各種智能電子設(shè)備的使用，讓低頭成為我們的生活習(xí)慣。但你知道嗎？低頭玩手機(jī)，隨時(shí)“手機(jī)頸”！

長(zhǎng)期低頭，會(huì)導(dǎo)致頸椎間盤(pán)壓力增大，頸后肌肉、韌帶松弛、失去彈性，導(dǎo)致頸椎正常生理前凸消失。脊柱，甚至造成“反屈”，進(jìn)一步加速頸椎的退變。

“如果你低著頭，你的身體會(huì)募集肩膀和背部的其他肌肉來(lái)收縮，以幫助你的頸部肌肉。如果你繼續(xù)保持這種狀態(tài)，你會(huì)感到肩膀、背部和背部被拉伸、僵硬和酸痛。甚至是下背部。”

頸椎病患者會(huì)出現(xiàn)頸部疼痛、僵硬、活動(dòng)受限，頸部、肩部及上肢疼痛麻木，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)肢體麻木、無(wú)力，甚至不同程度的癱瘓。

如今，很多孩子都依賴(lài)電子設(shè)備，因此“短信頸”也開(kāi)始襲擊孩子。家長(zhǎng)要注意教育孩子正確使用電子設(shè)備。

1、看手機(jī)時(shí)，高舉手機(jī)，手機(jī)屏幕中心與眼睛處于同一高度，保持頭部垂直。

2、時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)；經(jīng)常改變立場(chǎng)。

3、手機(jī)不宜過(guò)大、過(guò)重；善于借助器材支撐手機(jī)，減輕負(fù)重，保持頭部垂直，感覺(jué)頭頂有一股無(wú)形的力量將頭部向上拉。

4、訓(xùn)練頸后肌力量：靜態(tài)對(duì)抗訓(xùn)練，即雙手交叉抱住后腦勺，將頭向后推，雙手給予適度力量進(jìn)行抵抗，不做練習(xí)低頭和抬頭，只是靜態(tài)對(duì)抗，3-5秒后，放松3-5秒，然后靜態(tài)抵抗，重復(fù)5-7次，每隔1小時(shí)做一次，每次做十次以上天。

需要提醒的是，老年人，尤其是患有骨質(zhì)增生（又稱(chēng)骨刺）或椎管狹窄的人，或頸性眩暈患者，不宜過(guò)度抬頭，也不能隨意轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，以免導(dǎo)致頸椎病。病情加重。