣就會慢慢形成那種“喝口水都胖”的體質。

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如果上面3點你都做到了，卻還是容易發(fā)胖，特別是肚子上的贅肉較多，那你有沒有吃飯時一心二用呢？比如吃飯時看劇、聽廣播，跟朋友聊天…

研究表明，吃飯時一心二用，往往會吃的更多，還更容易吃零食。

大家可以對照一下自己有沒有上面樂姐說到的這些情況，有的話趕緊改掉！不要讓辛辛苦苦做的減肥計劃敗在這不經(jīng)意間的飲食習慣和熱量炸彈上了~