首先，家有高考生飲食要日常化，不要去食用一些從未食用過的食物，避免造成身體不適或過敏;
　　其次，食物要注意多樣化，食物數(shù)量每種少一些，種類多一些，顏色多一點(diǎn)，這不僅營養(yǎng)全面，又能增加食欲;

飲食規(guī)律化

　　考生一日三餐，要規(guī)律進(jìn)食。
　　早餐：選用肉、蛋、奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，同時(shí)要保證碳水化合物的攝入，如：全麥面包、包子、饅頭等。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和碳水化合物可以防止考生臨近午餐時(shí)產(chǎn)生饑餓感，血糖水平下降，導(dǎo)致大腦反應(yīng)變慢，影響考試發(fā)揮。
　　午餐：應(yīng)攝入充足的熱量和多種營養(yǎng)素，包括：肉類、蔬菜、谷物、水果、豆制品等，以滿足下午的營養(yǎng)需求。但不要過量進(jìn)食，以免影響下午的精神狀態(tài)。
　　晚餐：要清淡營養(yǎng)，不宜吃太多，這樣有助于減輕考生疲勞感，保持晚間良好的復(fù)習(xí)狀態(tài)。晚餐可多食一些蔬菜水果，這時(shí)可以選擇易消化的湯羹粥類食物。

　　由于重慶天氣炎熱，有一些家長(zhǎng)會(huì)給考生準(zhǔn)備冷飲來進(jìn)行消暑。而有些考生身體體質(zhì)不佳，很脆弱，食用冷飲就易刺激腸胃，引起腸胃不適。建議在高考前期和高考期間最好不要食用冰冷的飲品。

飲食不健康不規(guī)律會(huì)怎么樣?

　　食物是為人體補(bǔ)充營養(yǎng)，補(bǔ)充體力的必要之物，如果經(jīng)常飲食不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致以下后果：
　　1、如果長(zhǎng)期三餐不按時(shí)吃或有時(shí)不吃，一吃就暴飲暴食，會(huì)打亂腸胃消化的生物鐘。
　　2、經(jīng)常饑餓時(shí)沒有食物在胃里補(bǔ)給，胃就會(huì)消化胃部的物質(zhì)，導(dǎo)致胃酸增多胃黏膜破損，有可能引起腸炎、胃潰瘍等疾病。
　　3、經(jīng)常吃地太飽太多，胃腸消化不了聚積在胃里的食物，很有可能會(huì)便秘。
　　4、經(jīng)常不吃早餐或飲食不均衡，不能給人體提供充足的能量和營養(yǎng)，會(huì)讓人出現(xiàn)頭暈、惡心、渾身乏力的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致貧血。

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：三餐規(guī)律，早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少，適當(dāng)加餐，這才是健康之道。