瑜伽，是一種融入骨子里的自律。如果可以，建議你每天練習(xí)瑜伽1小時(shí)。即使做不到，那也要養(yǎng)成有規(guī)律的練習(xí)，合理安排練習(xí)時(shí)間，不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)！

1、有規(guī)律的練習(xí)，才能看到身心的變化

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瑜伽對(duì)身心的改善是建立在規(guī)律的練習(xí)基礎(chǔ)上的，只有持續(xù)、有規(guī)律的練習(xí)，才能慢慢體會(huì)瑜伽帶給你的身心變化。當(dāng)你忘記時(shí)間，忘記結(jié)果，每天堅(jiān)持練習(xí)，量變終究會(huì)引起質(zhì)變！

2、有規(guī)律的練習(xí)，會(huì)給你的生活帶來(lái)儀式感

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生活需要儀式感。

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當(dāng)你每天鋪開(kāi)墊子開(kāi)始練習(xí)，把瑜伽作為生活的儀式感，你會(huì)明顯感覺(jué)到瑜伽帶給你的變化。你給予生活的所有儀式感，都將化為美好還給你。

3、當(dāng)你能長(zhǎng)期堅(jiān)持一件小事，你會(huì)更有成就感

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瑜伽本身不難，難的是堅(jiān)持，也貴在堅(jiān)持。而當(dāng)你能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)養(yǎng)成一種積極向上的生活方式，你會(huì)看到那個(gè)自律的自己。如果你能把瑜伽都堅(jiān)持到底，還有什么是完不成的呢？

4、每天堅(jiān)持瑜伽，好處不要太多

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瑜伽的好，誰(shuí)練誰(shuí)知道！凡是堅(jiān)持瑜伽練習(xí)的伽人，都能夠切身體會(huì)到瑜伽的好處。

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從身體層面講，瑜伽能夠改善體型，緩解身體的酸痛不適……

從生理層面講，瑜伽能促進(jìn)消化系統(tǒng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌……

從心靈層面講，瑜伽能幫助減壓，安撫我們浮躁的內(nèi)心……

很多人總說(shuō)自己沒(méi)時(shí)間瑜伽，其實(shí)，每天1小時(shí)的練習(xí)，只占一天24小時(shí)的4%。每天抽出4%的時(shí)間，讓自己變得更好，何樂(lè)而不為呢？

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1年共有52周

每周瑜伽4次

1年瑜伽208次

每次瑜伽1小時(shí)

每年瑜伽共208小時(shí)

相當(dāng)于365天只有8.64天在瑜伽

現(xiàn)在?你還覺(jué)得每天瑜伽1小時(shí)沒(méi)時(shí)間嗎？