“我的世界，是一臺停不下來的跳樓機”：關(guān)于青少年雙相情感障礙，我們要知道這些
有許多影響一生的心理疾病，都始于青春期。
雙相情感障礙便是其中之一。
世衛(wèi)組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，雙相情感障礙的終身患病率高達2.4%。
有這么一句描述雙相情感障礙的話：
“患者的世界，是一臺停不下來的跳樓機”。
今天想分享關(guān)于雙相情感障礙，你需要知道的表現(xiàn)和信號。
作為患者、家長，或者雙相障礙患者的身邊人，我們該怎樣去理解和幫助處于這種情感障礙之下的青少年。
什么是雙相情感障礙？
什么是雙相情感障礙？
電影《一念無明》，讓我們對這個心理疾病有了更具象的認(rèn)識。
雙相情感障礙，有一個更直觀的名稱：「躁郁癥」。
顧名思義，患者會經(jīng)歷躁動和抑郁兩種狀態(tài)的不斷交替。
電影里，主人公阿東，就是一個躁郁癥患者。
因為一次發(fā)病，他意外結(jié)束了自己媽媽的生命，被判進精神病院。
電影講述的，是他出院后的一系列故事。
出院回家后，阿東首先經(jīng)歷的是“躁期”。
他在朋友婚禮的舞臺上，為自己的好友抱不平。
他用心地打扮著自己，幻想著與前女友重歸舊好。
與鄰居小弟弟一拍即合，買了許多植物，打算在天臺建一個農(nóng)場。
覺得自己無所不能，很快就能融資上市。
甚至覺得自己已經(jīng)完全好過來了，不顧父親的反對，自行停藥。
社會活動積極，過度樂觀自信，情緒高漲，是躁期的主要表現(xiàn)。
但到了躁郁癥中的“郁期”，阿東像完全變了一個人。
朋友的意外死亡，以及對前女友的自責(zé)，讓阿東完全陷入了“郁期”。
在家里，他經(jīng)?；叵肫鹨酝蛬寢屜嗵幍募毠?jié)，回憶起所有的不堪。
他變得不愿意出門，不愿意洗漱。
郁期嚴(yán)重的時候，他無法離開床，眼淚也止不住往下掉。
他在努力嘗試改變，但一次次在與情緒的斗爭中落敗。
在一次崩潰的爆發(fā)里，他在公共浴室里嘗試自殺。
情緒低落，社交活動減少，甚至出現(xiàn)自我毀滅的傾向，是郁期的主要表現(xiàn)。
電影里的阿東，過著這樣一種人生。
但不止電影，這也是現(xiàn)實中大部分躁郁癥患者的日常經(jīng)歷。
他們的內(nèi)心每天都在上演著焦灼的戰(zhàn)斗。
很多時候，他們無法厘清自己的狀態(tài)，只能在一次次情緒斗爭中，跌跌撞撞繼續(xù)向前走。
那些被雙相障礙困擾的青少年
“宋老師，我覺得自己像是被綁在了過山車上，怎么也下不來?！?/strong>
這是一個確診雙相情感障礙的孩子，在咨詢室里對我說的原話。
想在這里分享一些臨床工作中，確診雙相障礙孩子們的感受。作為身邊人的我們，只有了解這些，才能真正意義上幫助他們。
雙相情感障礙，常與焦慮障礙共病
“我有很多思緒，卻不知道怎么表達一個完整句子，回應(yīng)別人，只能通過一堆無意義的音節(jié)，或者回答不知道”。
“有時，我的肩膀和后背像“打了結(jié)”，心臟也會砰砰地快速跳動?！?/p>
這是國外一位雙相情感障礙患者描述自己感受的話。類似的焦慮表現(xiàn)，會在大多數(shù)雙相障礙的青少年身上出現(xiàn)。
國外研究發(fā)現(xiàn)，74.9%雙相情感障礙終生共病焦慮障礙。
作為他們的身邊人，你要知道：他們之所以坐立不安，緊張，有時說不出話，不是不想表達，而是表達不了。
他們可能會產(chǎn)生低自我效能感，變得自卑
臨床咨詢中，不止一個患雙相障礙的孩子跟我說過同一句話：
“我感覺自己很沒用”。
受病情和藥物的影響，雙相障礙青少年的記憶力可能減退，注意力也變得難以集中。有時，明明才剛上課不久，他們就會感到異常難受、煩悶。
知識學(xué)不進去，想要課后努力背下來也記不住。
這些體驗瘋狂打擊他們的信心。
因此，他們才會對學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生無力感。
這個時候，最好不要對他們說“沒關(guān)系”、“我懂你”類似的話。
這些話不僅蒼白無力，還會讓他們更加自責(zé)。
能量條總是在急速變動
“亢奮的時候，有時兩天才睡一次覺，睡不著但是又很累。閉上眼睛，腦海里一遍一遍過著發(fā)生過的事情和安排將要做的事情。
但抑郁期來臨的時候，我會突然失去所有興趣，甚至下不了床?！?/p>
雙相障礙的青少年，他們的能量總是忽高忽低。
比如上午狀態(tài)還挺好的，晚上可能就突然“暮氣沉沉”。
身為他們的家人或者朋友，我們要做的就是盡量接受這種情緒轉(zhuǎn)變。
即使不太能接受，也要盡量控制住自己。
你可以試著走開，轉(zhuǎn)移自己的注意力，但不要把矛頭對準(zhǔn)他們，更不要向TA宣泄你的情緒。
如何支持雙相情感障礙的青少年
雙相情感障礙最大的困擾，是缺少對生活的控制感。
如果你的孩子正受雙相情感障礙困擾，以下幾個方法對TA的改善會有幫助。
1、承認(rèn)孩子確實出現(xiàn)問題
我有過在醫(yī)院工作的經(jīng)歷，有一點我的感觸很深。
那就是我會發(fā)現(xiàn)，那些孩子來就醫(yī)的時候，經(jīng)常已經(jīng)是病情非常嚴(yán)重的時候。如果他們早一點來，或許會有更好的預(yù)后效果。
那為什么他們遲遲不去確診，不去求助？
很多時候是由于家長不承認(rèn)孩子出狀況，因此回避問題。
但回避不會讓孩子的問題消失，只會越來越嚴(yán)重。
所以，支持雙相情感障礙青少年的第一步，是正視問題。
2、幫助TA了解自己的情緒狀態(tài)
雙相障礙患者在郁期的主動性并不高，作為他們身邊的支持者，我們也要幫助TA了解自己的情緒。
比如，當(dāng)他們處于正常期的時候，你可以建議對方，用日記手機APP來記錄自己一段時間的情緒。
同時，你可以協(xié)助他們，大致找到自己躁期和郁期的時間規(guī)律，為下一次情緒變化提前做好準(zhǔn)備。
3、從規(guī)律的生活中找回控制感和秩序感
你可以和TA一起制定生活計劃，比如每天的鍛煉時間、規(guī)律飲食；規(guī)律的睡眠時間；社交活動等等。
如果過程中，他們因為情緒變化而拒絕執(zhí)行，也沒有關(guān)系，不要因此責(zé)難他們。
從這些規(guī)律的事情里，孩子能一點點找回對生活的控制感。
這一點，對雙相障礙患者控制情緒，控制生活中壓力事件的能力提升，有至關(guān)重要的作用。
4、保持一種開放的態(tài)度
紀(jì)錄片《在人間》，記錄了一個患雙相情感障的學(xué)生，從入院到出院的經(jīng)歷。
在片中，這個孩子曾因為病情，一度情緒爆發(fā)。
情緒來臨時，她對來看望的父親說了很多傷人的話。
紀(jì)錄片《在人間》
這里想要提醒你，出現(xiàn)不合理想法，或者說出非常傷人的話，是雙相情感障青少年的表現(xiàn)之一。
遇到這些瞬間，你要保持清醒。
用一種開放的態(tài)度，傾聽TA的想法，陪伴著他們。
雖然在他們情緒到來時，你能做的不多。
但保持耐心，是你能做的最有效，且最必要的事情。
5、學(xué)會利用社會支持
陪伴雙相障礙的孩子，也有不少壓力。
你可能會擔(dān)心TA下一次情緒爆發(fā)是什么時候，可能會受到來自學(xué)校、鄰居的壓力。
這些時候，你要學(xué)會獲得幫助。
比如《一念無明》里，阿樂的爸爸，就加入了雙相情感障礙的家屬互助團體。
你也可以在現(xiàn)實中，找到類似的支持性團體。或者找到專業(yè)靠譜的心理咨詢師，也給你的壓力、情緒和感受一個出口。
6、你要學(xué)會好好照顧自己
照顧雙相情感障礙的青少年，會很不容易的。
但我也想提醒你，在過程中你也要花一些時間關(guān)注自己的狀態(tài)。
照顧好對方的前提，是你先照顧好你自己。
在全球破壞性最大的前10位疾病中，雙相情感障礙排名第3。
雙相情感障礙給患者和親友帶來的影響，除了疾病本身，還有社會看待他們的方式。
想借用紀(jì)錄片《在人間》里，精神科醫(yī)生說的一段話總結(jié)：
“我覺得社會、學(xué)校、還有我們普通公眾，都不應(yīng)該用這種有色眼鏡去看這些精神病人。
首先，TA是一個人，是一個人就需要一個全面發(fā)展，我覺得就應(yīng)該把TA當(dāng)一個正常人看待會更好一些。”
紀(jì)錄片《在人間》
愿我們能給予身邊有需要的小伙伴更多的支持。
即使是患病的青少年，也有無限可能，關(guān)鍵是我們，選擇用怎樣的方式看待和對待。
天氣，也是影響情緒的重要因素，
如果，你、身邊的朋友、或者你家的青少年最近情緒變化很大，請及時找到專業(yè)心理咨詢師，這永遠是求助的最佳途徑！
