EFT情緒療法是我目前接觸過(guò)的清理負(fù)面情緒最好的一種方法。百度百科上有非常詳細(xì)的介紹:https://baike.baidu.com/item/EFT/5322346?fr=aladdin

我在這里就做個(gè)簡(jiǎn)短的介紹吧。EFT雖然是老外發(fā)明的療法，但是理論依據(jù)是根據(jù)咱老中醫(yī)的人體經(jīng)絡(luò)原理。截段故事給大家。

EFT是從TFT改革過(guò)來(lái)的，而TFT是由一位名叫羅杰．卡拉漢(Roger J. Callahan)的心理學(xué)博士意外發(fā)展出來(lái)的。
故事是這樣子的，1980年間卡拉漢在處理一位患有嚴(yán)重恐水癥(Intense Water Phobia)的患者時(shí)，因?yàn)槭褂脗鹘y(tǒng)療法不見(jiàn)效，于是開(kāi)始嘗試非傳統(tǒng)療法。由于他曾研讀過(guò)人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)方面的數(shù)據(jù)，于是出于好奇心的驅(qū)使，有一天他決定用手指頭輕輕拍擊患者眼窩下方的穴道(胃經(jīng)末端)試試。
一開(kāi)始患者是抱怨這樣讓她的胃覺(jué)得不舒服，但是很出乎意料之外的，隨即她就又表示她的恐懼感不見(jiàn)了。于是她跑到附近的游泳池去，并往自己臉上潑水，結(jié)果是一點(diǎn)恐懼也沒(méi)有，而且事后連頭疼和夢(mèng)魘的毛病也都跟著消失了，也沒(méi)再?gòu)?fù)發(fā)過(guò)。于是卡拉漢究確認(rèn)了心理疾病和經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)間必然有直接的關(guān)連性，因而逐漸的研發(fā)出一套有系統(tǒng)的療法，命名為"思維場(chǎng)療法″(Thought Field therapy)，并逐漸引起各界的注意。

 所以EFT點(diǎn)穴療法情緒釋放技術(shù)操作起來(lái)非常簡(jiǎn)單，理論也不復(fù)雜，很容易就能學(xué)會(huì)。我接觸這個(gè)療法是從聽(tīng)慕棉老師21天療愈音頻中了解的，但是慕棉只有提供音頻和文字講解，我并不知道要如何操作。也要感謝宇宙的“共時(shí)性”，在微博上無(wú)意間看到了：Amanda療愈的花瓣

她有很多視頻，讓我一目了然。后來(lái)我去參加了很多次慕棉老師的現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)，跟著她的帶領(lǐng)也做過(guò)EFT，發(fā)現(xiàn)沒(méi)有什么本質(zhì)區(qū)別。無(wú)論是AFRT、EFT、還是TFT，基本原理都是一樣的，不過(guò)手法和方式上大同小異。

因?yàn)槲也粫?huì)從騰訊上扒視頻，而且尊重對(duì)方的版權(quán)，所以只能留鏈接給大家了。抱歉！

https://v.qq.com/x/page/p01929b9l98.html

我覺(jué)得這個(gè)十幾分鐘的視頻已經(jīng)講得很清楚了，也可以先跟著老師的視頻做，然后自己可以嘗試著照著整個(gè)流程自己做。

也可以關(guān)注Amanda在土豆上的播單：amandama2005

騰訊播單：healinglight

還有微信總表：https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NDEzODkyOQ==&mid=2652498934&idx=1&sn=63ff6be0bada0c62258489c69f4630ce&scene=21#wechat_redirect

我個(gè)人覺(jué)得不需要把視頻都看完，跟幾個(gè)之后，自己清楚流程了，就可以針對(duì)自己的情緒核心點(diǎn)去敲EFT。

再分享一些我個(gè)人的體會(huì)：

1、一開(kāi)始敲手刀點(diǎn)的時(shí)候，說(shuō)著正面的話語(yǔ)，同時(shí)配合一個(gè)想象：自己被一團(tuán)淡白金色的光球暖暖的包圍。尤其是在清理過(guò)程中深呼吸的階段，配合冥想更有療愈的效果。

2、在釋放的過(guò)程中，說(shuō)什么都是跟著感覺(jué)走的，如果突然卡殼，不知道下一句說(shuō)什么，可以重復(fù)之前的那句，很可能是一個(gè)卡住的點(diǎn)，需要多做釋放。

3、雖然Amanda是睜開(kāi)眼睛在做帶領(lǐng)，但我是閉著眼睛用打坐的姿勢(shì)來(lái)做的，感覺(jué)效果更好。

4、過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，手邊準(zhǔn)備好紙巾。我曾經(jīng)有一次從頭哭到尾。

5、結(jié)束之前要記得給自己注入正面能量，或者冥想自己在溫暖的淡白色光球中越來(lái)越暖。

6、我會(huì)在當(dāng)下有強(qiáng)烈情緒的時(shí)候趕緊找個(gè)不被打擾的環(huán)境，放好背景音開(kāi)始做釋放。如果當(dāng)下條件不合適，這個(gè)情緒被壓抑回去了。那么我會(huì)在晚上睡覺(jué)前，先冥想一會(huì)兒，調(diào)出要釋放的情緒，然后再開(kāi)始敲EFT。

自從學(xué)會(huì)了EFT，解決了困擾很多人的問(wèn)題。我想很多人在現(xiàn)實(shí)生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這種情況，道理我都懂，可臣妾做不到。比如我媽買菜的時(shí)候被人騙了錢，什么道理她都懂，但是止不住生氣，那這個(gè)時(shí)候就敲敲EFT最有效。

我很受用，也真心推薦大家可以敲敲看，體驗(yàn)一下。