焦慮、強(qiáng)迫的治愈不代表你徹底消除了癥狀或是沒有了癥狀。真正的治愈其實(shí)是我們學(xué)會(huì)了接納癥狀，學(xué)會(huì)了和癥狀同在、和解。

當(dāng)我們不再設(shè)法消除焦慮、強(qiáng)迫的癥狀時(shí)，癥狀自然就會(huì)減弱、淡化，最后也許你會(huì)有有些焦慮、強(qiáng)迫的念頭，但是它已經(jīng)不再影響你了，不再會(huì)讓你產(chǎn)生那種強(qiáng)迫性的感覺。

必要設(shè)法讓自己完全沒有強(qiáng)迫，其實(shí)有強(qiáng)迫是正常的，人人都有強(qiáng)迫，這一句話真的不是安慰之語(yǔ)，人人都是有強(qiáng)迫表現(xiàn)的，因?yàn)榈彩瞧匠Ｈ硕紩?huì)有執(zhí)著，而執(zhí)著心其實(shí)是一種強(qiáng)迫的心。

強(qiáng)迫癥、焦慮癥過去令我生不如死，但是同時(shí)它也歷練了我的心靈，讓我得到了徹底的生命覺醒。

過去我是一個(gè)非常嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥伴焦慮的患者。我的癥狀嚴(yán)重，尤其在強(qiáng)迫的清洗上非常嚴(yán)重，比如；強(qiáng)迫性洗手，起先用洗手液反復(fù)洗，后來用消毒水、酒精反復(fù)擦拭，雙手皮膚脫水、脫皮、泛白。記得有一次去醫(yī)院看望病人，回來后想到用手摸過了醫(yī)院電梯按鈕，反復(fù)用消毒水洗，還是擔(dān)心病毒殺不死，最后忍無可忍把手放在煤氣灶烤，導(dǎo)致雙手被燒傷。

后來我的強(qiáng)迫開始泛化到生活中各個(gè)方面，傷害他人的強(qiáng)迫思維，總之，各種“萬一”的災(zāi)難性思維會(huì)不斷地闖入我的頭腦。整個(gè)人感覺隨時(shí)都處在一種崩潰、瘋掉的狀態(tài)。

幸運(yùn)的是，偶然的一個(gè)機(jī)會(huì)，我在書店看到了《戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)迫癥》和《情緒自救》這兩本書。也正是依靠這書中的“觀息法”和“亦止法”訓(xùn)練，最終我走出來了。

期間過程好比“九九八十一難”，但是這一切對(duì)我來說就是我取得真經(jīng)的必然過程。

人生種種苦，沒有無緣無故，看似突然，實(shí)則有其必然，一切的苦難都是為了讓我們看清其背后的意義，進(jìn)而開啟新的人生。

這也是我想對(duì)病友們講的，不要陷入在抱怨中，勇敢地面對(duì)，正確地去看待我們的苦難，當(dāng)你穿越之時(shí)，就是你重生之時(shí)。我相信你一定可以獲得嶄新的人生的。

為達(dá)到良好的治愈，我給強(qiáng)迫癥病友四個(gè)建議

1、做自己該做的事

所謂“順其自然，為所當(dāng)為”，這句話聽上去有些空，但卻是我們通往康復(fù)的真理。如果你是一名學(xué)生，那你就要千方百計(jì)的學(xué)好自己的功課，如果你是一名工作者，那你就要努力地做好自己的本職工作，并且努力地想著怎樣更好的去服務(wù)他人，當(dāng)你努力地投入到工作時(shí)，你對(duì)癥狀的關(guān)注就會(huì)弱化，這不是一種單純的轉(zhuǎn)移注意力，你沒有逃避，也沒有打壓，你是在允許，在接納，是帶著它正常生活。

盡管帶著癥狀的感覺很不舒服，但是當(dāng)你持續(xù)地不管它、不就理它，那么它用不了多久一定會(huì)減弱，最后完全消失。要注意這種減弱、消失，恰恰是因你不再對(duì)抗它，不再糾纏它，從而才達(dá)到的。

2、注重運(yùn)動(dòng)鍛煉

如果你是農(nóng)村人，那就盡量多干農(nóng)家活，如果你是城里人，那就積極行動(dòng)起來，跑步、游泳、騎自行車，最好讓自己大汗淋漓。一定不要整天窩在家里自怨自艾，那只會(huì)加重你的癥狀， 只會(huì)讓你變得頹廢絕望。要讓自己動(dòng)起來，讓自己的能量動(dòng)起來，趕走負(fù)性的能量。與此同時(shí)你也沒有空間和時(shí)間去胡思亂想。

3、懂得自我保護(hù)

不要過多的去關(guān)注強(qiáng)迫癥的東西，以及強(qiáng)迫癥病友的癥狀，因?yàn)槟憧赡軙?huì)對(duì)號(hào)入座。當(dāng)你對(duì)強(qiáng)迫有了基本了解就可以了。找到相信的方式、方法接下來就堅(jiān)持的去實(shí)踐就好。