現(xiàn)在的年輕人都喜歡經(jīng)常的做頭發(fā)，變著花樣的燙染頭發(fā)基本上每一年都會做好幾次頭發(fā)，甚至有些愛美人士幾個月就要做一次，這么頻繁的折騰頭發(fā)真的嚴重傷害到了發(fā)質(zhì)，導致經(jīng)常會掉頭發(fā)嚴重者還可能出現(xiàn)脫發(fā)的情況，特別是很多男性朋友在步入中年之后，也會開始出現(xiàn)大量掉頭發(fā)的情況，頭頂頭發(fā)稀疏,怎么辦？

　　

　　本人女，工作以來，壓力大，作息紊亂，導致脫發(fā)嚴重，頭發(fā)越來越少，發(fā)際線越來越高，我媽媽看不下去了，首先總是強制我十二點前熄燈睡，其次是媽媽會弄些好吃的防脫美食給我養(yǎng)生，日常搭配石上草防脫洗發(fā)水，今天就給大家分享兩款媽媽愛心的防脫菜譜。

　　1：生發(fā)黑豆粥+枸杞+芝麻，芝麻30g,黑豆30g,枸杞子12g,白糖20g。水煮約半小時后,連湯渣同食。我的習慣是一周三次，堅持兩個月，這款比較適合體虛的女性噢，男生相對來說會太補了。

　　2：龍眼人參燉瘦肉：龍眼肉20g，人參6g，枸杞子15g，瘦豬肉150g。將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片。將全部用料共放燉盅內(nèi)，加水適量。用文火隔水燉至肉熟，即可食用。這款的功能仍然是補元氣，非常適合那些經(jīng)常加班熬夜而引起脫發(fā)的女性服用，我在沒喝黑豆粥的時候媽媽就會煲這個湯給我。

　　3：姜泡醋，冷凍后食用。我平時看電視或電腦，就喜歡加一兩片檸檬，有檸檬香氣更誘人!好吃又可以防脫發(fā)，當然要跟大家介紹拉!姜100克，果醋250克，生姜洗干凈，瀝干水分切成薄片。把切好的薄片生姜放瓶中，放上醋蓋上蓋子，放到冰箱后，第二天就可以食用了!

　　這是我常吃的三款防脫食療。除此之外我還會在洗完頭發(fā)時使用石上草防脫洗發(fā)水，防脫育發(fā)效果非常好，配合我媽媽的愛心補氣血防脫食療，感覺效果還不錯，扎頭發(fā)明顯感覺頭發(fā)變多了。不過防脫還是貴在堅持，內(nèi)外調(diào)理，還是任重道遠，要繼續(xù)堅持堅持呀!

　　

　　隨著生存環(huán)境的惡化還有隨著生存壓力的不斷的增大，而現(xiàn)在脫發(fā)的人群也開始變得越來越多了，但是青少年脫發(fā)很少會被人們所發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在有很多人不是很關心青少年脫發(fā)，但是小編提醒大家脫發(fā)現(xiàn)在很嚴重，那么究竟為什么會脫發(fā)呢?頭頂頭發(fā)稀疏,怎么辦？

　　神經(jīng)性脫發(fā)：神經(jīng)性脫發(fā)是“虛”癥，表現(xiàn)在頭上，因為內(nèi)傷“七情”(指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)外感六淫，使氣血失和、運行不暢、不能養(yǎng)發(fā)，使毛囊缺血缺氧、營養(yǎng)斷流、迅速大面積脫落。

　　飲食不當:秋天是一個很適合滋補的季節(jié)，但是因為在炎熱夏天時的食欲不振而導致身體的營養(yǎng)寥寥無幾，于是在秋季就有很多人會進行食物的滋補，但更多的人會因為飲食不當或者腸胃消化不良等原因?qū)е氯梭w機能的營養(yǎng)不夠，毛發(fā)受其營養(yǎng)不足的原因而慢慢的枯黃、軟細、脫落。

　　營養(yǎng)代謝性脫發(fā):食糖或食鹽過量、蛋白質(zhì)缺乏、缺鐵缺鋅、過量的硒等，以及某些代謝性疾病如精氨基琥珀酸尿癥、高胱氨酸尿癥、遺傳性乳清酸尿癥、甲硫氨酸代謝紊亂等，也是頭發(fā)脫落的原因。

　　

　　男性型脫發(fā)在眾多脫發(fā)類型中是較為普遍的，不論男性還是女性都會患有男性型脫發(fā)，很多的發(fā)友會有疑問為什么女性也會患男性型脫發(fā)呢，其實男性型脫發(fā)只是一種脫發(fā)的外在特征，普通的男性型會受到雄激素和遺傳因素的影響，有相當一部分患者發(fā)病原因是家族脫發(fā)史。目前對于男性型脫發(fā)的發(fā)病機理不是很明確，有待醫(yī)學的進一步發(fā)展研究才能找到真正發(fā)病緣由。目前對于遺傳基因?qū)е碌哪行孕兔摪l(fā)目前是沒有辦法進行提前預防的，遺傳就是的染色體基因突變造成的，對于那些具有家族脫發(fā)史的男女發(fā)友來說，在生活中都注意頭發(fā)的養(yǎng)護，將脫發(fā)的時間向后延遲。頭頂頭發(fā)稀疏,怎么辦？

　　保持充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠習慣。

　　避免壓力

　　工作上、學習上、人際交往上，往往都面臨著不小的壓力，而這些壓力是造成大量掉發(fā)的最主要誘因之一，據(jù)大多數(shù)發(fā)友回想，脫發(fā)往往都發(fā)生在精神壓力最大的時候，消除壓力能有效避免脫發(fā)的過早出現(xiàn)。

　　適當運動

　　跑步、羽毛球、乒乓球、籃球、游泳等都可以，既可以讓你放松又可以讓你出汗，促進血液循環(huán)可以增強體質(zhì)。適當?shù)倪\動有利于舒緩壓力，能夠提高自身免疫力，充足的睡眠可以促進皮膚以及毛發(fā)的正常的新陳代謝，特別是晚上11點到凌晨2點，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常的新陳代謝。反之則毛發(fā)的代謝和營養(yǎng)失去平衡就會產(chǎn)生脫發(fā)。所以建議養(yǎng)成每天睡眠不少于6個小時的習慣。

　　好的生活習慣

　　一個好的生活習慣不僅對于身體健康很重要，對于頭發(fā)的健康也是很重要的，在一天繁忙的工作后每天睡眠不應少于7-8個小時，睡前要充分放松否則會影響身體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)和體內(nèi)新陳代謝導致脫發(fā)。每天早上要按時吃早餐。在平時的工作和學習中要保持一個樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動、工作、學習要勞逸結(jié)合。