最近收到了很多粉絲的私信，仔細查看后，發(fā)現(xiàn)很多人都在關(guān)心近筋膜槍這款產(chǎn)品，問我筋膜槍作用大嗎？作為一名健身博主，李昊對于筋膜槍還是比較了解的，出于工作關(guān)系也測評過幾十款筋膜槍（下圖就是我用過的一部分產(chǎn)品），今天我就來回答一下大家關(guān)心的這個問題，并揭秘筋膜槍的三大危害弊端！

?

一、筋膜槍作用大嗎？

筋膜槍作用大嗎？為了讓那些對它的作用不了解，甚至有很多誤解的朋友，能對它有個全面的了解，下面我來科普下筋膜槍的好處，主要有五點：

1、可以舒緩身體疲勞

筋膜槍能夠驅(qū)散身體在工作、運動、生活中積累的乳酸，讓肌肉不再酸痛，有效緩解身體疲勞。而且筋膜槍還可以和筋膜共振，達到肌肉筋膜放松的效果。

2、輔助治療筋膜炎

有研究表明，筋膜槍可以通過震動促進肌肉軟組織的恢復、緩解疲勞，對于筋膜炎有一定的治療效果。

3、緩解腰肌勞損問題

筋膜槍可以緩解腰肌勞損，通過沖擊治療，促進腰肌部位的血液循環(huán)和新陳代謝，將腰肌重的炎性因子帶走，有效緩解腰部疼痛問題。

4、預防肌肉纖維化、肌肉萎縮

現(xiàn)在很多年輕人都在從事腦力勞動，試探你缺乏鍛煉，易出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮問題，使用筋膜槍能夠讓肌肉放松，加快肌肉組織的血液循環(huán)，能夠避免肌肉纖維化和萎縮問題。

5、迅速熱身，避免運動受傷

運動健身之前，我們都需要熱身，傳統(tǒng)熱身時間長，效果差，而筋膜槍可以快速刺激需要鍛煉的肌肉群，提高肌肉組織的血液流量和問題，起到快速熱身的效果，避免運動者因為熱身不充分而受傷。

?

二、筋膜槍的三大弊端要注意！

筋膜槍作用大嗎？雖然大筋膜槍好處眾多，但如果大家使用了劣質(zhì)的筋膜槍，或者使用不正確就很容易損傷肌肉，甚至更嚴重的危害，比如下面這三大弊端。

弊端1：對關(guān)節(jié)和骨骼造成損傷

如果大家將筋膜槍使用在關(guān)節(jié)、骨骼等位置，容易讓骨骼、關(guān)節(jié)受到傷害，嚴重的甚至導致骨隱裂！

弊端2：肌肉酸痛?

筋膜槍如果使用不正確也會給身體帶來傷害，例如在同一位置長時間擊打，或是產(chǎn)品不合適,都容易引起肌肉紅腫、肌肉撕裂、疼痛等問題。

弊端3：有慢性的傷害

使用不專業(yè)的筋膜槍經(jīng)常會暗藏慢性傷害，這種傷害起初沒有明顯感覺，等過了一段時間就會出現(xiàn)撕裂般的疼痛感、嚴重的肌肉酸疼等問題！

?

三、提高警惕，遠離四大選購禁忌，

筋膜槍作用大嗎？上文為大家科普了筋膜槍的弊端，那筋膜槍作為一款為身體健康而研發(fā)的工具，為什么會出現(xiàn)弊端呢？為了探尋真相，我引用了權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的筋膜槍損傷肌肉原因分析圖，根據(jù)圖中數(shù)據(jù)，我們可以看到當用戶犯了四大禁忌時，就易引起弊端。

禁忌1、相信網(wǎng)紅筋膜槍

網(wǎng)紅筋膜槍在推薦時說得很好聽，但筋膜槍的核心性能普遍都沒有得到優(yōu)化提高，使用起來存在推力不均勻、力度不一、穩(wěn)定性差等問題，易損傷肌肉！

禁忌2、使用廉價的筋膜槍

幾十塊的筋膜槍千萬不能用，這類劣質(zhì)筋膜槍的用料都很差，普遍沒有質(zhì)量保障，而且電機劣質(zhì)，使用的時候會存在震頻不穩(wěn)定的問題，不但起不到放松肌肉的效果，還有肌肉損傷的弊端。

禁忌3、不根據(jù)自身的肌肉特征來選擇筋膜槍

不同人、不同部位的肌肉都是不同的，肌肉的韌性、厚薄都存在很大的差異，這就需要大家選擇兼容性強的筋膜槍。否則可能會因為筋膜槍不匹配肌肉條件而引起肌肉損傷等問題。

禁忌4、跟風購買歐美品牌的筋膜槍

可能是因為筋膜槍起初是國外先火起來的，很多人就覺得歐美品牌的筋膜槍更好，其實歐美品牌的筋膜槍是為歐美人研發(fā)制作的，歐美人的肌肉形態(tài)和國人有很大不同，肌肉厚度、體積都要強于國人。如果盲目地追求歐美品牌，可能會因為筋膜槍的力度太大、擊打深度過深，而引起肌肉損傷問題。

?

四、如何正確選購優(yōu)質(zhì)筋膜槍？八個妙招教你不踩雷！

筋膜槍作用大嗎？筋膜槍的作用很大，但只有優(yōu)質(zhì)的筋膜槍可以發(fā)揮好的作用，不專業(yè)的產(chǎn)品反而會引起弊端，因此大家一定要重視筋膜槍的選購問題，我這里有八個選購妙招，都是親測好用的，可以幫助大家選到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍：

1、推力不宜過大

推力并非越大的越好，推力適合自己比較重要，普通人使用10kg-20kg就可以了，如果推力過強，身體難以承受，將導致肌肉撕裂，導致紅腫酸痛不適等問題。

2、注意振幅深度，選擇適合自己

專業(yè)人士和深度健身旋轉(zhuǎn)10-13mm的振幅比較合適，普通人群適合8-10mm，如果振幅過深，超過了肌肉能夠承受的限度，將會引發(fā)肌肉酸痛紅腫，淤血等問題！

3、筋膜槍的精準度要高

筋膜槍的精準度十分重要，如果在擊打過程中筋膜槍總是出現(xiàn)偏移的問題，很難掌控，擊打的時候還容易打錯位置，引起肌肉損傷！

4、選擇握持感好的筋膜槍

手柄不宜過粗，過粗難以把握，使用起來就很容易覺得累，筋膜槍的握持感還受重量、大小以及工作時的穩(wěn)定性影響，而穩(wěn)定性又取決于電機的穩(wěn)定。

5、mini槍和大槍的區(qū)別要分清楚

mini筋膜槍的尺寸比較小巧，大家攜帶起來很方便，更推薦女孩子使用，如果是男性或健身人群，更推薦大槍，動力強勁，有更深的擊打深度，按摩效果更好。

6、不選低價的筋膜槍

很多低價筋膜槍的產(chǎn)品品質(zhì)都不達標，采用的都是劣質(zhì)的馬達和傳動軸、結(jié)構(gòu)設計也不科學等，這樣的筋膜槍使用起來會震頻不均衡、不穩(wěn)定，很可能損傷肌肉！

7、筋膜槍的重量要適合自己

大槍的重量一般為0.7-0.9KG，mini小槍的重量一般為0.4-0.6KG。不宜選重量太小的筋膜槍，手感比較差，按摩時需要用力按壓才有按摩的感覺，但太重的話，又容易導致手腕發(fā)酸，甚至是關(guān)節(jié)炎癥勞損。

8、頻率過低過高都不好

頻率指筋膜槍每分鐘的電機轉(zhuǎn)動圈數(shù)，它對打擊力度有直接影響。如果轉(zhuǎn)速比較低，放松效果不佳，還可能因為轉(zhuǎn)速過高損傷肌肉！

?

如果大家覺得這些選購妙招用起來很費時間，我還引用了權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的17款筋膜槍核心數(shù)據(jù)圖供大家參考，此外，我結(jié)合自己的使用體驗，給大家總結(jié)了幾個好用的筋膜槍品牌。

從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運動員推薦，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員。最大的特點是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦！未野創(chuàng)始人強調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復雜，最后淪為一個玩具”

而在低端產(chǎn)品中小米永遠是逃不開的話題，他們家的筋膜槍有多款型號，整體推力和震幅偏小，另外小米畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準度上缺乏必要的調(diào)校，會存在損傷肌肉的概率。

另外預算不多的朋友，麥瑞克也還算是一個不錯的選擇，雖然他們家筋膜槍的型號也非常多，但是他們家高端產(chǎn)品性能反而不太好，畢竟是主打低端市場的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗和性能會差幾個段位，但是勝在價格適中。

?

五、筋膜槍適合所有人嗎？

筋膜槍作用大嗎？筋膜槍的作用非常大，但并不是所有人都適合使用筋膜槍的，如果你是以下這幾類人，需要暫緩使用筋膜槍，避免給身體健康帶來不良影響。

1、急性扭傷挫傷的人群

就是如果不小心扭到了、某一個部位腫起來，這時候不能用筋膜槍去按摩受傷腫起的位置，否則會造成更加嚴重的腫痛，甚至導致扭傷部位腫脹更加嚴重！

2、沒有發(fā)育完的孩子

兒童的骨骼發(fā)育不完全,肌肉組織密度低，如果筋膜槍的力道過大會傷害正在發(fā)育的骨骼、關(guān)節(jié)，對兒童后續(xù)發(fā)育也有不良影響，不建議使用。

3、妊娠期婦女

首先不建議孕婦使用筋膜槍，由于筋膜槍震動頻率高，且力度大，人體穴位又較多，如果孕婦使用按摩槍按摩某些穴位，可能會牽扯到腹部，使子宮受到刺激，甚至引發(fā)流產(chǎn)或影響寶寶的正常生長發(fā)育。

4、患有嚴重的身體問題的人群

對于長期身有嚴重疾病，比如心臟病等，本身身體條件差，經(jīng)不起太多的折騰，這時以靜養(yǎng)為主，不建議使用筋膜槍。

?

筋膜槍作用大嗎？關(guān)于這個問題，我的解答到這里就結(jié)束了。優(yōu)質(zhì)的筋膜槍按摩放松效果好，還能預防肌肉萎縮，對于國人而言是很好用的產(chǎn)品。但我還要提醒朋友們，大家在選購時一定要規(guī)避那些網(wǎng)紅產(chǎn)品、低價產(chǎn)品，以防選購不當導致肌肉損傷，要擦亮眼睛認準專業(yè)的筋膜槍產(chǎn)品！