牛奶是一種對(duì)我們身體健康很有幫助的飲品，在大家的印象中牛奶似乎主要用來補(bǔ)鈣，其實(shí)牛奶中不僅含有鈣，同時(shí)還有一些脂肪、維生素以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，對(duì)于我們的身體健康很有幫助。所以生活中我們也會(huì)說“每天一杯牛奶，強(qiáng)壯一個(gè)民族”，那么一天喝一杯牛奶究竟有哪些好處呢？喝牛奶又要注意哪些？讓氧分唄帶您來一起來看一下吧！

首先關(guān)于每天需要喝多少牛奶？這也是有標(biāo)準(zhǔn)的，根據(jù)居民膳食指南成人每天應(yīng)該攝入300克牛奶，不僅有助于日常膳食結(jié)構(gòu)平衡，并且可以有效補(bǔ)充每天所需的鈣質(zhì)。不過對(duì)于老人和青少年或者孕婦來說，最好每天喝500克以上的牛奶為好。這樣才能保證身體鈣質(zhì)的所需。

既然每天需要喝那么多的牛奶，那挑選什么樣的牛奶最好呢？簡(jiǎn)單的來說，就是純牛奶?？匆豢磁淞媳?，里面只有生牛乳的就對(duì)了。至于其它的調(diào)制乳或者乳飲料，一般都不是很建議長(zhǎng)期喝，原因就是里面都含糖，糖吃多了容易發(fā)胖等。特別是乳飲料，含糖量更高，還是少喝一點(diǎn)為好。

說完以上的，接下來氧分唄就來帶重點(diǎn)談?wù)?，牛奶究竟什么時(shí)候喝最好？一般來說，早上喝或者晚上喝牛奶都是可以的，不過要注意，早上喝牛奶的時(shí)候最好不要空腹喝，最好是配著早飯喝，比如搭配面包就是不錯(cuò)的選擇。而晚上喝牛奶的時(shí)間，應(yīng)該在睡覺前一小時(shí)，這樣有助于消化，更有利于幫助我們提高睡眠質(zhì)量。

牛奶當(dāng)中含有較多的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說鈣元素，蛋白質(zhì)，維生素a和維生素d等等，這些物質(zhì)都是我們身體所必須的，所以說喝牛奶是有利于我們身體健康的，尤其是對(duì)于老人孩子來說，適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)牛奶能夠增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，減少生病同時(shí)又能夠促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。

最后氧分唄提醒大家，生活中假如有乳糖不耐受情況的人群，平時(shí)在喝牛奶的時(shí)候可以喝一些舒化奶，或者也可以一次少喝一點(diǎn)，然后多喝幾次，同時(shí)喝牛奶的時(shí)候盡量吃點(diǎn)主食，這樣也有助于我們緩解乳糖不耐受。平時(shí)對(duì)于牛奶的儲(chǔ)存也要注意，對(duì)于盒裝奶來說，一般的保存方法就可以，而對(duì)于一些巴氏奶，最好還是冷藏保存。

?